Ամենայն հավանականությամբ, եթե դիմել եք այս հոդվածին, արդեն ունեք ինչ-որ տեսակի վատ սովորություն, և գուցե մեկից ավելին: Սա նշանակում է, որ ժամանակն է ազատվել դրանցից:
Այսպիսով, առաջին բանը, որ պետք է անեք `ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ այս սովորությունն իսկապես վնասակար է և ձեզ որոշակի անհանգստություն է պատճառում: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ դուք վայելում եք, ասենք, ծխելը, շատակերությունը, գնումներ կատարելու կախվածությունը, ինտերնետային կախվածությունը կամ ալկոհոլային խմիչքներ խմելը: Հասկացեք, որ դա ոչնչացնում է ձեզ:
Մի շտապեք ծայրահեղությունից մյուսը, աստիճանաբար նվազագույնի հասցրեք նվազագույնը ծխած ծխախոտի օրական քանակը, համակարգչի մոնիտորի դիմաց անցկացրած ժամերը կամ խմած բաժակները: Այն մեթոդները, որոնք առաջարկում են կտրուկ հրաժարվել վատ սովորությունից, իհարկե, տեղ ունեն ունենալու, բայց այդպիսի արմատական մեթոդները բոլորի համար հարմար չեն և միշտ չէ, որ գործում են, և նույնիսկ կարող են սրել իրավիճակը: Բացի այդ, միանգամից մի ստանձնեք միանգամից բոլոր սովորությունների վերացումը - հերթով ազատվեք յուրաքանչյուրից:
Փորձեք ինքներդ ձեզ մոտիվացնել: Գտեք գրքեր կամ հոդվածներ, որոնք բացահայտում են ձեր խնդրի խորությունը: Հաշվեք, թե որքան գումար եք ներդնում ամեն ամիս ձեր առողջությանը վնաս հասցնելու համար: Կարդացեք այն մարդկանց պատմությունները, ովքեր հաջողությամբ հաղթահարել են այս խնդիրը:
Փորձեք վատ սովորությունը փոխարինել լավ սովորույթով, որոշ դեպքերում սա նույնպես գործում է: Սկսեք սովորել նոր լեզու, կարդալ գրքեր և ժամանակ անցկացնել մարզասրահ կամ վազք: Ընտրեք պարգևատրման համապատասխան մեթոդը և հաճոյախոսություններ արեք ամեն լավ օրվանից հետո:
Մեկ այլ լավ տարբերակ է «բառի գին» սահմանելը: Օրինակ ՝ դուք չափազանց շատ ուտելու խնդիր ունեք: Դուք գիտեք, որ դա վնասակար է ձեր մարմնի առողջությանը և առհասարակ ձեր արտաքին տեսքին, ուստի որոշում եք փոխել իրավիճակը: Դուք կարող եք դա անել. Պարզապես ինքներդ ձեզ ասեք, որ 200 կռիվ եք անում, 5 կիլոմետր վազում, փող տալիս անօթեւանին և այլն, անթիվ տարբերակներ կան: Հաջորդ դժվարությունը ձախողման դեպքում ինքներդ ձեզ տրված խոսքի պահպանումն է: Եթե ինքնատիրապետումը դժվար է կամ վախենում եք չհաղթահարել այն, օգնություն խնդրեք ընտանիքից և ընկերներից կամ պարզապես խաղադրույք կատարեք:
Եթե առաջին փորձն անհաջող էր, մի հուսահատվեք և հանձնվեք: Նորից և նորից փորձեք, գտեք վատ սովորությունները վերացնելու նոր եղանակներ: Հիշեք, որ սա միայն ձեր որոշումն է, և ոչ ոք դրանով հետաքրքրված չէ այնքանով, որքանով դուք եք:
