Յուրաքանչյուր մարդ ունի վատ սովորություններ, բայց ոչ բոլորը փորձում են ազատվել դրանցից, և միայն քչերն են իրականում հաջողության հասնում: Ձեր վատ սովորությունները հաղթահարելու մի քանի եղանակ կա: Փորձեք դրանք, և դրանցից մեկը, անշուշտ, կօգնի ձեզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ձեր վարքագիծը և որոշեք, թե որ վատ սովորություններից եք ցանկանում ազատվել: Մտածեք, թե ինչպես են այս սովորությունները խանգարում ձեզ: Օրինակ, եթե սթրեսային իրավիճակում եղունգները կծեք, ձեր ձեռքերը տգեղ տեսք կունենան: Եթե դուք ուտում եք բաց բերանով կամ շոփով, ձեզ անհարմար կզգաք երեկույթի կամ ռեստորանի սեղանի շուրջ: Եթե դուք ծխում եք, ստիպված եք մեծ գումարներ ծախսել ծխախոտի վրա, և դուք վտանգում եք ձեր առողջությունը: Հաշվի առեք ձեր պահվածքը և հասկացեք, թե ինչու եք ցանկանում ազատվել ձեր վատ սովորությունից: Հիշեք սա ամեն անգամ, երբ ցանկանաք ձեր եղունգները կծել, ծխախոտ ծխել և այլն: և դադարեցրեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 2
Շատ արդյունավետ մեթոդ է վատ սովորությունները փոխարինել օգտակար սովորույթներով: Սովորությունը գործողություն է, որն ավտոմատացվել է: Ընտրեք լավ սովորություն. Առավոտյան վազք, ամենօրյա հակադրություն ցնցուղ, եղունգների կանոնավոր խնամք, առավոտյան վարժություններ և այլն: Սկսեք ընտրված գործողությունը պարբերաբար կատարել և վատ սովորությունը աստիճանաբար փոխարինել օգտակար սովորույթով: Օրինակ, եթե ուզում եք ձեր եղունգները կծել, ապա հիշեք ձեր նոր խնամված սովորության մասին: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք առողջ արդյունքի շնորհիվ արդյունքի հասել, ինչպես են ընկերներն ու գործընկերները հիանում ձեր ձեռքերով և հիանալի մատնահարդարմամբ, ինչպես են նրանք հաճոյախոսում ձեզ: Եթե սովոր եք աշխատանքի ուղևորությունից կես ժամ առաջ վեր կենալ, շտապում եք սուրճ խմել և նախաճաշել կուլ տալ, արագ պատրաստվել, ապա սկսեք սովորականից մեկուկես ժամ շուտ արթնանալ ՝ վարժություններ անելու համար, մի փոքր վազեք, լոգանք ընդունել և հանգիստ ուտել:
Քայլ 3
Փորձեք արմատախիլ անել այդ վատ սովորությունը ՝ դադարեցրեք ծխախոտ գնելը, մեծ գումարներ ծախսեք որակյալ մատնահարդարման վրա, որը ցավում եք փչացնել և այլն: Overամանակի ընթացքում ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա մոռանալ ձեր վատ սովորության մասին, և, վերջապես, այն ամբողջովին կվերանա:
