Թերեւս մարմնի համար առանց սթրեսի նիհարելը կարծես թե անիրատեսական բան է, բայց դա այդպես չէ: Եկեք քննարկենք երեք հիմնական կանոն, որոնք թույլ կտան հաստատել ձեր հուզական ֆոնը և կարգի բերել ձեր կազմվածքը:
Լավ տրամադրություն Վատ տրամադրությունը, սթրեսը, տխրությունը և վատ սովորությունները հաճախ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու պատճառներն են: Նման իրավիճակում լավագույնն է ձեր կյանքում բազմազանություն ավելացնել: Ընկերների հետ հաճախակի զբոսնելը և սրտանց խոսակցությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը: Wանկալի է, որ զբոսանքները բազմազան լինեն ՝ խուսափելով հացաբուլկեղենից, սուրճի տներից և այլ վայրերից, որտեղ, ամենայն հավանականությամբ, ուրախ պատվիրակություն կտեղավորվի ՝ խմելով թեյ և տորթեր: Արժե գնալ զվարճանքի պուրակ, ադրենալինի մի բաժինը չի վնասի, այն ամբողջովին կկտրի սովի զգացումը: Հաջորդ հանգստյան օրերին դուք կարող եք թռչել թռիչքադաշտով, իսկ երկու շաբաթ անց գնալ հիպոդրոմ: Նոր սենսացիաները իրենց կզգան բարձրացված տոնով, լավ տրամադրությամբ: Սննդից զգացմունքային կախվածությունը կնվազի:
Պայքարեք ձանձրույթից Աշխատանքից հետո աշխատանքային օրերին բոլորը սովորաբար զբաղված են կենցաղային խնդիրներով կամ, որպես կանոն, հեռուստացույց դիտելով: Ավելի լավ է մասամբ հրաժարվել հեռուստացույցից ՝ սահմանափակելով էկրանի դիմաց ժամանակը: Ձեր ազատ ժամանակը պետք է անցկացնեք առողջության օգուտների հետ, օրինակ ՝ զբաղվելով ձեր սիրած հոբբիով: Անկալի է ընտրել այնպիսի ակտիվ և հաճելի բան, ինչպիսին է պարը: Լսելով ձեր նախընտրած երաժշտությունը և շարժվելով դեպի ռիթմը ՝ դուք կարող եք ստանալ սերոտոնինի արժանի չափաբաժին: Տասնհինգ րոպե պարելը ձեր սիրած երաժշտության ներքո կփոխարինի երեք շոկոլադին:
Սիրեք և նիհարեք Գիտնականները ասում են, որ «ծաղկեփունջ-կոնֆետի ժամանակաշրջանում» տիկնայք զգալիորեն նիհարում են: Այս կապակցությամբ զույգերին առաջարկվում է ավելի շատ հոգ տանել միմյանց, ավելի հաճախ նվերներ մատուցել և հաճոյախոսություններ անել: Այս պարզ կանոնները ոչ միայն կօգնեն ամրապնդել հարաբերությունները և դրանք ավելի զգայական դարձնել, այլև դրական ազդեցություն կունենան ձեր կազմվածքի վրա: Նրանք, ովքեր դեռ չեն գտել ընտրյալին (ընտրյալին), պետք է դա անեն: Եթե որևէ հոգեբանական պատճառով կամ գործչի պատճառով հանդիպում է վախ ընկերանալու հետ, ապա արժե հակառակ սեռի հետ շփում հաստատել սոցիալական ցանցում: Սա կօգնի հաղթահարել վախը: Բացի այդ, ընդհանուր առմամբ, հակառակ սեռի հետ ցանկացած շփում վաղ փուլերում դրականորեն է ազդում հոգեֆիզիկական վիճակի վրա:
