Յուրաքանչյուր կին երազում է լինել բարակ ու գրավիչ, բայց միևնույն ժամանակ, շատերը բացարձակապես ոչինչ չեն ձեռնարկում ատելի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Պարզապես երազելով նրբագեղ կազմվածքի մասին ՝ դուք ի վիճակի չեք լինի հասնել ցանկալի արդյունքի: Դա անելու համար հարկավոր է շատ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք պետք է հասկանաք, որ կարող եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ՝ սկսելով խիստ դիետա: Բայց դրանք հնարավոր կլինի հեռացնել երկար ժամանակ միայն այն դեպքում, եթե ամբողջ կենսակերպը փոխվի: Դուք պետք է մոռանաք համեղ բլիթների, քաղցրավենիքի մասին և սիրեք բանջարեղենն ու մրգերը:
Քայլ 2
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ առանձնացնել ճաշերը: Մի օգտագործեք ճարպերով ածխաջրեր միաժամանակ: Սա հանգեցնում է քաշի արագ ավելացման: Մոռացեք արագ սնունդը: Ավելի լավ է հաճախ շոգեխաշել հավի կրծքամիսը կամ բանջարեղենը: Նաև օգտակար է աղեստամոքսային տրակտի և կոպիտ ձավարեղենի աշխատանքի համար:
Քայլ 3
Նախօրոք պատրաստեք ընտրացանկ ամբողջ օրվա համար, միաժամանակ հաշվի առնելով, որ սնունդը պետք է լինի կոտորակային ՝ օրական հինգից վեց անգամ, բայց փոքր մասերով:
Քայլ 4
Շաբաթը մեկ անպայման ծոմ պահեք: Ավելի հեշտ է դրան դիմանալ աշխատանքային օրերին, քանի որ հանգստյան օրերին ամենից հաճախ ստիպված ես կերակուր պատրաստել ամբողջ ընտանիքի համար: Theոմ պահելու օրվա ընթացքում կարող եք խմել միայն մաքուր ջուր կամ կեֆիր ՝ 0,1 տոկոս յուղ:
Քայլ 5
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ուտելուց մեկ ժամ առաջ մի բաժակ պարզ ջուր խմել: Սա կօգնի ձեզ խուսափել շատակերությունից: Դուք նաև պետք է կանոն դնեք, որ սովածության մի փոքր զգացողությամբ հեռանաք:
Քայլ 6
Երեկոյան վեցից հետո ուտելը պետք է ամբողջությամբ դադարեցնել: Եթե ձեզ համար շատ դժվար է հաղթահարել սովը, մի քիչ ճարպային կեֆիր կամ թարմ քամած հյութ խմեք: Հիշեք, որ արկղերի մեջ պարունակվող խիտ հյութը հարուստ է շաքարերով և կոնսերվանտներով, ինչը չի կարող նպաստել նիհարելուն:
Քայլ 7
Բացի սնուցման ճիշտ մոտեցումից, անհրաժեշտ է ամբողջովին փոխել ձեր ապրելակերպը: Եթե սովոր եք երեկոներն անցկացնել բազմոցին հեռուստացույց դիտելով, հիմա, երբ որոշել եք նիհարել, պետք է վազել այգում: Գրանցվեք լողավազան կամ պարի դպրոց, եթե չեք սիրում վազել: Օրվա վերջում դուք պարզապես կարող եք փոխել ճանապարհորդությունը զբոսանքով:
Քայլ 8
Մերսումն օգնում է ազատվել ճարպային կուտակումներից: Եթե ձեր ֆինանսական վիճակը թույլ չի տալիս գրանցվել ընթացակարգերի համար, ապա դժվար չէ շաբաթը մեկ անգամ տանը մեղրի մերսում անել: Դուք պարզապես պետք է հալեցնել մեղրը ջրային բաղնիքում, տարածել այն մարմնի խնդրահարույց տարածքների վրա և մարմինը մերսել թեթեւ շվաբրերով: Այս մանիպուլյացիաները օգնում են նաև լավ պայքարել ցելյուլիտի դեմ:
Քայլ 9
Շաբաթը մեկ անպայման այցելեք բաղնիք կամ սաունա: Դրանք ձեր մարմինը կազատվեն տոքսիններից, իսկ քաշը կորցնելու գործընթացը կարագանա:
Քայլ 10
Մի մոռացեք նաև ճիշտ վերաբերմունքի և լավ տրամադրության մասին: Հոգեբանական վերաբերմունքը շատ կարևոր է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում:
