Ինքնաքննադատությունն օգնում է մարդուն ավելի լավը դառնալ: Այնուամենայնիվ, երբեմն այն վերածվում է ինքնաքննադատության, իսկ հետո կյանքը դառնում է պարզապես պատրվակ ինքն իրեն անվերջ տրտունջ տալու համար: Որպեսզի ավելորդ քննադատությունից չտուժեք, դուք պետք է շեղվեք ինքնախարազանումից և օբյեկտիվորեն նայեք ինքներդ ձեզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք, թե ինչ եք նախատել ձեզ վերջին անգամ: Իսկական արդարացում ունեիք, թե՞ պարզապես ենթարկվեցիք ինքներդ ձեզ պատժելու վաղեմի սովորությանը: Գիտակցեք, որ դուք հոգնել եք անընդհատ կատարելության հետապնդելուց և ինքներդ ձեզ հետ պայքարելուց. Կարծում եք `այդպիսի հիմար: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ նորովի նայելու համար:
Քայլ 2
Վերահսկեք ձեր մտքերը ամբողջ օրվա ընթացքում: Ուշադրություն դարձրեք, թե քանի անգամ եք ինքներդ ձեզ մեղադրում սխալ գործողության մեջ: Ձեր նախատինքները գրեք առանձին տետրում: Թող դա գիտակցության հոսք լինի, մի վերահսկեք այն:
Քայլ 3
Մի քանի օրվա ընթացքում նորից կարդացեք ձեր գրառումները: Հավանաբար, կզարմանաք, որ կարողացաք այդքան բացասաբար արտահայտել ձեր հասցեին: Տհաճ իրավիճակները ավելի մանրակրկիտ ուսումնասիրելուց հետո ձեզ համար պարզ կդառնա, որ գոնե դուք գերակշռեցիք դրան ՝ մեղքը բարդելով բացառապես ձեր վրա:
Քայլ 4
Հիշեք, թե որքան հաճախ են ծնողները նախատում ձեզ մանկության տարիներին: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք չափազանց ծանր էին վերաբերվում ձեզ և անընդհատ պահանջում էին լինել լավագույնը ՝ ինչպես դպրոցում, այնպես էլ տանը: Ինքնաքննադատությամբ զբաղվել դադարեցնելու համար հարկավոր է մտովի վերադառնալ մանկություն և բացատրել ձեր ծնողներին, որ դուք արժանի եք սիրո `անվերապահ և ոչ մեկին, որը դեռ պետք է վաստակել:
Քայլ 5
Պատկերացրեք, որ դուք ինքներդ ձեզ տեսնում եք որպես կողմ ՝ փոքրիկ լացող երեխա, որին անընդհատ նախատում են ինչ-որ բանի համար: Ինքներդ ձեզ մտովի ասեք. «Ես սխալվելու իրավունք ունեմ, անկատար եմ: Սա չի նշանակում, որ ես վատն եմ: Ես ներում եմ ինձ թույլ տված սխալների համար: Ես սիրում եմ ինձ »: Կրկնեք ինքներդ ձեզ այս խոսքերը, երբ ճնշված եք զգում, որ ինչ-որ սխալ բան եք անում:
Քայլ 6
Կազմեք ձեր սեփական նվաճումների ցուցակը, թող այն միշտ լինի ձեր աչքերի առաջ: Ստացեք սպորտային գավաթներ, պատվոգրեր, պարգևներ միջնահարկից - ձեր հաջողության բոլոր ապացույցները, թեկուզ երեխաների համար: Նայեք նրանց ավելի հաճախ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շատ բաների եք հասել ՝ չնայած այն բանին, որ սխալներ եք թույլ տվել: Եվ ձեր հիմնական հաջողությունները դեռ առջեւում են:
