Կյանքում հաճախ լինում են իրավիճակներ, երբ ամեն ինչ ընթանում է ժամացույցի նման, երբ տեղի են ունենում հենց այն իրադարձությունները, որոնք դու ուզում ես և ակնկալում ես, երբ դու հնարավորինս արդյունավետ ես, էներգետիկ, երբ ամեն ինչ ստացվում է, ամեն ինչ լավ է ընթանում … Ահա այս վիճակը դա կոչվում է հոսք:
Պատահում է նաև հակառակը. Դուք լարվում եք, հաղթահարվում, շատ էներգիա ծախսում, և արդյունքները, ցավոք, փոքր են: Սա նշանակում է, որ դուք հոսքի մեջ չեք, և ժամանակն է, որ դուք գտնեք ձեր հոսքի վիճակը:
Հոսքը այն վիճակն է, երբ մարդը լիովին մասնակցում է այն ամենին, ինչ մենք անում ենք: Նա այնքան է ներգրավված իր գործունեության մեջ, որ մենք նույնիսկ «մոռանում ենք ինքներս մեզ»: Հոսքի վիճակում մարդու ուշադրությունը 100% -ով ուղղված է գործին, նա հաջողությամբ հասնում է իրեն տրված առաջադրանքներին, ճիշտ է անում, և բոլոր որոշումները կայացվում են հեշտությամբ և ճիշտ:
Հոսքի վիճակում անհետանում է սեփական անձի և ժամանակի զգացումը, և կա միայն անհավանական վերելքի զգացում `հուզական, ֆիզիկական և հոգևոր:
Մեդիտացիան կօգնի մարզել այս հմտությունը:
Վարժություն ՝ հոսքի վիճակին հասնելու համար
- Ուղիղ նստեք:
- Փակեք ձեր աչքերը և ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը: Գացեք յուրաքանչյուր ներշնչում և արտաշնչում:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է կրծքավանդակը բարձրանում ներշնչելիս, իսկ արտաշնչելիս ՝ իջնում: Դիտեք կրծքավանդակի շարժումները ամբողջ խորհրդածության ընթացքում:
- Եթե կողմնակի մտքեր են առաջ գալիս, պարզապես նկատեք, որ շեղված եք և նրբորեն վերադառնաք շնչառությունը դիտելու:
Այս վարժությունն արեք ամեն օր 10-20 րոպե, կամ օրը մի քանի անգամ:
Մեդիտացիան պետք է դառնա ձեր կյանքի մի մասը, և դուք պետք է այն ամեն օր զբաղվեք: Այսպիսով, դուք կսովորեք կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը և հասնել հոսքի վիճակի:
