Կարող է դժվար լինել լավատեսական վերաբերմունք պահպանելը: Բացասական հույզերը, հոգնածությունը և խնդիրները կարող են դեպրեսիա և հիասթափություն առաջացնել: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պահպանել ուրախ հոգեվիճակը, փորձեք ձեր սեփական տրամադրությունը կառավարելու եղանակներից մեկը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սթափ վերաբերվեք ձեր շուրջ եղած իրադարձություններին: Մի դրամատացրեք իրավիճակը: Օրինակ, դուք պարզում եք, որ պլանավորում եք աշխատանքի մասսայական կրճատում: Ձեր գործընկերները խուճապահար են և շատ վրդովված, և դուք պատրաստ եք հետևել այդ օրինակին: Կանգ առեք և քննադատորեն, օբյեկտիվորեն մտածեք, թե իրականում ինչ իրավիճակ է ձեզ սպառնում: Նախ, դեռ ոչինչ հաստատ հայտնի չէ: Երկրորդ, տհաճ իրավիճակը կարող է ոչ մի կերպ չանդրադառնալ ձեզ վրա: Երրորդ, եթե դուք իսկապես պետք է բաժանվեք այս աշխատանքից, մնում է հասկանալ, թե ինչ է սպասվում ձեզ: Միգուցե աշխատանքի փոփոխությունը նշանակում է մեծ հեռանկարներ: Այժմ մեկ նորության միջոցով կարող եք տեսնել, թե որքան տարբեր արդյունքներ են հնարավոր: Ուստի նախապես մի՛ կողմնորոշվեք բացասականի վրա և օբյեկտիվորեն գնահատեք կատարվածը:
Քայլ 2
Ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք ուրախ պահեր: Խնայիր քեզ. Սա բարելավում է ոչ միայն տրամադրությունը, այլև ինքնագնահատականը: Հանգստացեք հաճելի ժամանցի հետ: Լսեք ինքներդ ձեզ: Եթե ուզում եք պառկել և կարդալ, գոնե երբեմն տրվեք գայթակղությանը: Եթե գիտակցում եք, որ նոր հագուստ գնելուց հետո ձեզ երջանիկ մարդ եք զգալու, գնացեք խանութ: Պահպանեք ձեր գեղեցկությունը, այցելեք սպա և մազերի սրահներ: Ինքներդ ձեզ համար համեղ բան պատրաստեք կամ գնացեք ռեստորան: Մի խնայեք գումար կամ երեւակայություն ինքներդ ձեզ վրա: Հաճույք տվեք ձեր մարմնին:
Քայլ 3
Նկատի ունեցեք այն բաների ցուցակը, որոնց համար պետք է շնորհակալ լինեք: Այն կարող է ներառել կյանքում եղած բոլոր լավ բաները: Նշեք ձեր նախընտրած աշխատանքը, ձեր հոբբիները, ընտանիքի անդամները, սիրելին, իսկական ընկերները, տան հարմարավետությունը, ձեր ընտանի կենդանիներն ու լավ հիշողությունները: Դժվար պահերին մտովի դիմեք ձեր ցուցակին: Սա ձեզ լավատեսորեն կպահի և կմղի ձեզ ավելին անել: Ի վերջո, հիմարություն է նեղվել մանրուքից և հրաժարվել առաջին խոչընդոտից, երբ կյանքում ունենում ես այդպիսի հարստություն և երջանկություն:
Քայլ 4
Սովորեք հանգստանալ: Ձեր հուզական վիճակը շատ բան կախված է ձեր զգացողությունից: Դժվար է վայելել կյանքը և լավատես մնալ, եթե անհանգստանում եք ինչ-որ ֆիզիկական հիվանդության համար: Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք միշտ լինել մարզավիճակում, ժամանակին հանգստանալ, ճիշտ սնվել, չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել և պահպանել որոշակի ռեժիմ: Փորձեք փոխել ձեր սովորությունները և տեսնել, թե որքան շատ էներգիա ունեք: Լավ վիճակում լինելը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ուրախ տրամադրություն և դրական վերաբերմունք:
