Բուները ուշ թռչուններ են, որքան մոտ է գիշերը, այնքան ավելի ակտիվանում են նրանք: Բայց նրանց համար առավոտը կարելի է անվանել սթրես, հատկապես վաղ: Բայց կյանքի ռիթմը հեշտ չէ փոխել, բայց բիոռիթմերը և «խաբելը» հնարավոր է:
Համարժեք քունը հաջող օրվա բանալին է: Հետեւաբար, բուի համար կարեւոր է ոչ միայն վաղ արթնանալ, այլեւ ժամանակին քնել: Եվ սա բուի համար խնդիր է, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, որ նրանց մարմինը լի է ուժով և պատրաստ է ակտիվ արթնության:
Պատրաստվում ենք քնելու
Հանգստացեք քնելուց առաջ: Առնվազն մեկ ժամ շեղվեք համակարգչից և հեռուստացույցից: Խորհուրդ է տրվում քնել ոչ ուշ, քան 20.30-ը:
Պետք է լավ օդափոխել ննջասենյակը, միացնել մեդիտատիվ (հանգստացնող) երաժշտություն: Քնելը քնելուց առաջ և տաք ցնցուղը կօգնեն:
Շատ կարեւոր է թողնել անցած օրվա չլուծված խնդիրները, հոգսերը, թերությունները: Թողեք դրանք առավոտյան: Մերսել անուշաբույր յուղերով. Նարդոսը կամ նոճին կօգնեն հանգստացնել: Մի բաժակ մեղրով անանուխի թեյ կօգնի ձեզ քնել:
Հանգստանալու մեթոդ
Ձեր հայացքով ընտրեք մի առարկա և նայեք դրան, մինչև դրա ուրվագիծը սկսի պղտորվել: Այս պահին պատկերացրեք ձեր կյանքի հաճելի իրադարձությունը, ամենափոքր մանրուքներն ու նույնիսկ բույրերը: Կրկին զգացեք, այս մեթոդը օգնում է ձեզ հանգստանալ:
Բարի առավոտ
Պետք է ուշադրություն դարձնել զարթուցիչին: Ringsանգելու եղանակը ոչ թե ականջի վրայով է, այլ հարևան սենյակում: Հնարավորության դեպքում փոխեք նրա ձայնը, ամեն օր արթնացեք տարբեր երաժշտության ներքո ՝ դասական, փոփ, ռեփ: Դուք պարզապես կարող եք զանգի վրա դնել ձեր նախընտրած մեղեդիները: Կամ օգտագործեք հեռուստացույց, երաժշտական ալիք բարձրանալուց կես ժամ առաջ սահմանեք ժմչփ:
Արթնանալուն պես վեր կացեք, «ևս հինգ րոպե» կարող է ձգվել մեկ ժամ կամ ավելի: Պլանավորեք առավոտյան ամենահաճելի գործողությունը ՝ արագ արթնանալու համար: Տաք կանաչ թեյը մեղրով և կիտրոնով կօգնի աշխուժացնել: Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք:
Լրացրեք սենյակը սոճու յուղով, ճանդանի փայտով կամ ցիտրուսային բույրերով: Քսեք ականջի կոկորդները և ափերը: Բուերի համար խորհուրդ է տրվում նախաճաշել ամբողջությամբ զինված, ինչը կօգնի հարմարվել աշխատանքի, մինչ տան հագուստը հանգստանում է:
Ձեր առավոտյան ռեժիմը տեղափոխեք երեկո: Օրինակ ՝ պատրաստեք ձեր հագուստը, մաքրեք ձեր կոշիկները, փաթեթավորեք անհրաժեշտ թղթերը: Ձեր առավոտը հնարավորինս հարմարավետ դարձրեք:
Դուք չեք կարող մտածել վաղ առավոտյան այն մասին, թե որքան շուտ եք վերադառնալու տուն: Ընդհակառակը, անհամբեր սպասեք հաջողության, կարիերայի և, վերջապես, վաստակած փողի: Սա կօգնի ձեզ ոտքի կանգնել և ուժ հաղորդել ձեզ: Ավելի լավ է, երազանք արա: Արթնանալիս պատկերացրեք, որ այն արդեն կատարվել է: Օրինակ ՝ դուք արդեն Բալիում եք: Վայելեք այս փորձը: Ձեզանից գանձվելու է էներգիա և այն կատարելու մտադրություն: Եվ այդ ժամանակ առավոտը իսկապես լավ կդառնա:
