Գեղեցիկ և առողջ մարմինը գնահատվում էր միշտ և ամենուր: Հետեւաբար, մարդիկ ձգտում են, եթե ոչ կատարելության, ապա գոնե բավականաչափ գրավիչ զգալուն: Բայց միայն մեկին է տրվում այն հեշտությամբ և պարզ, մինչդեռ մյուսները ոչ մի կերպ չեն հեռանա գետնից: Դրա համար կան շատ բացատրություններ, մենք կենտրոնանալու ենք ամենաակնհայտների վրա:
1. Դուք սպասում եք երկուշաբթի օրվան: Մենք բոլորս հակված ենք մտածել, որ կգա մի այդպիսի հիանալի պահ, երբ մենք կարողանանք ինքներս մեզ հավաքել և փոխել մեր կյանքը դեպի լավը: Բայց եթե մեկ շաբաթ, ամիս, տարի է անցել, և դուք դեռ գործի չեք անցել, ապա սա սովորական արդարացում է: Փաստորեն, բարակ կազմվածքի համար բացարձակապես նշանակություն չունի շաբաթվա որ օրը սկսում ես հոգ տանել քո մասին: Սկսեք վաղը Ավելի լավ է, այսօր և հիմա: Քանի որ, եթե այս վայրկյանին ձեր բաժինը կիսով չափ կիսեք կամ գնաք վազքի, դա շատ ավելի հատուցող կլինի, քան կրկին կախարդական երկուշաբթիին սպասելը:
2. Դուք փող եք փնտրում: Դիետաներն ու մարզադահլիճները բոլորովին էլ էժան չեն, դա գիտեն բոլորը, ովքեր փորձել են դա գոնե մեկ անգամ: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ նիհարելու համար ձեզ հարկավոր չեն հատուկ սարքեր և արտերկրյա մրգեր: Դուք կարող եք սկսել առավոտյան մի փոքր ֆիզիկական վարժություններով `հենց տանը և ազատվելով չափից շատ ուտելուց: Ձեր ֆիզիկական ձևը բարելավելու համար անհրաժեշտ է միայն ցանկություն և գոնե մի քիչ կամքի ուժ: Մնացած բոլոր արդարացումները:
3. Դուք բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում: Ամեն օր պետք չէ բոլորին խմել երեք լիտր, բայց եթե դիտեք ինքներդ ձեզ, կտեսնեք, որ նույնիսկ մեկ լիտր չեք հասցնում: Բայց սա արդեն վնասակար է օրգանիզմի համար: Եվ դա միայն ջրազրկելը չէ: Կան ապացույցներ, որ ջուրն ինքն ի վիճակի է արագացնել նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, մարմնի պարբերաբար ջրով լրացումը նվազեցնում է քաղցր գազավորված ըմպելիքների ցանկությունը: Եվ յուրաքանչյուր ուտելուց կես ժամ առաջ մի բաժակ ջուր խմելը թույլ կտա ավելի քիչ ուտել:
4. Դուք սննդամթերքի մատյան չեք պահում: Փաստորեն, նիհարելու օրագրերը ոչ միայն խթանում են, այլև հստակ ցույց են տալիս, թե օրվա ընթացքում որքան ենք շատ ուտում: Օրինակ, քանի կիլոկալորիա է «կշռել» այս փոքրիկ, անիմաստ թխվածքաբլիթը: Կամ հասկանալով, որ եթե յուրաքանչյուր բաժինը նվազագույնը քառորդով կրճատենք, ապա մենք սոված չենք մնա, և կշեռքի վրա պատկերվածը հաճելիորեն հաճելի կլինի:
5. Դուք ինքներդ ձեզ երբեք չեք փչացնում: Ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ լրացուցիչ 600 կալորիան էական վնաս չի հասցնի ձեր կազմվածքին: Իհարկե, եթե դրանք օգտագործում եք ոչ թե ամեն օր, այլ շաբաթը մեկ անգամ: Բայց եթե ձեզ շատ երկար եք պահում ամուր համբույրով, ապա բարեկազմ կյանքի ճանապարհին խափանումների վտանգը մի քանի անգամ ավելանում է:
6. Դուք երբեք չեք հերքում ինքներդ ձեզ սոուսներ: Surարմանալի է, բայց ճիշտ է. Մայոնեզի մեկ գդալը միայն կես կալորիան է, քան մեկ ծառայող սպագետտի: Միգուցե արժե ուսումնասիրել այս հարցը և համալրել այնպիսի սոուսներ, որոնք բացասաբար չեն ազդում ձեր կազմվածքի վրա:
7. Դուք քիչ բանջարեղեն եք ուտում: Եթե ձեր սննդակարգում խաղադրույք եք կատարում բանջարեղենի վրա, միանգամից մի քանի միավոր եք շահում: Բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է: Բանջարեղենը մեզ շատ վիտամիններ և մանրաթել է ապահովում, ինչը նպաստում է ոչ միայն առողջությանը, այլև լիության զգացողությունը պահպանելուն: Բանջարեղենի պատրաստման եղանակները սահմանափակվում են միայն ձեր երեւակայությամբ:
8. Դուք կանոնավոր կերպով չեք քնում: Քիչ քունը խթանում է ախորժակը հարուցող հորմոնները: Արժե սա հաշվի առնել:
9. Դուք ծանր ու ուշ ընթրում եք: Սա ամենալուրջ սխալներից մեկն է գեղեցկության և թեթեւության ճանապարհին: Երեկոյան կերակուրներն են, որոնք առավելապես նստում են մեր մարմնում: Ձեր առավել սննդարար և ծանրագույն կերակուրները տեղափոխեք առավոտ: Ոչ ոք չի արգելում ձեզ ընթրել, բայց ընթրիքը հնարավորինս թեթեւ դարձրեք:
10. Դուք սովոր եք հույզեր խլել: Եթե կասկածում եք, որ դեպրեսիան նման լուրջ հիվանդություն ունեք, ապա պետք է անհապաղ դիմել մասնագետի: Այլ դեպքերում նշեք, որ սնունդը սթրեսը հաղթահարելու միակ միջոցը չէ: Գտեք այլ բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ:Գուցե դա կլինի ընկերների հետ հանդիպում, կամ մոմերով տաք բաղնիք, կամ բնակարանը մաքրելը ՝ փնտրեք ձեր յուրահատուկ ձևը:
