Էլեկտրոնային նամակների, սոցիալական լրատվամիջոցների, պլանշետների և սմարթֆոնների անվերջանալի խառնաշփոթը աշխատանքային օրվա ընթացքում շեղում է ուշադրությունը: Արդյունքում ՝ աշխատանքի շտապում, գրգռվածություն և վատ տրամադրություն: Դուք պետք է վերանայեք աշխատանքային գրաֆիկը և սովորեք վայելել գրասենյակում անցկացրած ժամանակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեզ շրջապատեք գեղեցիկ փոքրիկ բաներով, որոնք ձեզ կուրախացնեն: Հիանալի գաղափար այս պարագայում էլեկտրոնային լուսանկարի շրջանակն է: Վերբեռնեք ամենապայծառ և հիշարժան լուսանկարները ընտանիքի, ընկերների և հարազատների հետ: Հիանալի հիշողությունները կուրախացնեն ձեզ և ոգեշնչեն ձեզ արդյունավետ լինել: Փորձեք հնարավորինս հարմարավետ սարքավորել ձեր աշխատավայրը:
Քայլ 2
Ավելի բնական արևի լույս: Գիտնականներն ապացուցել են, որ արևի ճառագայթները օգնում են ձեզ ավելի մեծ նվիրվածությամբ աշխատել: Ուլտրամանուշակագույն լույսն ի վիճակի է ձեզ պահել եռանդուն, խանդավառ և հոգեպես լիցքավորված: Եթե հնարավոր չէ ձեր աշխատանքային տարածքը դնել պատուհանի ներսում, փորձեք միացնել բնության ֆոնային հնչյունները: Իհարկե, սա լավագույն այլընտրանքը չէ, բայց միևնույն է, ավելի լավ է, քան ոչինչ:
Քայլ 3
Lunchաշի ընդմիջման ժամանակ դուրս եկեք մաքուր օդ: Նույնիսկ կես ժամ քայլելը կօգնի մարմնին հանգստանալ և լրացնել կորցրած էներգիայի պաշարը:
Քայլ 4
Փորձեք միացնել անցանց ռեժիմը: Անջատեք ինտերնետ հասանելիությունը և անջատեք ձեր հեռախոսը, եթե դա ձեզ ուղղակիորեն անհրաժեշտ չէ աշխատանքի համար: Այսպիսով, դուք կկարողանաք հնարավորինս կենտրոնանալ առաջադրանքների կատարման վրա:
Քայլ 5
Կազմակերպեք ձեր աշխատասեղանը: Իհարկե, որոշ ստեղծագործողներ ապրում են թղթերի, դասավորության և տետրերի պատի ետևում, բայց դա լավագույն տարբերակը չէ: Ապացուցված է, որ պատշաճ կերպով կազմակերպված աշխատավայրը մարդկանց դրդում է դրական գործի կատարելու գործի: Իր հերթին, պահանջվող փաստաթղթի կանոնավոր որոնումն ու եռուզեռը զգալիորեն խաթարում են արտադրողականությունը:
Քայլ 6
Ոչ մի աղմուկ: Երբ աշխատում եք տարբեր մարդկանցով լի գրասենյակային տարածքում, համոզվեք, որ միշտ ունեք լավ ականջակալներ կամ ականջակալներ: Սիրված երաժշտությունը, մեղեդային և հանգիստ մի բան, առանց ձայնային նվագակցման օգնում է շատերին կենտրոնանալ աշխատանքային տրամադրության վրա:
Քայլ 7
Ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում կարճ դադարներ վերցրեք: Այս պահին մի նստեք տեղում, կազմակերպեք վազք աստիճաններով վերև: Արյունը կսկսի ակտիվորեն շրջանառվել մարմնի միջով, և, երևի, դուք կանդրադառնաք սովորական, անհնարին խնդրի նոր տեսքով:
Քայլ 8
Մնացեք երկու րոպեանոց կանոնին: Ամեն անգամ, երբ ցանկություն եք զգում հետաձգել փոքր երկրորդական գործը ավելի ուշ, մտածեք դրա մասին: Հանգստացեք 2-5 րոպե և սկսեք դա անել:
Քայլ 9
Կա հաջողության հոտի նման մի բան: Անանուխի, դարչինի, խնկունի, հասմիկի, նարդոսի և կիտրոնի բույրերը բարելավում են արտադրողականությունը: Մի պահեք եթերայուղի մի քանի շիշ ձեր սեղանի վրա:
