Բոլոր մարդիկ գիտեն, թե ինչպես վիրավորվել: Ոմանք դրանում այնքան հաջողակ են, որ ամեն օր փչացնում են իրենց ու շրջապատի կյանքը: Դժվար է քայլել ծնողների, ընկերների, կնոջ, ամուսնու, երեխաների դեմ ուղղված դժգոհությունների ծանրության տակ. Չէ՞ որ, որպես կանոն, նրանք բոլորը պատասխանում են բնեղեն: Timeամանակն է դադարեցնել վիրավորվել բոլորից, շպրտել այս բեռը և թույլ տալ, որ այլ թույլ և թույլ կամքի տեր մարդիկ տանեն այն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի չնեղանաք, պետք է հիշեք. Ոչ ոք ձեզ պարտք չունի: Հիմա հիշեք վերջին դժգոհություններից մի քանիսը, հիշողությանը կրկնեք իրավիճակը այս բողոքով, բայց արդեն գիտեք, որ ոչ ոք ձեզ ոչնչի պարտական չէ: Դուք դեռ նեղվա՞ծ եք: Որքան հաճախ եք դա վարվում, այնքան ավելի հեշտ կդառնա: Եվ այդ դեպքում ձեր մտքով երբեք չի անցնի, թե ինչպես կարող եք վիրավորվել նման բանից:
Քայլ 2
Վիրավորվելուց դադարեցնելու համար հարկավոր է հրաժարվել բոլոր հույզերից, բաժանել իրադարձությունը մի քանի փոքր հույզերի և տեսնել, թե ինչ կլինի ներքևում: Արդյունքը լիովին չեզոք գործողություններ են, որոնք ընդհանուր առմամբ լուրջ չեն վիրավորվելու համար: Կորցրեք այսպիսով մեկ այլ նեղություն: Պրակտիկա:
Քայլ 3
Վիրավորվելուց դադարեցնելու համար անհրաժեշտ պահուստավորեք վիրտուալ թարգմանչին: Օրինակ ՝ եթե ամբոխի մեջ ինչ-որ մեկը նետեց ձեր հետքը. «Ո՞ւր եք գնում», դուք պետք է թարգմանիչը անչափախոս լեզվից վերածեք խելացիի: Եվ հետո, երբ թարգմանվի, կպարզվի. «Կներեք, բայց դա իմ ոտքն էր, և դա շատ ցավեցրեց»: Ակնհայտ է, որ նեղանալու բան չկա, նույնիսկ կարող ես կարեկցել:
Քայլ 4
Եթե վիրավորվել եք ձեր հասցեին հնչող սուր դիտողություններից, ապա հիշեք «Եթե ուզում ես խուսափել քննադատությունից, ոչինչ պետք չէ անել, ոչինչ պետք չէ ասել և ոչ ոք չլինել» արտահայտությունը: Այսպիսով, ձեզ ուղղված այս փշրանքները նշան են, որ դուք դեռ կանգնած չեք և կյանքում ինչ-որ բանի եք հասել: Եվ որքան բարձրանաք, այնքան ավելի շատ քննադատություն կլսեք ձեր հասցեին: Այստեղ վիրավորվելու բան չկա, դուք պետք է հպարտանաք ինքներդ ձեզնով:
Քայլ 5
Վերջապես, հիշեք, որ նախքան վիրավորվելը, մտածեք, թե ինչու եք դա անում և ինչի կհասնեք այս եղանակով: Ձեր հարցն այսպիսով կլուծվի՞: Կամ դուք վիրավորանքն օգտագործում եք որպես մանիպուլյացիայի միջոց `ձեր ուզածին հասնելու համար … Ամեն դեպքում, դադարեցրեք վիրավորվել, հեռացնել այս զգացողությունը, և ծաղիկները միշտ ձեր հոգու հոտը կզգան:
