Ավելորդ անհանգստությունները կարող են խանգարել ձեզ ճիշտ որոշում կայացնելուն: Բացի այդ, անհանգստությունը բացասաբար է ազդում ամբողջ մարմնի վրա: Սովորեք ավելի հեշտ նայել կյանքին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հասկացեք, որ երբեմն անհանգստանում եք մանրուքներից: Անհանգստանալու այդքան իրական պատճառներ չկան, երբ ինչ-որ բան լրջորեն սպառնում է ձեր կյանքին, առողջությանը կամ ձեր սիրելիներին: Նայեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը ավելի օբյեկտիվ, մի դրամատացրեք իրավիճակը և ինքներդ ձեզ մի խաբեք: Երբեմն նույնիսկ մանրուքն անհավասարակշռում է, քանի որ այն շերտավորված է մարդու ընդհանուր անհանգիստ վիճակի վրա: Սովորեք առանձնացնել մեկը մյուսից և մի չափազանցեք հուզմունքի պատճառը:
Քայլ 2
Պատկերացրեք ամենավատ սցենարը, որը ձեզ նյարդայնացնում է: Մտածեք, թե ինչ կլինի, եթե բախտը շրջվի ձեզանից, ամեն ինչ չընթանա ըստ պլանի, դուք լուրջ սխալ եք թույլ տալիս: Որոշ դեպքերում դուք կնկատեք, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա նույնիսկ անբարենպաստ հանգամանքների պարագայում: Այո, դուք բախվում եք ինչ-որ անախորժությունների, բայց հաստատ կհաղթահարեք ծագած բոլոր դժվարությունները: Թերեւս այս արտացոլումը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
Քայլ 3
Թուլացրեք ձեր սեփական կյանքի վերահսկողությունը: Թող որոշ իրադարձություններ զարգանան ինքնուրույն: Միգուցե դուք տառապում եք կատարելությունից, ուստի նյարդայնացած եք ամեն ինչից: Հետո մտածիր, թե ինչու ես ուզում, որ ամեն ինչ կատարյալ անցնի: Միգուցե դուք ի վիճակի չեք ազդել ձեր կյանքի ամենակարևոր ոլորտի վրա և, հետևաբար, փորձեք բոլոր մյուս ոլորտները կարգի բերել: Ուղղորդեք ձեր ռեսուրսներն ավելի կառուցողական ուղղությամբ և դադարեք անհանգստանալ ձեր կյանքի անկատարության համար: Ընդունեք այն այնպես, ինչպես կա ու ուրախացեք ձեր ունեցածով:
Քայլ 4
Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր ուժին: Միգուցե կասկածում եք, որ կարող եք հաղթահարել կյանքի որոշ հանգամանքներ, և ապագայի հանդեպ վախը ձեզ լուրջ անհանգստություն է պատճառում: Մտածեք ձեր անցած բոլոր հաղթանակների, ինչպես նաև այն ընկերների և ընտանիքի մասին, որոնց վրա կարող եք հույս դնել դժվար պահերին: Մտքում պահեք ձեր ամենամեծ ուժեղների ցուցակը և մի նսեմացրեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Քայլ 5
Միշտ փորձեք գործել ձեր խղճին համապատասխան և մի շեղվեք ձեր սեփական սկզբունքներից: Թող արդարության գիտակցումն օգնի ձեզ գտնել ցանկացած իրավիճակում հանգստություն և կայունություն: Արեք այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր ներքին ձայնը: Մի՛ անցեք ձեր վրայով: Գուցե դուք անհանգստացած եք պարզապես այն պատճառով, որ սխալ եք գործել: Եղեք արդար և պարկեշտ անձնավորություն, և հիմք կունենաք հավատալու, որ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահի դուք լավագույն ընտրությունն եք կատարում ձեզ համար:
Քայլ 6
Փորձեք ունենալ պահուստային ծրագիր ցանկացած իրավիճակի համար: Պահպանեք որոշակի գումար արտակարգ իրավիճակներում, մշակեք գործողությունների լրացուցիչ ծրագիր, եթե առաջինը ձախողվի: Իհարկե, անհնար է կանխատեսել ամեն ինչ: Բայց եթե դուք հաճախ անհանգստանում եք, որ ինչ-որ բան կարող է սխալ ընթանալ, այս նախազգուշական միջոցները կարող են փրկել ձեզ որոշ անհանգստացնող պահերի:
