Առողջ, մեղմ, գեղեցիկ մարմինը ինքն իրեն լավ վերաբերմունքի, գրագետ մարզման և պատշաճ սնուցման արդյունք է: Շատ աղջիկներ ձգտում են նիհարել ՝ փորձելով իրենց վրա կիրառել ամենադաժան դիետաները: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը տևական արդյունք չի տալիս: Եթե երկար ժամանակ չեք կարողանում նիհարել, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել ձեր մտքերին:
Դիետան բարդ գործընթաց է: Հաճախ աղջիկները տառապում են մեծ թվով սահմանափակումներից և ամեն կերպ փորձում են զսպել իրենց շրջապատող գայթակղություններից: Այնուամենայնիվ, հենց որ փոխեք ձեր ստանդարտ մտքերը նորերի համար, դուք կսկսեք հաճույքից նիհարել:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նիհարող մարդկանց 90% -ը չի կարողանում ժամանակին կանգ առնել `իր սիրած ապրանքը սպառելիս: «Պարզապես մեկ կտոր / քաղցրավենիք» իրավիճակը ոչ մի տեղ տանող ճանապարհ է, եթե ուզում եք թափել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Որպես կանոն, բիզնեսը երբեք չի ավարտվում մեկով: Հետևաբար, եթե նախկինում մտածում էիք. Ես միայն մեկ տորթ եմ ուտելու (կամ ինչ-որ այլ բան) և վերջ, - հիմա դուք պետք է հարմարվեք ծրագրին. Ավելի լավ է չսկսեք, քանի որ ես չեմ կարողանա կանգ առնել:
Վերակազմավորման գործընթացում ձեր մարմինը ձեզ ամեն կերպ շփոթելու է: Մտնելով սրճարան / հյուրեր ՝ աղջիկները հաճախ մտածում են. Եթե նա տանում էր տապակած միս այսպիսի մի մեծ կտոր, նա չէր կարող դիմանալ, ուրեմն կարտոֆիլը լավ է: Այնուամենայնիվ, այս մտքերը արժե փոխել: Ի վերջո, նույնիսկ տապակած միսը մնում է սպիտակուցի աղբյուր, որը լավ է մկանների կառուցման համար: Բայց կարտոֆիլը ձեզ միայն ավելորդ կիլոգրամներ կապահովի: Հետեւաբար, այսուհետ փորձեք մտածել. Եթե թարմ բանջարեղենի աղցան պատվիրեք մսով, սպիտակուցն ավելի լավ կլանվի:
Նոր մարմինը կերտելու կարևոր մասը մարմնամարզությունն է: Այնուամենայնիվ, որոշ աղջիկներ բոլոր ջանքերը հասցնում են ոչնչի ՝ մտածելով. Հիմա ես կզբաղվեմ, այնուհետև կպարգևատրեմ ինձ ինչ-որ համեղ բանով (համբուրգեր, տորթ, խմորեղեն): Այս մոտեցումը կհանգեցնի կամ ժամանակի նշման, կամ քաշի որոշակի ավելացման: Այս դեպքում մտքերը կարող են փոխվել երկու եղանակով: Նախ, ինչու՞ չեղարկել մարզումը: Երկրորդ. Այժմ համեղ - թարմ / թթվածնային կոկտեյլ սպորտային բարում:
Քաշի կորստին վնասակար ամենատարածված միտքը. Ավելի խիստ դիետայի դեպքում ես շատ ավելի շուտ կթուլացնեմ քաշը: Այս մոլորությունը «լողացող» քաշի պատճառն է, քանի որ լուրջ սահմանափակումներից հետո մարմինը բառացիորեն պահանջում է վնասակար և հագեցած սնունդ: Լավագույն տարբերակն է հավատարիմ մնալ այն գաղափարին, որ շտապելու տեղ չկա, իսկ հավասարակշռված դիետան թույլ կտա նիհարել և կանխել ձգվող նշանները: Իդեալում, եթե շաբաթական կկորցնեք ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամ: Դրան կարելի է հեշտությամբ հասնել ՝ օրական կալորիաների ընդունումը 500 կկալով նվազեցնելով (պաղպաղակ կամ շոկոլադե սալիկ):
