Մեր կյանքը շատ առումներով կապված է այն բանի հետ, թե ինչպես է մարմնի կարևոր մասը `ուղեղը գործում և գործում: Աշխատելով նյարդային համակարգի այս կենտրոնական մասի հետ ՝ դուք կարող եք փոխել արձագանքները, ստեղծել այլ իրավիճակներ և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Ինչպե՞ս եք սովորում վերահսկել ձեր ուղեղը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարզեք ձեր ուղեղը: Հիմնական ֆունկցիոնալ բնութագրերը, որոնք պետք է փնտրել, մտքի ուժն ու համակարգումն են, ճկունությունը, դիմացկունությունը: Մտքի ուժը մեզ հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալ ճիշտ ժամանակի վրա: Fկունությունը մեկից մյուսը անցնելու ունակությունն է: Դիմացկունությունը որոշվում է գործունեության բարձր մակարդակի տևողությամբ, և համակարգումը թույլ է տալիս գործել միանգամից մի քանի հասկացություններով կամ միաժամանակ իրականացնել մի շարք զուգահեռ մտավոր գործընթացներ:
Քայլ 2
Հեռացրեք խառնաշփոթությունը ձեր մտքերում: Դա անելու համար հասկացեք, թե ինչն է զբաղեցնում ձեր ուղեղը: Գրեք ձեր բոլոր մտքերը թղթի վրա: Մի անհանգստացեք ձևակերպման հստակությունից: Գրեք այն ամենը, ինչ գալիս է մտքում ՝ զգացմունքներ և ցանկություններ, վախեր, ծրագրեր և առաջադրանքներ:
Քայլ 3
Դրանից հետո սկսեք զուգակցել նմանատիպ նշանակություն ունեցող բառեր և շարադրել բառերը նվազագույնի: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ բացարձակ ոչինչ չի մնացել և գրելու բան:
Քայլ 4
Վերապատրաստեք ձեր ուշադրությունը: Որոշեք, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում կենտրոնանալ: Օրինակ ՝ երկու րոպե: Տեղադրեք ժամացույցը երկրորդ ձեռքով ձեր դիմաց և միաժամանակ միացրեք հեռուստացույցը: Երբ կենտրոնացումը սկսում է ցրվել, և դուք սկսում եք շեղվել հեռուստածրագրից, վերադարձեք ձեր առջև դրված խնդրին: Հետևողական համակենտրոնացումը կարող է հասնել միայն մարզումների միջոցով: Համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ, որ ուշադրություն կդարձնեք այս պահին տեղի ունեցողին:
Քայլ 5
Հետևեք, թե ինչին եք առաջին հերթին ուշադրություն դարձնում: Նայեք սենյակի շուրջը ՝ առանձնացնելով դրա մեջ մի քանի կլորացված առարկա: Եթե ուշադրություն դարձնեք խնդիրներին, կյանքը լի է անախորժություններով: Կենտրոնանալով առանձնահատկությունների վրա ՝ աշխարհը կկորցնի տրամաբանական կապն ու ամբողջականությունը: Կենտրոնանալ ստեղծագործական գործընթացների և կյանքի վրա կլինի հետաքրքիր և բազմազան:
Քայլ 6
Վերապատրաստեք ձեր երեւակայական մտածողությունը: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեզ ծովեզերքին: Լսեք ալիքների ձայնը, հոտոտեք աղի ջուրը, զգացեք խորքից դուրս եկած հեղուկացիրը: Շարունակեք խորհել նկարը ընկալման ներքին էկրանին: Feգացեք ձեր քամին, ավազի հատիկները, արևի ճառագայթները: Որոշ ժամանակ անց վերադարձեք իրականություն: Դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր մարմինը հանգստանում և հանգստանում: Այս ամենը հնարավոր է ուղեղի հետ ձեր աշխատանքի շնորհիվ:
