Սննդամթերքի մշակումը կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի և առողջական խնդիրների: Ինքներդ ձեզ վրա ճիշտ աշխատանք կատարելով ՝ դուք կարող եք կերակուրը վերածել գոյատևման, բայց ոչ գոյության նպատակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք այն մասին, թե ձեզ համար ի՞նչն է ավելի կարևոր ՝ սնունդ, որը կարող եք համտեսել ընդամենը մի քանի րոպե, թե՞ նիհար կազմվածք և գերազանց առողջություն: Հիշեք, որ համեղ սնունդը կյանքում գլխավորը չէ: Առողջությունը և հիանալի ֆիզիկական պատրաստվածությունը ձեզ ավելի շատ ուրախություն կպատճառեն, քան բարձր կալորիականությամբ կերակուրները: Խնդիրն այն է, որ երկար ու համառորեն պետք է ներդաշնակության գնալ, իսկ դա սնունդն է: Սնունդը արագ և մատչելի հաճույք է: Բայց անհրաժեշտ է հիշել, թե որքան արագ է ձեր մարմինը ստանում այս ուրախությունը, նույնքան արագ անցնում է դրա հետքը: Եվ գեղեցկության և առողջության վայելքը հարատև է:
Քայլ 2
Փորձեք ձեզ համար կիրք գտնել: Սննդամթերքի բարձրացումը դեպի պաշտամունք կարող է ցույց տալ, որ ավելի բարձր, հոգևոր ուրախությունները ձեզ համար դեռ մատչելի չեն: Դուք կարող եք ինքներդ հարմարեցնել այս պահը: Գտեք ձեզ դուր եկած մի բան ՝ հետաքրքիր աշխատանք կամ հոբբի: Այդ ժամանակ սննդով մոլուցքը հետ կթողնի երկրորդ պլան: Հիշեք, երբ ինչ-որ բանի հանդեպ կրքոտ եք, նույնիսկ չեք ուզում կտրվել խորտիկի համար: Կարող եք նաեւ սիրահարվել: Այս վիճակում մարդու ախորժակը կտրուկ նվազում է, քանի որ նրա գլուխն ու սիրտը զբաղված են ուրիշներով:
Քայլ 3
Խուսափեք ձանձրույթից, անհանգստությունից և խնդիրներից: Դժվար հարցերը պետք է լուծվեն գործողությունների միջոցով, այլ ոչ թե սննդի միջոցով: Այն փաստը, որ դուք ուտում եք ցանկացած անհասկանալի իրավիճակում, վկայում է ձեր սեփական կյանքի հանդեպ ձեր դեռ պասիվ վերաբերմունքի մասին: Վերցրեք այն շտապ վերահսկողության տակ, և կախվածությունների համար ժամանակ չի լինի:
Քայլ 4
Մի գայթակղվեք: Պետք չէ գնել մի շարք բարիքներ, եթե զգում եք, որ միանգամից ցատկելու եք դրանց վրա: Գնեք մի փոքր տարբեր համեղ և բարձր կալորիականությամբ կերակուրներ: Սովորեք փոքր սնունդ ուտելուն: Պետք չէ ամեն անգամ ինքներդ ձեզ ձոր անել, ինչպես նախորդը: Փորձեք դանդաղ ուտել, այնպես որ կհագեցեք շատ ավելի քիչ սնունդով: Մի կերեք, երբ սոված չեք, օրինակ ՝ ընկերության համար: Հարգեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը, մի թափեք այն աղբով: Եթե իսկապես ստիպված եք սեղանի շուրջ նստել բոլորի հետ, խմեք անշարժ ջուր և նախապատվությունը տվեք շատ թեթեւ բուսական խորտիկներին:
Քայլ 5
Իմունային տրամադրվեք սննդի բոլոր տեսակի գովազդներին և հատկապես արագ սննդի ռեստորաններին: Հենց դրանց մեջ է, որ սնունդը ամենից բարձր կալորիականությունն ու վնասակարն է: Ներառեք քննադատական մտածողությունը: Մի ընկնեք գեղեցիկ պատկերի վրա: Պատկերացրեք, թե որքան ճարպ, անառողջ հավելումներ ու կալորիաներ ունի այդպիսի սնունդը: Մտածեք այն մասին, թե որքան ուրախ կլինի ձեր մարմինը առողջ սնունդով `թարմ բանջարեղենով, խոտաբույսերով, ընկույզով և մրգերով: Եթե իսկապես ինքներդ ձեզ տալիս եք սնունդով, ապա հենց դա:
