Ձմռանը, երբ ցուրտ է, մութ և ծուլության նոպաներ, շատ հեշտ է ընկնել բլյուզի համառ թաթերը: Այնուամենայնիվ, ցուրտ սեզոնում կարող եք փորձել հաղթահարել ձանձրալի տրամադրությունը: Դա անելու մի քանի արդյունավետ եղանակներ կան:
Ավելի շատ լույս: Վատ տրամադրությունն ու դեպրեսիվ տրամադրությունը շատ հաճախ մարդու մոտ առաջանում են արևի լույսի բացակայության պատճառով: Արևի պակասի պատճառով մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը, հորմոններն այլևս ճիշտ չեն արտադրվում դրա մեջ: Մթության մեջ է, որ սեզոնը հատկապես բարձր է մարմնի մելատոնինում `նյութ, որը ազդում է քնի և արթունության ցիկլերի վրա: Հետևաբար, առաջանում է քնկոտություն, անտարբերություն, ուժի կորուստ, ձանձրալի վիճակ առանց դրդապատճառների: Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք ավելի շատ լույս ներմուծել ձեր կյանք: Եթե դրսում լավ օր է, դուք հաստատ պետք է դուրս գաք զբոսանքի: Տանը արժե տեղադրել ավելի շատ լույսի աղբյուրներ `լամպեր, սրիկաներ, ծաղկեպսակներ և այլն: Եվ եթե երեկոյան բույրով մոմեր եք վառում, կարող եք նաև լրացուցիչ հանգստանալ, ազատվել վատ մտքերից:
Ավելի շատ բաց գույներ: Երբ պատուհանից դուրս տիրում է խավարը, երբ ամեն օր գորշ ու ձանձրալի է թվում, պետք է փորձեք ձեր կյանքին ավելացնել ավելի շատ գույներ և բաց, մաքուր երանգներ: Բացի այդ, ինտերիերի կամ հագուստի բաց գույները ուղեղը կընկալեն որպես լուսավոր մի բան, ինչը նույնպես միայն պլյուս կխաղա բլյուզի դեմ պայքարում: Կարող եք դիմել գունային թերապիայի, միտումնավոր ուսումնասիրել գույների իմաստները, որպեսզի իմանաք, թե որ երանգներն առաջին հերթին ավելացնեն ձեր կյանքին:
Ֆիզիկական ակտիվությունը. Օրվա ընթացքում տարվա ցանկացած պահի գործունեության բացակայությունը բացասաբար է ազդում անձի տրամադրության և ինքնազգացողության վրա: Չնայած սառնամանիքին, ձյունին և վատ եղանակին, դուք պետք է փորձեք պարբերաբար դուրս գալ փողոց, նույնիսկ մուտքի ծույլ օրը: Եթե ֆիթնեսով զբաղվելու կամ մարզադահլիճում մարզվելու հնարավորություն չկա, դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք տնային մարզումներին: Յոգան, պարը նույնպես դրական ազդեցություն կունենան ձեր ինքնազգացողության և տրամադրության վրա և կօգնեն ձեզ որոշել, թե ինչպես վարվել ձմեռային բլյուզի հետ: Նույնիսկ տան ընդհանուր պարզ մաքրությունն արդեն կարող է ուրախացնել ձեզ: Բացի այդ, ինքներդ ձեզ գովելու առիթ կլինի, ինչը լրացուցիչ դրական ազդեցություն կունենա ընդհանուր տրամադրության վրա:
Դիետան փոխելը: Ձմռանը արդարացիորեն ցանկանում եք, որ մի քանի վնասակար և սրտանց ուտեստներ տաք և սնվեն: Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է մոռանանք պատշաճ սնուցման մասին: Սառը սեզոնին մարդու մարմինը խիստ կարիք ունի սննդանյութերի և վիտամինների: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր առողջական վիճակը թույլ է տալիս, ձեր ընտրացանկում կարող եք ավելացնել տարբեր քաղցրավենիքներ: Շաքարային կերակուրները բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և խթանում են երջանկության հորմոնի արտադրությունը:
Հաճելի ժամանց: Մենք պետք է փորձենք ժամանակ գտնել մեր սիրելի իրերի համար: Ստեղծագործականություն, գրքեր կարդալ, համակարգչային խաղեր. Դուք պետք է լուծեք այն ամենը, ինչ հաճույք է պատճառում: Այնուամենայնիվ, հոբբիի և քնի / հանգստի միջև ընտրություն կատարելիս դեռ խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ վերջինին: Ձմռանը խորհուրդ չի տրվում ծանրաբեռնել մարմինը: Սա չի օգնի ազատվել բլյուզից, բայց կկարողանա խաթարել իմունային համակարգը: Եվ այդ դեպքում հեշտ կլինի մրսել կամ գրիպով հիվանդանալ, ինչը դրական ազդեցություն չի ունենա տրամադրության վրա:
Ավելի շատ հաղորդակցություն: Հետաքրքիր ու հաճելի մարդկանց հանդիպելը, կինոթատրոն կամ ընկերների հետ ցուցահանդեսներ գնալը, գնումներ կատարելը. Սրանք ձմեռային բլյուզից ազատվելու պարզ և մատչելի եղանակներ են: Հաղորդակցման ընթացքում հեշտ է շեղվել բացասական մտքերից, ուրիշի էներգիան և ուրիշի դրական վերաբերմունքը տոնայնացնել, ուրախացնել, լիցքավորել նոր գաղափարներով և ուժով: Եվ եթե ընկերների և ընկերների հետ հանդիպելիս պարզվում է, որ պետք է փաթաթվել, ապա դա էլ ավելի կուրախացնի ձեզ: Hանկացած մարդու համար գրկախառնությունը շատ կարևոր բան է, նույնիսկ եթե անձը դրա մասին տեղյակ չէ:
ՓոփոխությունՈչ բոլոր մարդիկ են պատրաստ ցանկացած արմատական և լուրջ փոփոխությունների, բայց ձմեռային բլյուզի դեմ պայքարում բոլորովին անհրաժեշտ չէ շտապ փոխել աշխատանքը կամ տեղափոխվել այլ երկիր բնակվելու: Նույնիսկ սենյակում բանալ վերադասավորումը կարող է դրականորեն ազդել տրամադրության վրա, փոխել մեզ շրջապատող աշխարհի տեսակետը ՝ այն ավելի դրական դարձնելով: Փոփոխությունները կարող են ներառել ձեր ամենօրյա ռեժիմը, սննդակարգը և այլն:
Կարևոր է ռեժիմին հետևելը: Մի հանձնվեք մարմնի սադրանքներին առավոտյան լրացուցիչ ժամ քնելու համար, իսկ հետո օրվա ընթացքում մի քանի անգամ նիրհեք: Սա հղի է քնի և արթնության ձախողմամբ, ինչը կարող է վատթարացնել ինչպես տրամադրությունը, այնպես էլ ինքնազգացողությունը: Բարձր քնկոտությունը, ինչպես արդեն նշվեց, տեղի է ունենում մելատոնինի ավելցուկի պատճառով: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է ուղիներ գտնենք ուրախացնելու համար: Ի վերջո, ավելորդ քունը հանգեցնում է արյան շաքարի կտրուկ անկման և ուղեղի ուռուցքի: Ինչու՞ այդքան վտանգել ձեր առողջությունը:
Timeամանակ ինքներդ ձեզ համար: Հատկապես անձրևոտ ձմռան օրերին կարող եք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ համար: Տեսակավորելու ոչ միայն ձեր սենյակի դարակներում, այլև մտքերի մեջ: Ձմեռային անտարբերության և բլյուզի դեմ պայքարում կանանց համար շատ օգտակար է կատարել գեղեցկության պրոցեդուրաներ, գնումներ կատարել և այլն:
Երաժշտական թերապիա: Եթե անընդհատ չափազանց ձանձրալի երաժշտություն եք լսում, ենթարկվում եք բլյուզի սադրանքին, ապա մինչ գարնան վերջ չեք կարող դուրս գալ ձանձրույթի ճահճից: Արժե ուշադրություն դարձնել դրական և էներգետիկ հետքերով, ստեղծել ձեզ համար հատուկ երգացանկ, որը կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչպես հաղթահարել ձմեռային բլուզը:
Հաճելի հոտեր: Արոմաթերապիան օգնում է պայքարել տարբեր պայմանների դեմ, դրա օգնությամբ հեշտ է քշել ձմեռային բլուզը: Պարզապես պետք է ճիշտ բույրեր ընտրել: Առավել ոգեշնչող բույրերը կլինեն. Դարչին, շոկոլադ, նարինջ, ճանդան, յասաման, սոճու բույրեր:
