Երբեմն լինում է նման իրավիճակ, երբ սթրեսի վիճակը դառնում է անընդհատ: Այս իրավիճակում հատկապես կարևոր է հանգստություն պահպանելը և դրսից բացասական ազդեցություններից պաշտպանվելու միջոց գտնելը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դեռ չեք հասկացել, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անընդհատ նյարդայնացնում և անհանգստացնում, ժամանակն է հասկանալու, թե ինչն է սխալ տեղի ունեցել ձեր կյանքում: Միգուցե այս պահին դուք շատ լարված իրավիճակ ունեք, ժամանակ չունեք բոլոր առաջադրանքները ժամանակին կատարելու, և նույնիսկ ղեկավարներն են ձեզ ճնշում գործադրում: Թերեւս ձեր զուգընկերոջ կամ զուգընկերոջ հետ ամեն ինչ չէ, որ սահուն է ընթանում, դուք անհանգստացած եք և չեք կարող հանգստանալ: Երբեմն նորոգումը կամ տեղափոխումը անհանգստացնում է մարդուն այնքան, որ նա անընդհատ նյարդայնանում է ու անհանգստանում: Այս պայմանը, բնականաբար, ազդում է առողջության վիճակի վրա: Քնի ու ախորժակի խանգարումներ են հայտնվում, ապա կարող են սկսվել ներքին օրգանների աշխատանքի խախտումներ: Որպեսզի իրավիճակը դրան չհասցնի, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը:
Քայլ 2
Սովորեք դիմակայել ձեզ զզվելի անհատականություններին: Գուցե ձեր թիմում կամ ձեր ընտանիքի մեջ կա մեկը, ով ձեզ նյարդայնացնում է: Դուք պետք է ավելի քիչ արձագանքեք նրա գործողություններին և խոսքերին: Մի վատնեք ձեր առողջությունը: Դուք չպետք է վերցնեք այդպիսի անհատի հարձակումները ձեր հաշվին: Ձեր մտքում պատ դրեք կամ պատկերացրեք ապակե ծածկ, որը ձեզ պաշտպանում է դրսից վնասակար ազդեցություններից: Փորձեք հասկանալ ձեզ նյարդայնացնող մարդու դրդապատճառները: Գուցե դուք նրա հետ չափազանց տարբեր եք, կյանքում նրա դիրքը խորթ է ձեզ համար, և դուք նյարդայնանում եք: Ինքներդ ձեզ դրեք նրա տեղը, գուցե դա կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
Քայլ 3
Եթե աշխատավայրում խցանում ունեք, որի պատճառով անընդհատ սթրեսի մեջ եք, սովորեք ավելի հեշտությամբ վերաբերվել իրավիճակին: Հանգիստ լինելու համար արեք հնարավորը: Մնացեք կենտրոնացած բիզնեսի վրա, դադարեցրեք ժամանակ կորցնելը և ձեր ժամանակի 100% -ը տվեք աշխատանքային ժամերին: Եթե դեռ չեք կարողանում ժամանակին գլուխ հանել բոլոր առաջադրանքներից, և հասկանում եք, որ դա ձեր իրավասության մակարդակը չէ, մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Բացատրեք ղեկավարությանը, որ լավ չեք անում, ցույց տվեք, թե ինչքան եք անում: Թող շեֆը մտնի ձեր դիրքի մեջ և իջեցնի նշաձողը: Ի վերջո, ձեր ղեկավարը ղեկավարում է աշխատանքի հոսքը, և հենց նա է պատասխանատու ձեր բաժնում աշխատանքների կազմակերպման համար: Հիշեք, սա միայն: Ձեր կյանքը դրանով չի սահմանափակվում: Եթե դուք ճակատագրական որոշումներ չեք կայացնում և բառացիորեն չեք փրկում այլ մարդկանց, ապա չպետք է այդքան հոգեհարազատ ընդունեք աշխատանքային անհաջողությունները:
Քայլ 4
Օգնեք ձեր մարմնին հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները: Ավելի շատ հանգստացեք և ավելի արդյունավետ եղեք: Մի անտեսեք որակյալ քունը: Eիշտ ուտեք: Էներգիան և լավ տրամադրությունը կօգնեն վերականգնել թարմ մրգերը, հատապտուղները և ընկույզները: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել արագ սննդից, ինչպես նաեւ ալկոհոլից: Հիշեք, որ ալկոհոլային խմիչքները ամենաուժեղ ճնշողներն են: միայն կխորացնի ձեր ծանր վիճակը: Ավելի լավ է խմել կանաչ թեյ և մաքուր ջուր: Չարժե նաեւ կախվածություն ձեռք բերել հանգստացնող դեղամիջոցներից: Հավատացեք, ձեր մարմինը ի վիճակի է ինքնուրույն հաղթահարել իրավիճակը, եթե ինքներդ ձեզ վրա ներքին աշխատանք եք կատարում:
