Ավելորդ ագրեսիան կարող է թափվել անցանկալի տեսքով. Հիստերիա, բռնության գործողություն, սկանդալ: Սովորեք նվազեցնել նրա կենտրոնացումը և վերահսկել ձեր սեփական հույզերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, որ ձեր ավելորդ ագրեսիվությունը խանգարում է առաջին հերթին ձեզ: Մարդը, ով մի փոքր մանրուք է շրջվում, ոչ ադեկվատ է արձագանքում տեղի ունեցածին և անընդհատ բարկանում է, ոչ միայն ռիսկ է անում մի օր մենակ մնալ, այլև տառապում է այդ կործանարար հույզերից: Ավելին, եթե ագրեսիան և դրա արդյունքները չեն վերահսկվում, իրավիճակը ժամանակի ընթացքում միայն կվատթարանա:
Քայլ 2
Ձեր ագրեսիան թափելու արդյունավետ միջոցներ փնտրեք: Փաստորեն, սա նույն էներգիան է, այնպես որ այն օգտագործեք ձեր սեփական բարիքի համար: Կարող եք ինչ-որ ֆիզիկական գործունեություն ծավալել, ինչպիսիք են սպորտը կամ մաքրությունը: Այսպիսով, դուք միաժամանակ կաշխատեք բարելավել ձեր կազմվածքը կամ ձեր տան վիճակը և նվազեցնել ագրեսիվությունը:
Քայլ 3
Ագրեսիվությունը կարող է կրճատվել ՝ հեռացնելով նյարդայնացնող գործոնները: Երբեմն այս սթրեսային վիճակը արտաքին գործոնների պատասխանն է, օրինակ, եթե դուք անընդհատ ֆիզիկական անհանգստություն եք զգում: Ագրեսիան կարող է լինել հոգնածության և ծանրաբեռնվածության արդյունք: Դանդաղեցրեք, շատ գործ մի ստանձնեք: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգի որակին և քնի տևողությանը: Ձեզ շրջապատեք հաճելի բաներով և հաշվի առեք, թե հասարակ ուրախություններն ինչ հաճույք կպատճառեն ձեզ:
Քայլ 4
Ագրեսիվությունը կարող է նաև լինել հոգեբանական անհարմարության հետևանք: Միգուցե դուք գոհ չեք ձեր կյանքի մեկ կամ մի քանի ոլորտների իրավիճակից: Փորձեք լուծել կուտակված խնդիրները մինչ նրանց բեռը ձեզ կխելագարեցնի: Փոխեք ձեր ապրելակերպը, եթե դա ձեզ չի սազում: Գուցե դուք ձանձրացել եք ձեր աշխատանքից, և հենց դա է ձեր ամենօրյա նյարդայնացման աղբյուրը: Անհրաժեշտ է ունենալ ինքնարտահայտման արդյունավետ միջոց: Դա կարող է լինել կամ աշխատանք կամ հոբբի: Առանց օբյեկտի, որին կարող է ուղղվել էներգիա, մարդը կարող է տառապել բարձր ագրեսիայից:
Քայլ 5
Սահմանափակեք արտաքին ագրեսիայի դոզան: Սա վերաբերում է հանցագործությունների մասին հաղորդումներ և մարտաֆիլմեր դիտելուն, որոշ համակարգչային խաղերի վերաբերյալ հոբբիներին, չափազանց ծանր երաժշտություն լսելուն: Եթե սիրում եք վերը նշվածներից որևէ մեկը, հնարավոր է, որ ինքներդ եք նպաստում ձեր ագրեսիայի աճին: Միացեք ավելի դրական, հանգիստ ալիքին:
Քայլ 6
Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Քեզ համար կարևոր է զարգացնել այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են օբյեկտիվությունը, հանդուրժողականությունը և հումորի զգացումը: Խուսափեք բախումներից: Կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ նախքան կոշտ խոսքը շուրթերից դուրս գա: Եթե մեթոդներից ոչ մեկը ձեզ ձեռնտու չէ, գուցե հարկ լինի դիմել դեղորայքի: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո:
