Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է երիտասարդ մնալ: Բայց ոչ բոլորը պատրաստ են դրա համար ինչ-որ բան զոհաբերել, նույնիսկ մի բան, որն ուղղակիորեն կրճատում է երիտասարդությունը: Բայց եթե ձեր առջեւ նպատակ եք դրել երկար ժամանակ պահպանել ձեր երիտասարդ տարիները, ապա միայն մեկ բան պետք է անեք ՝ ամբողջովին փոխել ձեր ապրելակերպը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երիտասարդությունը պահպանելու համար ձեր կյանքը նորից կենտրոնացրեք դրա վրա: Եթե ուզում եք երիտասարդ լինել, երիտասարդ տեսք ունեցեք, երիտասարդի նման մտածեք, արեք այն բաները, որոնք բնորոշ են երիտասարդներին:
Սկսեք նախ մտածելակերպից: Հաճախ կան երիտասարդ տղաներ ու աղջիկներ, որոնց հայացքը խունացել է, մինչդեռ վառվող աչքերով 70 տարեկան պառավ կինը պոլկա է պարում: Ամեն ինչ մտքերի ու զգացմունքների մասին է: Հոգեկան խոստովանեք ձեր սերը կյանքի հանդեպ և դրա հնարավորությունները, այս աշխարհի անվերջ հայտնագործությունների հանդեպ:
Քայլ 2
Մտածեք դրական: Հեռացրեք ցանկացած բացասականությունից, որը հեշտությամբ ձեզ տրամադրում է վատ տրամադրություն, տխրություն և հուսահատություն: Մի մտածեք խնդիրների մասին, պարզապես լուծեք դրանք վստահորեն և թեթեւ սրտով:
Քայլ 3
Անընդհատ աշխատեք նպատակների, ծրագրերի, ցանկությունների և երազանքների հետ: Երիտասարդ մնալու համար բոլորը պետք է միշտ ինչ-որ բան ցանկանան, ինչ-որ բան երազեն, և հենց դա է ձեզ ստիպելու երկար մոռանալ ծերության մասին: Եթե հանկարծ գիտակցեք, որ հիմա ձեր միակ ցանկությունը քնելն է, ապա ժամանակն է ահազանգել և փրկել ձեր երիտասարդությունը:
Քայլ 4
Միշտ զբաղվեք սպորտով: Եվ դա ոչ թե մասնագիտական մարզման, այլ չափավոր և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության մասին է, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը, լողը, դահուկները: Մի ծանրաբեռնեք աշխատանքը. Հեռացեք ձեր վիճակից, բայց թույլ մի տվեք, որ տեղում նստեք:
Քայլ 5
Eիշտ ուտեք: Վերացրեք ձեր սննդակարգից վառ գույներով սննդամթերքները, որոնք վաճառվում են խանութներում, քանի որ դրանք մեր մարմնին տալիս են շատ ավելորդ և վնասակար քիմիական տարրեր, իսկ դրա դիմաց մենք նույնիսկ մեկ վիտամին չենք ստանում: Քաղցր ուտեք չափավոր, նախընտրելի է ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ-երկու անգամ:
Քայլ 6
Ընտրեք թարմ մրգեր, բանջարեղեն և հացահատիկային մշակաբույսեր և մի մոռացեք նիհար սպիտակ ձկների և կաթնամթերքի մասին: Որքան մեծանում եք, այնքան ավելի քիչ միս եք ուտում, քանի որ դրա վերամշակումը շատ սպառիչ է մեր մարմնի համար: Նաև իջեցրեք կալորիաների ընդունումը. Մի կենտրոնացեք պատանեկան շրջանում ձեր կերած մասերի վրա:
Քայլ 7
Հոգ տանել ձեր մաշկի և մազերի մասին, խմել վիտամիններ և խոտաբույսեր: Բնությունը մեզ հիանալի նյութ է տրամադրում աշխատանքի համար, և մարդը չպետք է կանգ առնի ստացածի վրա, քանի որ կարևոր է պարբերաբար պահպանել և բարելավել իր մարմնի վիճակը: Ի դեպ, բժիշկների հետ պլանային հետազոտությունները վերաբերում են նաև երիտասարդության պահպանմանը:
Քայլ 8
Մի ցանկապատվեք մարդկանցից, դուք միշտ կապի մեջ եք հասարակության հետ: Հաղորդակցումը կյանքի նոր էներգիա կթափի ձեր մեջ, զարմանալի գաղափարներ, դուք կսկսեք ինչ-որ բան անել ինքներդ կամ նոր ընկերների հետ միասին. Այս ամենը կոչվում է կյանք:
Քայլ 9
Բայց մի մոռացեք ինքներդ ձեզ ժամանակ հատկացնել: Որպեսզի ամեն օր եկամտաբեր լինի, և չզգաք, որ ձեր երիտասարդությունը հեռանում է, ձեր մեջ զարգացրեք իրազեկություն, յոգան և մեդիտացիան կօգնեն ձեզ այս հարցում: Անհրաժեշտ է զգալ ինքներդ ձեզ, ձեր մարմինը, ձեր նպատակը, կենսական էներգիան և, վերջապես, ձեր երիտասարդությունը: Դուք երիտասարդ եք, քանի դեռ դա զգում եք ձեր մեջ:
