Goalանկացած նպատակին հասնելու գործում հաջողության կեսը կախված է ճիշտ մոտիվացիայից: Կարող եք անվերջ նիհարել, բայց ինչ-որ պահի, օրինակ, բացասական հույզերի ազդեցության տակ տեղի է ունենում փլուզում, շատակերություն և մեղքի անխուսափելի զգացում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիետան սկսելուց առաջ դուք սովորաբար լավատես եք: Դուք ուշադիր ուսումնասիրել եք նիհարողների ակնարկները, որոշել ռեժիմը և դիետան, գուցե նույնիսկ գրանցվել եք մարզական ակումբում ՝ անհատական մարզման համար: Քանի որ նիհարելու գործընթացը ֆիզիկական և հուզական սթրես է պահանջում, լավատեսական վերաբերմունքը կարող է ոչնչացվել ցանկացած անհանգստության պատճառով:
Քայլ 2
Օրինակ, ձեր կազմվածքի վերաբերյալ սիրելիի բացասական մեկնաբանությունը կարող է առաջացնել հաց ուտելու հարձակում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է սկսեք նիհարել ճիշտ վերաբերմունքով, կենտրոնանալով արդյունքների ձեր ներքին գնահատման վրա, այլ ոչ թե արտաքինի: Կորցրած յուրաքանչյուր կիլոգրամը ձեզ համար պետք է կարևոր լինի: Հետեւաբար, արձակուրդում լավ տեսք ունենալու համար հարկավոր չէ նիհարել մինչ ամառ: Կամ նիհարեք, որպեսզի ձեր զուգընկերը վախի մեջ լինի: Այս վերաբերմունքի էությունն այն է, որ պետք է սիրել ինքներդ ձեզ, նիհարել և ավելի գեղեցիկ լինել հենց ձեզ համար: Քանի դեռ չեք սիրել ձեզ, ձեր մարմինը չի օգնի ձեզ: Ընդհակառակը, ենթագիտակցական մտածողությունը գերակշռելու է, որ դու չսիրված ես, անարժան և, հետեւաբար, պարզապես չես կարող քեզ դուր գալ, ինչը նշանակում է, որ ավելորդ քաշ կորցնելու անհրաժեշտություն չկա:
Քայլ 3
Դուք պետք է սկսեք ինքնասիրության հանդեպ վերաբերմունքից, ինչը ենթադրում է հոգ տանել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին: Դրանից հետո դուք կարող եք ուղղակիորեն աշխատել ենթագիտակցության ճիշտ ծրագրի հետ: Դուք ոչ միայն պետք է համակերպվեք ձեր մարմնի ինտենսիվ աշխատանքին, այլ ձեր ենթագիտակցության մեջ ներդնելու մի հզոր ծրագիր, որը կօգնի ձեզ չքանդվել դժվար պահերին:
Քայլ 4
Այսպիսով, ստեղծեք ձեր ծրագիրը:
Քայլ 5
Մտածեք մի հմտության մասին, որը մանկուց հեշտությամբ և հաճույքով եք սովորել: Ապա պատասխանեք հարցին. Ինչու՞ այն դարձրեցիք հեշտ և զվարճալի: Օրինակ, դուք սովորել եք կարդալ դպրոցից առաջ: Ինչու՞ ես այդպես հեշտությամբ արել: Ամենայն հավանականությամբ, քանի որ այն ձեզ համար շատ հետաքրքիր էր և հուզիչ: Գրեք այս հարցի ձեր պատասխանը թղթի վրա: Վերոնշյալ օրինակում մի կտոր թղթի վրա գրեք «հետաքրքիր և հուզիչ»:
Քայլ 6
Հաջորդը, հիշեք մի հմտություն, որը սովորել եք դեռահաս տարիքում: Հարցը նույնն է. Ինչու և ինչու՞ հեշտությամբ տիրապետեցիք դրան: Օրինակ ՝ նկարչությանը տիրապետում էիք գեղարվեստի դպրոցում: Ինչո՞ւ գնացիր այնտեղ: Գուցե այն պատճառով, որ ձեր ավագ հարազատները մասնագիտորեն զբաղվել են նկարչությամբ, ունեցել են հաջողություններ և ճանաչում: Գրեք այս հարցի ձեր պատասխանը թղթի վրա: Վերոնշյալ օրինակում մի կտոր թղթի վրա անհրաժեշտ է գրել «հեղինակավոր, կարող եք հույս դնել փառքի և ճանաչման վրա»:
Քայլ 7
Հիմա հիշեք մի հմտություն, որը սովորել եք մեծահասակում: Հարցը նույնն է: Օրինակ, դուք տիրապետում եք համակարգչային դիզայնին: Ինչու եք դա արել Հավանաբար այն պատճառով, որ այս հմտությունը ճիշտ օգտագործելու դեպքում կարող է գումար վաստակել: Գրեք հարցի ձեր պատասխանը: Սավանի վրա բերված օրինակում կարող եք գրել «շահավետ, դրա վրա կարող եք գումար աշխատել»:
Քայլ 8
Այսպիսով, մենք ստացանք հետևյալ գրառումը. «Հետաքրքիր և հուզիչ, հեղինակավոր, կարելի է հույս դնել փառքի և ճանաչման վրա, շահավետ, դրանով կարող ես գումար աշխատել»: Նայեք ձեր թռուցիկին ամենահզոր ենթագիտակցական մոտիվացիոն ծրագրի համար, որը հիմնված է ձեր հիմնական գերակայությունների վրա:
Քայլ 9
Մնում է վերջին քայլը: Այս ծրագրում պետք է գրանցեք նիհարելու ձեր ցանկությունը: Օգտագործելով ծրագիրը վերոնշյալ օրինակից, մենք ստանում ենք հետևյալը. Նիհարելը պետք է զվարճալի և դժվար լինի: Այս կետն ապահովելու համար կարող եք ճարպային անալիզատորի միջոցով ձեռք բերել խելացի կշեռք, ձեր հեռախոսում տեղադրել ֆիթնես ծրագիր, գնել ֆիթնես ապարանջան կամ խելացի ժամացույց:
Քայլ 10
Նիհարելը պետք է պարունակի հեղինակության և ճանաչման տարրեր:Կարող եք բաժանորդագրվել լավ մարզական ակումբին: Կամ բացեք ձեր սեփական բլոգը և դրանում կիսվեք ինքներդ ձեզ վրա կատարված աշխատանքի արդյունքներով ՝ օգնելով քաշ կորցնող մյուսներին ստեղծել ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունք:
Քայլ 11
Նիհարելը պետք է օգտակար լինի ֆինանսապես: Ձեր բլոգում հնարավոր է գումար վաստակելու, ֆիթնեսի մարզչի մասնագիտություն ստանալու տարբերակներ լինեն: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել ձեր քաշի կորուստը և աշխատել ինքներդ ձեզ վրա ՝ նյութական օգուտներով:
Քայլ 12
Դուք, իհարկե, կունենաք ձեր սեփական ծրագիրը, որը կգրեք ըստ լրացված թերթի: Երբ ձեր միտքը խթանվում է քաշի կորստի այս հզոր ենթագիտակցական օգուտներից, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի պահպանել ձեր ռեժիմը և սննդակարգը, ուստի արդյունքները չեն սպասի:
