Լավ կազմվածքի համար պայքարում մենք պատրաստ ենք սխրանքների: Բայց թշնամիները նույնպես քնած չեն: Դրանցից մեկը չափից շատ ուտելն է: Ի՞նչ անել ձեր սովորական մասերի հետ և ինչպե՞ս սանձել ձեր ախորժակը:
Որքան ավելի սոված եք, այնքան դժվար է ձեզ վերահսկել: Մի հասցրեք ծայրահեղությունների, հաճախ ու ժամանակին ուտեք, գերադասելի է օրական 5-6 անգամ: Բայց մասերը պետք է սահմանափակվեն:
Սովա՞ծ Մի քիչ ջուր խմեք: Մարմնում հեղուկի պակասը հաճախ ստիպում է ձեզ սովից զգալ: Waterուրը չի՞ օգնում: Մի վազեք արագ սննդի հետեւից, ուտեք խնձոր կամ բանջարեղենային աղցան:
Թավայից մի կերեք: Ձեռք բերեք փոքրիկ ափսե և ոսկե կանոն. Ուտեք այնքան, որքան տեղավորվում է: Հոգեբաններն ապացուցել են, որ մեր կլորության չափը կարող է կախված լինել նաև ափսեի չափից: Փորձեք չփորձել հավելվածը: Առաջին օրերը դժվար կլինեն, բայց երբ ստամոքսը մի փոքր պակասի, պելմենի ամանի մասին երազանքները կանցնեն:
Գտեք ձեր մեծ ուտելու հոգեբանական պատճառները: Զայրույթ? Ձանձրույթ՞ն: Անհանգստություն Անհրաժեշտ է աշխատել պատճառների հետ, այնուհետև լուծել դրանց հետևանքները: Պատասխանելով այն հարցին, թե ի՞նչ եք ուտում, ձեր ուշադրությունը ձեր ստամոքսը լցնելուց վերածում եք իրական խնդիրների:
Հոգեբանների մեկ այլ գտածո `սննդի ընթացքում հեռուստացույցի և համակարգչի վնասումն է: Մենք կենտրոնանում ենք էկրանից եկող տեղեկատվության վրա և մեզ հագեցած չենք զգում: Արդյունքը կերած գումարի կրկնակի մեծությունն է: Մինչդեռ լավ ընկերությունը մեզ ստիպում է դանդաղ ուտել ՝ համտեսելով յուրաքանչյուր կծում:
Ընկերների հետ հավաքվելը կամ սիրելիի հետ ռոմանտիկ ընթրելը լավ բան է, այդ թվում `գործչի համար, բայց կա մեկ« բայց »: Կուսակցությունը պետք է լինի առանց ալկոհոլային խմիչքների: Մի բաժակ գինի կամ մեկ կամ երկու բաժակ վիսկի կխթանի ձեր ախորժակը և կնվազեցնի ձեր ինքնատիրապետումը: Անկանու՞մ եք նիհարել կամ բարելավել ձեր առողջությունը: Ամանակավորապես դադարեցրեք ուժեղ ըմպելիքներ խմելը: Դուք բացի ավելորդ քաշից ոչինչ չեք կորցնի:
Նպատակ դարձրեք չուտել: Գրեք այն բոլոր առավելությունները, որոնք դուք կստանաք ՝ այն իրականացնելով: Եթե տեսնում եք, թե ինչի եք ձգտում, ապա շատ ավելի հեշտ է քայլել ճիշտ ուղղությամբ:
