Եթե ձեզ թվում է, որ դուք չափազանց խորասուզված եք այս աշխարհի նյութական իրերի մեջ, և ցանկանում եք ձեր մտքերն, զգացմունքներն ու ցանկությունները ավելի նուրբ մակարդակի հասցնել, ապա եկել է ինքներդ ձեզ հոգևորելու ժամանակը: Իհարկե, այստեղ, առաջին հերթին, պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական նախասիրությունների ու նախասիրությունների վրա: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, պատրաստ եղեք ինքներդ ձեզ փոխելու:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամեն ինչ սկսվում է սննդից: Ինչպես ասաց մարդու առողջության ոլորտի հայտնի հետազոտողներից մեկը, բավական է փոխել սննդակարգը ՝ կյանքը փոխելու համար: Սկսնակների համար փորձեք դիետայից հանել մեծ քանակությամբ քաղցկեղածին նյութեր և բոլոր տեսակի վնասակար հավելումներ պարունակող սնունդ ՝ չիպսեր, ketchups, մայոնեզ, տարբեր կիսաֆաբրիկատներ: Ալկոհոլային խմիչքները և ծխախոտը, ինչպես հասկանում եք, նույնպես պետք է բացառվեն: Երշիկեղենը և ապխտած միսը լավագույնս պահվում են նվազագույնի:
Քայլ 2
Միշտ նայեք փաթեթավորման վրա նշված բաղադրիչներին և ընտրեք միայն բնական սնունդ: Նվազեցրեք ձեր մսի և ձկների ընդունումը, ասենք, շաբաթը մեկ անգամ: Դիետային ավելացրեք թարմ բանջարեղեն, մրգեր, խոտաբույսեր: Եթե դժվարանում եք հրաժարվել նմանատիպ որևէ ապրանքատեսակից, պարզապես հանեք դրանց գումարը ձեզ համար առավելագույն թույլատրելիի:
Քայլ 3
Առավոտյան սկսեք մարզվել: Դա կարող է լինել կամ ձեր սիրած squats մանկությունից, կամ նոր վիդեո ֆիթնես համալիր: Ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենից շատ դուր է գալիս ՝ յոգա, պար, պիլատես և այլ տեսակի մարզումներ: Առավոտյան նրանց տվեք 15-ից 45 րոպե:
Քայլ 4
Առավոտյան ընդունեք հակապատկերային ցնցուղ: Աստիճանաբար ավելացրեք սառը և տաք ջուր, մինչև ձեզ հարմարավետ զգաք: Շատ հաճելի է, կտեսնեք: Նման ընթացակարգերը ոչ միայն կուժեղացնեն մաշկի ընդհանուր տոնուսը և կդանդաղեցնեն ծերացման գործընթացը, այլև կմաքրեն ձեր հոգին:
Քայլ 5
Լսեք հանգիստ, հանգստացնող երաժշտություն ՝ ոգեշնչումը խրախուսելու համար: Կարդացեք գրքեր ինքնակատարելագործման, զարգացման, առողջ ապրելակերպի, մեր նախնիների պատմության մասին:
Քայլ 6
Թող ձեր վերաբերմունքը աշխարհի նկատմամբ էլ ավելի բարեգործական դառնա: Փորձեք ավելի բարի լինել մարդկանց, ձեր ընտանիքի անդամների, գործընկերների աշխատանքում, ընկերների հանդեպ: Ավելի հաճախ ժպտացեք, գրկեք սիրելիներին, նրանց դրական տվեք: Ի վերջո, ուրիշին տրված ուրախությունը, անկասկած, կվերադառնա ձեզ: Եթե անընդհատ դրանով եք զբաղվում, ձեր կյանքը շուտով կլցվի բացառիկ հաճելի պահերով:
