Մարդիկ չեն կարող կանխատեսել իրենց ապագան: Ոմանց դա թվում է հրապուրիչ, գեղեցիկ, հաճելի անակնկալներով լի, իսկ ոմանք դրանից ոչ մի լավ բան չեն ակնկալում, նրանք պարբերաբար ներկայացվում են իրադարձությունների զարգացման առավել տհաճ սցենարներով: Կյանքը վայելելու համար հարկավոր է դադարեցնել ոլորումը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաճախ ավելացած անհանգստությունը երեխաներին փոխանցվում է իրենց իսկ ծնողներից, ովքեր սովոր են անհանգստանալ ցանկացած պատճառով: Այսպիսի մայրիկներն ու հայրիկները մանկության տարիներին հաճախ ասում էին իրենց երեխաներին, որ չլողանան, քանի որ նրանք կարող են խեղդվել, առանց գլխարկի տնից դուրս չգալ, քանի որ կարող եք մենինգիտ բռնել, ծորակի ջուր չխմել, քանի որ դրա մեջ բակտերիաներ են լողում: Տղաներն անվտանգ են մեծացել այդպիսի հոգածության ներքո, բայց աշխարհը նրանց շատ տհաճ տեղ է թվում. Ուր էլ որ նայեն, վտանգը սպասում է: Լավ նորությունն այն է, որ դրանով կարելի է զբաղվել:
Քայլ 2
Վատի հետ միասին լավ սցենար խաղացեք ձեր գլխում: Իհարկե, երբ ինքդ քեզ հողմահարում ես, առաջին հերթին, տհաճ իրադարձությունների շղթա է ի հայտ գալիս. Շեֆը խնդրեց վաղը գալ իր մոտ, նա, հավանաբար, ցանկանում է նախատել ինչ-որ բանի համար, և եթե նրան նախատի անհաջողության համար, նա անպայման աշխատանքից հեռացնել նրան: Ստիպեք ինքներդ ձեզ գտնել այլընտրանքային լավ սցենար. Ձեր ղեկավարը ձեզ կանչում է գրասենյակ ՝ հաղորդելու ձեր ծրագրի հաջողության մասին և առաջարկելու ձեզ առաջխաղացում: Աստիճանաբար դուք կզարգանաք իրավիճակը չսրելու, այլ պարզապես իրավիճակին տարբեր տեսանկյուններից նայելու սովորություն:
Քայլ 3
Կա մի բան, որ կարող ես անել իրավիճակը պարզելու համար - արա դա: Եթե ձեր կինը խոստացել է լինել ընթրիքի, բայց արդեն կես ժամ ուշացել է, մի հապաղեք ՝ նա սիրուհի ունի, թե իր մեքենան վթարի է ենթարկվել: Պարզապես հավաքեք տղամարդու համարը և պարզեք, թե ինչու է նա ուշացել, և արդյոք ամեն ինչ կարգին է: Եթե բջջայինը չի պատասխանում, զանգահարեք նրա ընկերներին կամ գործընկերներին, ում հետ նա էր, և նրանցից պարզեք ձեր ամուսնու ճակատագիրը:
Քայլ 4
Շեղեք ինքներդ ձեզ: Դուք չեք կարող սպասել իրադարձության արդյունքին, որը ձեզ համար կարևոր է և պատկերացրեք ամենավատ սցենարը. Մի բան արեք, որը գրավում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Միացրեք ձեր նվագարկչի էներգետիկ երաժշտությունը և փոշեկուլեք բնակարանը, խաղացեք ձեր երեխայի կամ ընտանի կենդանու հետ, մի քանի պտույտ կատարեք տան հարակից հրապարակում, գտեք հին դպրոցի դասագիրք և լուծեք ֆիզիկայի մի քանի խնդիրներ: Հոգ տանել ուրիշների մասին, և դուք ինքներդ ձեզ հողմահարելու հնարավորություն չեք ունենա:
Քայլ 5
Սկսեք խորհել: Հենց հասկանաս, որ անհանգստությունը քեզ ուտում է, նստիր հարմարավետ, միացրու հաճելի երաժշտություն, հայացքդ կենտրոնացրու մի կետի վրա և փորձիր բոլոր հետեւողական մտքերը քշել գլխիցդ: Դուք կարող եք մեդիտացիա անել ոչ միայն տանը, լոտոսի դիրքում նստած գորգի վրա: Գրասենյակում դուք կարող եք պարզապես հարմարավետ նստել աթոռին և ականջակալներ դնել: Հինգից տաս րոպե հետո դուք կզգաք հանգստացած ու հանգստացած:
