Բազմաթիվ գործոնների պատճառով (սկսած աղքատ էկոլոգիայից մինչև բնակչության բարձր խտություն), ժամանակակից մարդը ենթարկվում է սթրեսի և անհիմն ընկճվածության, ինչպես պատմության մեջ նախկինում: Վճարովի հոգեթերապևտները օգնում են հաղթահարել դժբախտությունը, սակայն արժե նրանց հետ կապվել միայն որպես վերջին միջոց: Երբեմն վատ տրամադրությունը կարելի է հեռացնել բառացիորեն «իմպրովիզացված միջոցներով»:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կերեք քաղցրավենիք և մարզվեք: Մի մոռացեք, որ ձեր տրամադրությունը ոչ այլ ինչ է, քան մարմնում քիմիական գործընթացների արդյունք: Հետեւաբար, միանգամայն հնարավոր է ուղղել այն նույն քիմիական մակարդակում: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելացնել էնդորֆինի քանակությունը ձեր մարմնում ՝ ուտելով շոկոլադե սալիկ կամ սեռական հարաբերություն ունենալով: Սպորտը և ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնեն բարձրացնել այլ հորմոնների մակարդակը. Օրինակ ՝ ադրենալինը բարենպաստ ազդեցություն ունի ուղեղի վրա և ազատում է նյարդային լարվածությունը: Երգը և բարձր երաժշտությունը նման ազդեցություն ունեն:
Քայլ 2
Տվեք ձեր զգացմունքները: Emotionsգացմունքներից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը դրանք կառուցողական եղանակով ուղղելն է: Եթե ինչ-որ արվեստ ձեզ մոտ է, սկսեք ստեղծագործել: Գրեք պոեզիա, նկարեք կամ հորինեք պատմություններ ՝ անկախ արդյունքի որակից:
Քայլ 3
Հանգստություն գտեք ուրիշի ստեղծագործության մեջ: Փորձեք ֆիլմ դիտել կամ ինչ-որ բան կարդալ: Ավելի լավ է ի սկզբանե դրական լինելը կամ կյանքը հաստատող: Համակարգչային խաղերը կարող են նաև օգնել. Սկսել խաղ, որը պահանջում է ընկղմվել գործընթացում (դինամիկ հրաձիգ) և կարգավորել դժվարության մակարդակը, որպեսզի շատ հաճախ չկորցնես: Հրեշների մեթոդական ոչնչացումը կարող է օգնել հասնել ինչ-որ հուզական կատարսիսի:
Քայլ 4
Գնա դուրս. Սենյակի հնացած օդը չի նպաստում վատ մտքերից ազատվելու համար, մինչդեռ լավ եղանակին գեղատեսիլ վայրերում զբոսնելը կամ վազքը կարող են զվարճացնել յուրաքանչյուրին: Նույնիսկ եթե ձեզ ընկերություն անող չկա, մտածեք կինոթատրոն կամ սրճարան գնալու մասին. Համենայն դեպս, ինքներդ ձեզ կխնամեք, առավելագույնը, - զրուցակցին կգտնեք հենց տեղում:
Քայլ 5
Գնեք ինչ-որ բան: Գնումները հիանալի հանգստացնող գործիք են համարվում մի պատճառով. Հենց որ ձեր բնակարանում հայտնվի նոր, գեղեցիկ իր, ձեր տրամադրությունն անմիջապես կբարձրանա: Ինչպես նաեւ նոր սվիտերից, որն ընդգծում է կազմվածքը: Աչքին հաճելի մի քանի ձեռքբերումներ, անշուշտ, կփրկեն ձեզ ցանկացած տխրությունից. Թեկուզ միայն այն պատճառով, որ կյանքը կդառնա մի փոքր ավելի հարմարավետ և հարմարավետ:
