Բժիշկներն ասում են, որ ներելը կարող է օգտակար հմտություն լինել առողջության համար: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա անել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդն իրեն զգում է որպես մարդ, որը թույլ չի տալիս ինչ-որ մեկին ինքն իրեն վնասել: Հետևաբար, ավելի հաճախ մարդիկ հանցագործությանը արձագանքում են նույնիսկ ավելի մեծ հանցագործությամբ: Ի վերջո, ներել սովորելու համար հարկավոր է փորձել այն մարդու մաշկի վրա, ով զղջում է, բայց չի կարող ճեղքել դժգոհության ու օտարման պատը ՝ ներում ստանալու համար: Եվ պետք է ներել, հատկապես մտերիմներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ այն փաստի համար, որ դժվար թե կարողանաք դժգոհությունը փոխել ներման վրա ՝ թռչելիս: Ներման առաջին և միևնույն ժամանակ ամենադժվար քայլը ձեր փորձառությունների և ապրումների վրա կենտրոնանալուց հրաժարվելն է: Պարզ ասած, ավելի քիչ մտածիր քո մասին:
Քայլ 2
Դա կարելի է անել, օրինակ, փորձելով փոխել ձեր մտքերի ընթացքը այլ ուղղությամբ: Երբ դժգոհությունն ու զայրույթը ձեզ կբռնեն, պարզապես ասեք կանգ առեք ինքներդ ձեզ և մի լավ բան մտածեք: Մի շարք դեպքերում հատկապես օգտակար են կյանքում հաճելի պահեր պատկերացնելու փորձերը, որոնց կողքին կար մի մարդ, ով քեզ վիրավորում էր: Եթե չի ստացվում, ինքներդ ձեզ ասեք լեզու ոլորող, մանկական երգ, հաշվիչ ոտանավոր կամ նման մի բան: Ամեն անգամ, երբ ճնշում եք ձեր բացասական հույզերը, մտավոր շնորհավորում ինքներդ ձեզ, առհասարակ բարոյապես աջակցեք ձեր տրամադրությանը:
Քայլ 3
Այն դեպքերի մասին հիշողությունները, երբ դուք ինքներդ եք եղել բռնարար, նույնպես օգնում են ներել մարդուն: Հիշեք, թե ինչ եք զգացել այն ժամանակ: Այժմ դուք կարող եք պատկերացնել ձեր ապաշխարող հանցագործի ներկայիս վիճակը: Ավելի լայն դիտեք իրավիճակը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ փոխել ձեր բարկությունը ողորմության համար:
Քայլ 4
Ահա ևս մի քանի եղանակ, որոնք կօգնեն ճնշել բացասականությունը և հաղթահարել ձեր դժգոհությունն ու դժգոհությունը.
Փորձեք «մարզվել» մարդկանց վրա, ում դուք չեք ճանաչում: Եթե ճանապարհին կոպիտ կտրված եք, դիտավորյալ խաբված եք կամ հերթով սողացել եք ձեր առջևից, շնչեք դանդաղ և հնարավորինս խորը, փորձեք գիտակցաբար զսպել զայրույթի և դժգոհության զգացմունքները.
Ամեն առավոտ սկսեք մտավոր վերաբերմունքից. «Ոչ ոք ինձ ոչ մի պարտք չունի, բայց ես ամբողջ աշխարհին պարտական եմ այն բարիքի համար, որն ինձ հետ պատահել է և տեղի է ունենալու ինձ հետ»
Եթե չգիտեք, թե ինչպես ներել «ընդմիշտ», փորձեք ներել մարդուն գոնե մեկ րոպե: Հաջորդ օրը ներիր երկու-երեք րոպե: Ժամանակն աստիճանաբար ավելացրեք;
Ներիր ինքդ քեզ: Երբ ունենաք արժանիքներ և թերություններ, դուք ավելի հանդուրժող կդառնաք ուրիշների նկատմամբ:
