Բլուզը (կամ ընկճվածությունը, մելամաղձությունը) կարող է առաջանալ զրոյից: Համենայն դեպս այդպես է թվում: Երեկ ամեն ինչ պայծառ ու ուրախ էր, բայց այսօր այն ներկված է մուգ երանգներով: Ինչու է դա տեղի ունենում, և ինչպե՞ս ազատվել բլյուզից:
Իրականում ամեն ինչ ունի իր պատճառը, ուստի արժե հաշվի առնել, թե ինչն է առաջացրել վատ տրամադրությունը: Եթե պատճառը պարզվի ՝ վիճաբանություն ընկերոջ հետ, աշխատանքի մեջ խնդիրներ, արտաքինի հետ կապված բարդություններ, փորձեք շտկել իրավիճակը, ձեռքերը ծալած մի նստեք:
Բայց հաճախ դեպրեսիան տեղի է ունենում քրոնիկ գերբեռնվածության, քնի պակասի, սիրելիների անընդհատ անհանգստության պատճառով: Դեպրեսիան կարող է հայտնվել նաև վիտամինների պակասի, ֆիզիկական հիվանդությունների կամ, օրինակ, վատ տառապող գրիպից հետո:
Կարևոր կետ. Անհրաժեշտ է տարբերակել ապատիան, բլյուզը և, ըստ էության, դեպրեսիան, որը հաճախ ինքնուրույն հիվանդություն է: Հետեւաբար, եթե ընկճվելու հիմքեր չկան, բայց ամեն ինչ տեսնում եք մուգ գույնի մեջ, ձեր հոգին սեւ է և կոշտ, և այս ամենը շարունակվում է երկար ժամանակ, կապվեք մասնագետի հետ: Դա կարող է լինել հոգեբան կամ հոգեթերապևտ, հոգեբույժ: Նա կօգնի ձեզ դեպրեսիաներից ազատվելու մեթոդ մշակել:
Եթե կարծում եք, որ ինքներդ եք կարողանում հաղթահարել այս պատուհասը, գործեք: Լավ քնեք: Եվ սովորություն դարձրեք միաժամանակ քնել, պահպանել քնի և արթնության ռեժիմը: Քունը շատ կարևոր է հյուծված նյարդային համակարգը ուժեղացնելու և վերականգնելու համար:
Եթե մելամաղձոտությունը խեղդվում է, դուք ոչ մի բան չեք ուզում անել, այլ պարզապես ստեք ու լաց եղեք, ինքներդ ձեզ գերեք: Հոգ տանել ձեր տնային գործերի մասին: Չի ստացվում, արցունքները պարզապես ձգտում են թափել: Գնալ քայլելու. Ամենուրեք. Բայց արագ տեմպերով ու ավելի երկար: Շնչեք մաքուր օդով, դիտեք ձեր շրջապատը, արտասանեք բանաստեղծություններ ձեր քայլերի հարվածին:
Երգիր Երգելու ժամանակ արտահայտեք ձեր հույզերը: Եթե փոքր երեխա ունեք, հիանալի հնարավորություն կա երգելու բոլոր մեղեդիները, որոնք դուք գիտեք օրորոցային: Ընդհանրապես, այս իրավիճակում կարևոր է չլռել: Callանգահարեք ձեր ծանոթներին, խոսեք նրանց հետ, բողոքեք մելամաղձոտ-տխրությունից: Makeվարճացեք նրան, ձանձրացող չարագործին և ինքներդ ձեզ: Փորձեք այս խնդրին թեթեւ վերաբերվել ՝ առանց չափազանց դրամատիկ լինելու:
Extremeայրահեղ տարբերակն է բղավել: Իհարկե, տանը դա անտեղի է, մի վախեցրեք ուրիշներին: Բայց դուք կարող եք գնալ քաղաքից դուրս, անտառ: Եվ այստեղ բավական է գոռալ: Եվ միաժամանակ ուժ ստացեք բնությունից:
