Վատ սովորությունները դառնում են մարդու կյանքի անտեսանելի ուղեկիցները: Սկզբից թողնելը դեռ հեշտ է, բայց այդ պատճառով գրեթե ոչ ոք չի շտապում թողնել այն: Երբ մի վատ սովորություն ամուր մտնում է կյանքի մեջ, այդ դեպքում ցանկություն կա ազատվել դրանից, բայց դա անելն արդեն շատ-շատ դժվար է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վճռական որոշում կայացրե՛ք հրաժարվել սովորությունից: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր վաղուց ենթակա են բացասական հակումների, և նրանց համար թողնելը բավականին դժվար կլինի: Եթե դուք մեծ ցանկություն չունեք հրաժարվել այն ամենից, ինչը խանգարում է ձեզ զգալ կյանքի լիությունը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, հաջողության չեք հասնի: Հավատարիմ մնացեք ձեր կայացրած որոշմանը:
Քայլ 2
Ստեղծել պլան. Հակումների և վատ սովորությունների որոշ տեսակներ կարող են պահանջել մի շարք կանխամտածված գործողություններ: Օրինակ ՝ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս կտրուկ հրաժարվել գարեջուր խմելուց, եթե դուք ենթակա եք գարեջրի ալկոհոլիզմի: Նրանք խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար սկսել նվազագույնի հասցնել նվազագույնի հասցված սպիրտի քանակը, իսկ այնուհետև ընդհանրապես դադարեցնել դրա օգտագործումը: Ինչ-որ մեկը թողնում է «մեկընդմիշտ», իսկ մյուսներն ավելի հարմար են աստիճանաբար կապել վատ սովորությանը, առանց կտրուկ մերժմամբ մարմնին ցնցելու:
Քայլ 3
Գտեք մի բան, որը կօգնի ձեզ ազատվել բացասական սովորությունից, եթե վստահ չեք, որ երկաթյա կամքի ուժ ունեք և կարող եք այն կարգավորել: Օրինակ, ընկերոջ հետ կարող եք վիճել այն մեծ գումարի համար, որը դուք կհրաժարվեք: Կամ մեկ ամիս երկար արձակուրդ վերցրեք ՝ ձեզ մաքրելու և սովորական միջավայրից դուրս գալու համար, որը, ամենայն հավանականությամբ, էական դեր կխաղա ձեր կախվածության մեջ:
Քայլ 4
Եկեք փոխարինեք վատ սովորությանը: Օրինակ ՝ խմեք մրգահյութ, եթե պարբերաբար գարեջուր եք խմում: Seedsխելը թողնելիս սերմեր կամ մաստակ ծամեք: Peopleխի պես ծխող որոշ մարդիկ: Tryխախոտի փոխարեն փորձեք խնկի ձողիկներ:
Քայլ 5
Եթե մի քանի անգամ թողել եք, բայց կոտրվել եք, զգում եք, որ ձեր վատ սովորությունը վերածվել է լուրջ խնդրի, ապա մի հապաղեք օգնություն խնդրեք մասնագետներից: Կարող եք դիմել մասնագիտացված կլինիկա կամ այցելել հոգեթերապևտ: Որոշ կախվածություններ հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է դեղեր ընդունել և անցնել թունազերծման կուրս:
Քայլ 6
Սկսեք հիմա: Մի սպասեք երկուշաբթիին կամ հաջորդ ամսվա սկզբին `ձեր կախվածությունից ազատվելու համար:
