Որքա՞ն հաճախ եք վիրավորված զգում: Վրդովմունքն ամենատարածված հույզերից մեկն է, որը մարդը կարող է ապրել: Ավելի լավ է, իհարկե, երբ դա չի առաջանում: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե մարդը դեռ ինչ-որ մեկից վիրավորված է, և ինչպե՞ս նվազեցնել այդ զգացողությունը:
Վրդովմունքը բացասական հույզ է, որը հաճախ տանջում է մարդուն և թույլ չի տալիս նրան խորը շնչել: Հաճախ վիրավորված անձը չի կարող համարժեք մտածել, վայելել կյանքը և լավ հարաբերություններ պահպանել նրա հետ, ով առաջացրել է իր վատ տրամադրությունը կամ նույնիսկ արտասվել: Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել կամ նվազագույնի հասցնել բացասական հույզերը:
Վրդովմունքը թուլացնելու միջոցներից մեկը կենտրոնանալը զվարճալի բանի վրա տեղափոխելն է: Սա կարող է լինել սիրված հոբբի ՝ դրական մարդու հետ խոսելը, կարդալը և նույնիսկ մեդիտացիան: Վերջնական նպատակն է կենտրոնացնել ուշադրությունը և մարդուն տանջող հույզերից վերածել հետաքրքիր գործողության: Այն ժամանակավոր ազատում է բացասական զգացողություններից: Այնուամենայնիվ, որպեսզի հոգում խաղաղությունը լինի ոչ թե ժամանակավոր, այլ մնայուն, կարևոր է հասկանալ դժգոհության էությունը և, ելնելով դրանից, սկսում են նվազեցնել հոգեկան ցավը:
Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ այս հույզը նման է հիասթափությանը: Մարդը իր ուղեղում կառուցում է դրական պատկեր, որը առավել հաճախ չի կարող արդարացնել նրա սպասելիքները: Այլ կերպ ասած, այդ սպասումները անիրատեսական են: Եթե մարդը ուշանում է, մոռանում է ձեզ որևէ կարևոր բան ասել, կամ պարզապես չի կարող ասել, որ սիրում է ձեզ, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ այս կամ այն պատճառով նա չի կարող դա անել: Նա հաստատ ձեզ ցույց կտա իր սերն ու հարգանքը, բայց իր նպատակին կհասնի այլ ձևերով:
Վրդովմունքը բազմատարր զգացողություն է: Նախ ՝ սպասումներ կան դիմացինի վերաբերյալ: Երկրորդ, սա անհամապատասխանություն է սպասվող վարքագծի և այն ուղեղի միջև, որն արդեն հայտնաբերվել է ուղեղում: Եվ երրորդ, դա այն վարքի համեմատությունն է, որն ակնկալվում էր իրականում տեղի ունեցածի հետ: Եթե մարդն իրեն ընդհանրապես չի պահում այնպես, ինչպես իրենից սպասում է, ապա առաջանում է տհաճ սենսացիա, որը կոչվում է վրդովմունք: Հետեւաբար, դուք պետք է ազատվեք մտածողության սպասումներից և կարծրատիպերից:
Վրդովմունքը տհաճ զգացողություն է, որը հարվածում է հոգուն և ստիպում է գրեթե կորցնել ձեր գլուխը: Եթե դուք չեք հաղթահարում դա, ապա ապագայում մարդը կարող է զարգացնել տարբեր հիվանդություններ, քանի որ հայտնի է, որ «բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են»: Այդ պատճառով կարևոր է ոչ միայն բավարարել իրավախախտումը, այլ նաև այն թույլ և անվնաս դարձնել:
