Քրոնիկ սթրեսի պատճառներից մեկը բացասական հույզերի ճնշումն է: Բացասական էներգիայի կուտակումը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների ի հայտ գալուն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անզսպությունը ձեր անձնական հատկություններից չէ, և դուք չգիտեք, թե ինչպես ազատվել բացասականությունից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք կիսվել ձեր հոգսերով ընկերների, գործընկերների, հարազատների հետ ՝ առանց վախենալու որպես նվնվացողի և այն մարդու, որը միշտ ինչ-որ բանից բողոքում է: Հոգ տարեք ինքներդ ձեզ և ձեր հոգեկան առողջության մասին ՝ փոխարենը անհանգստանալու այն մասին, թե ինչպես են այլ մարդիկ ընկալելու ձեր վարքը:
Քայլ 2
Բացասական հույզերը գոռալով, հեկեկալով, ոտքերը դոփելով և ափսեներ կոտրելով ազատելը հույզերն ազատելու արդյունավետ միջոց է համարվում: Գնացեք այնտեղ, որտեղ դա ամենահարմարն է ՝ քաղաքից դուրս, սարեր, լճի կամ գետի ափ, տեսարժան վայրեր և այլն: Եթե սիրում եք ռոք երաժշտություն կամ ֆուտբոլ, ապա բացասականության մաքրումը միացրեք երգեր վայելելու կամ ձեր սիրած թիմին ուրախացնելու հնարավորության հետ: Մարզադաշտերում և համերգասրահներում տեղի է ունենում ադրենալինի զարմանալիորեն հզոր ալիք, որի հետ մեկտեղ անհանգստանում են վախերդ, վախերդ և այլ բացասություններդ: Գլանափաթեթները և շնչառական այլ գործողություններ նույնպես հիանալի են բուժման համար:
Քայլ 3
Հակառակ սկզբունքը լաց լինելն ու գոռալը չէ, այլ բարձրաձայն ու հիստերիկ ծիծաղելը: Դուք չեք կարողանա ինքնուրույն հասնել այս վիճակին, այնպես որ գնեք զվարճալի կատակերգության տոմս կամ գնեք հումորային ծրագրերի հավաքածու: Մի քանի երեկո անցկացրեք զվարճալի կինոնկարներ և տեսանյութեր դիտելով:
Քայլ 4
Երբեմն մարմինը ինքնին արձագանքում է բացասականության կուտակմանը `դուք դառնում եք դյուրագրգիռ և հիստերիկ, և հաճախ` բոլորովին անվնաս պատճառով: Այս ինքնապաշտպանական մեխանիզմը օգնում է պաշտպանել նյարդային համակարգը ծանրաբեռնվածությունից: Ուստի, եթե հանկարծ ցանկացաք լաց լինել, ապա արեք դա ՝ հափշտակությամբ, երկար ժամանակ ՝ հեռացնելով բոլոր տխրությունը, լարվածությունն ու հոգնածությունը:
Քայլ 5
Կարող եք նաև ձեր փորձը կիսել թղթի վրա. Ավելի վաղ ընդունված էր օրագիր պահել: Գնեք գեղեցիկ տետր և գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ ճնշում է: Ամեն ինչ կիսելու և խորհուրդներ կամ աջակցություն ստանալու լավ հնարավորություն է առցանց օրագիր պահելը: Անանունությունը և գործողությունների լիակատար ազատությունը գրավիչ են նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում գովազդել իրենց խնդիրները իրենց ծանոթ մարդկանց առջև:
Քայլ 6
Եթե դուք պետք է զսպեք զայրույթը, ապա ձեռք բերեք բռունցքի պայուսակ կամ հատկացրեք բռունցքի մեծ բարձ: Կարող եք բաժակներ ու ափսեներ ծեծել, հին ու ավելորդ իրերը փոքր կտորների կտրել, արցունքաբեր թուղթ:
