Մարդկանց զգալի քանակը երազում կարող է արտասանել որոշ բառեր և նույնիսկ ամբողջական արտահայտություններ: Ենթադրվում է, որ փոքր երեխաների կեսը և մեծահասակների առնվազն 5% -ը խոսում են այս վիճակում, չնայած հնարավոր է, որ դրանք շատ ավելի շատ լինեն, քանի որ քչերն են դրան ուշադրություն դարձնում կամ անմիջապես դիմում են բժիշկների խորհուրդներին: Բայց, իհարկե, մարդկանց համար տհաճ է գիտակցել, որ երազում հնարավոր է ինչ-որ գաղտնիքներ «պղտորել», և նրանք փորձում են հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես դադարեցնել իրենց «քնկոտ բացահայտումները»:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտնականները բացատրում են, որ մարդու ուղեղի քնի ժամանակ նյարդային բջիջները գործում են նույնքան ակտիվ, որքան արթնության ժամանակ, ուստի քնած մարդիկ կարող են ոչ միայն ինչ-որ բան ասել, այլև շարժվել, և նրանց դեմքի արտահայտությունը փոխվում է: Դա արտահայտվում է բոլորի մեջ, բայց տարբեր աստիճանի: Նրանք երազում ասում են, որ մարդիկ, ովքեր ունեն հատկապես հուզիչ նյարդային համակարգ, ինչը, իր հերթին, արդյունք է կամ շատ ուժեղ գերլարման, կամ նրանց ծնողներից ժառանգած մարդկային որոշ բնածին հատկությունների:
Քայլ 2
Բայց հուզական անկայունությունն, իհարկե, ինչ-որ հիվանդության նշան չէ: Որոշ մարդիկ բավականին տպավորիչ են և ցերեկը շատ ուժեղ զգացողություններ ունենալով, գիշերը կարող են պատմել երազում իրենց ապրածի մասին: Սա բնորոշ է, օրինակ, շատ երեխաների, ովքեր այս կերպ են արձագանքում ինչպես իրենց վախերին, այնպես էլ շատ ուրախ իրադարձություններին:
Հետևաբար, երազում զրույցի դեպքերի հետ հանդիպելով, բժիշկները չեն շտապում բուժման արմատական մեթոդներ կիրառել, եթե, իհարկե, դա պայմանավորված չէ որևէ լուրջ պատճառով, օրինակ ՝ հոգեկան խանգարումներով կամ թմրամոլությամբ:
Շատերը նրանցից, ովքեր թաքցնելու բան ունեն հարազատներից, շատ են անհանգստանում, որ անգիտակից վիճակում նրանք կարող են հայտնել իրենց խնամքով պաշտպանված գաղտնիքները: Հոգեբանները կարծում են, որ դա որևէ հիմք չունի, եթե գաղտնիքը երկար ժամանակ պահվում է: Նրանք երազում ասում են ինչ-որ թարմ իրադարձությունների տպավորության ներքո:
Քայլ 3
Եթե հակված եք քնելու-խոսելու, մի անհանգստացեք և, առավել եւս, հուսահատության մեջ ընկեք: Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է թեթեւացնել հոգեկան սթրեսը: Եթե ծանր օր եք ունեցել և պարզապես չեք կարողացել հեռու մնալ ձեր ապրած իրադարձություններից, փորձեք հանգստանալ. Միացնել հաճելի երաժշտությունը, լողանալ անուշաբույր յուղերով, ինչպիսիք են նարդոսը, զբոսնել մաքուր օդում կամ գոնե դուրս գալ պատշգամբ ՝ մաքուր օդ ստանալու համար: Երբ զգացմունքները ձեզ գերակշռում են այնպես, որ չկարողանաք հաղթահարել դրանք և երկար ժամանակ չկարողանաք քնել, ընդունեք հանգստացնող միջոց: Դա կարող է լինել մեկ գդալ մեղր ՝ մի բաժակ տաք կաթով կամ հանգստացնող միջոցով (բայց դա չպետք է տեղափոխվի առանց բժշկի ցուցումների):
Քայլ 4
Քնելուց առաջ մի հենվեք ծանր, ճարպոտ կերակուրների վրա և ընդհանրապես չափից շատ ուտեք. Սա խաթարում է ցանկացած առողջ քուն: Դե, ինչպես պատկերացնում եք, գիշերային մարտաֆիլմեր կամ աղետի ֆիլմեր դիտելը նույնպես չի նպաստում հանգիստ երազանքներին: Որոշ տպագիր հրատարակություններ կարդալը կարող է նաև հուզական սթրեսի պատճառ դառնալ, ուստի փորձեք անել առանց դրանց, եթե չեք ցանկանում գիշերը տնային տնտեսությունում լսել այս հարցի վերաբերյալ ձեր մտքերը:
Քայլ 5
Ի դեպ, բժիշկները ուշադրություն են դարձնում այն փաստին, որ խեղդված սենյակում քնելու հավանականությունը կրկնապատկվում է: Հետեւաբար, նախքան հանգստանալու գնալը, համոզվեք, որ օդափոխեք սենյակը:
