Դժվարը դժվար է պահպանել կյանքի դժվար պայմաններում: Երբ հանգամանքները չեն զարգանում լավագույն կերպով, դուք պետք է ուժ գտնեք ձեր մեջ `լավատես մնալու համար: Դա անելու մի քանի հեշտ եղանակ կա: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և մի հանձնվեք:
Առանձնացրեք շեշտադրումները
Փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե բացասական կողմերի, այլ դրական կողմերի վրա: Որքան էլ բարդ իրավիճակ լինեք, օրվա ընթացքում, հավանաբար, կան գոնե մի քանի հաճելի պահեր, որոնց մասին պետք է մտածել քնելուց առաջ:
Երբ կենտրոնանում ես միայն վատի վրա, դադարում ես տեսնել ուրախության պատճառները: Եթե ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք ավելի լավատեսական պահերի, ավելի հեշտ կդառնա դրական մնալը:
Հիշեք, թե ինչ ունեք կյանքում: Առողջությունը, տունը, ընտանիքը, աշխատանքը, ընկերները, ընտանի կենդանիները կամ հոբբիները ձեր ամբողջ հարստությունն են: Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել կյանքին ՝ այս առավելությունները ձեզ տալու համար:
Տրամադրություն ստեղծել
Կարող եք ազդել ձեր սեփական տրամադրության վրա գրքերի կամ ֆիլմերի միջոցով: Ձեր կյանքի դժվար պահերին խուսափեք նորություններ ու ծանր կինոնկարներ դիտելուց: Նախապատվությունը տվեք կատակերգությանը: Կարդացեք ոգեշնչող կամ հանգստացնող գրականություն, ինչպիսիք են դետեկտիվ պատմությունները, հումորային պատմությունները կամ ֆանտազիայի պատմությունները: Դեպրեսիվ սիրավեպերը և հանցագործությունների մասին հաղորդումները միայն կբարձրացնեն ձեր սթրեսը:
Փոքրիկ ուրախությունները ձեր կյանքը կդարձնեն ավելի հաճելի և ժպտալու լրացուցիչ առիթ կտան: Ֆիզիկական հարմարավետությունը, համեղ սնունդը, հաճելի ժամանցը, հանգստացնող մերսումը, զբոսանքները կօգնեն ձեզ լավատեսական տրամադրություն պահպանել:
Ընտրեք ձեր միջավայրը
Carefulգույշ եղեք այն բանից, թե ինչպիսի մարդիկ են ձեզ շրջապատում օրվա մեծ մասը: Ձեր շրջապատը ազդում է ձեր կյանքի վրա, ընդհանուր առմամբ, և ձեր վերաբերմունքի վրա, մասնավորապես: Երբ շատ եք շփվում լավատես, կենսուրախ մարդկանց հետ, դրական լիցք եք ստանում: Եվ հակառակը ՝ ժամանակ անցկացնելով բացասական անհատների հետ, դուք ինքներդ կարող եք սկսել բողոքել, քննադատել, նվնվալ և ամեն ինչ տեսնել մուգ երանգներով:
Գործողություն ձեռնարկեք
Ամեն ինչ արեք բարդ իրավիճակը լուծելու համար: Մի հուսահատվեք, այլ աշխատեք իրավիճակից դուրս գալու համար: Փորձեք, և ինքներդ ձեզնով հպարտանալու առիթ կունենաք, ինչը նշանակում է լավ տրամադրություն ունենալ: Երբ մարդը չի գիտակցում իր սեփական ներուժը և հանձնվում է, նա արդեն իրեն դժբախտ է զգում այդ պատճառով:
Բացի այդ, ձեր ջանքերի շնորհիվ դժվար իրավիճակ կարող է շուտով փոխվել դեպի լավը: Այդ դեպքում անհանգստանալու առիթ չի լինի:
Ազատվեք բացասականությունից
Դիտեք ձեր խոսքերն ու մտքերը: Թույլ մի տվեք, որ նրանք բացասականություն ցուցաբերեն: Սա հատկապես վերաբերում է ինքնաքննադատությանը: Հիշեք սիրել ինքներդ ձեզ, չմեղադրել ինքներդ ձեզ: Մտածեք ձեր նվաճումների և ուժեղ կողմերի մասին: Ինքներդ ձեզ գովեք ու խրախուսեք: Այդ ժամանակ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել կյանքի դժվարին պահերը:
