Մարդկանց մեծ մասը հիասթափված է երկար արձակուրդներից կամ արձակուրդներից: Հոգեբաններն այս երեւույթն անվանում են արձակուրդային համախտանիշ անցնելու մասին: Եվ որպես փաստ, այստեղ սեզոնայնությունը կարևոր չէ, կարևոր է մարդու վիճակը: Հասարակ բառերով սա կյանքի ժամանակակից ռիթմից ընդմիջում վերցնելու անկարողություն է:
Աշխատանք, աշխատանք և ավելի շատ աշխատանք
Դուք ֆիզիկապես կարող եք չլինել աշխատանքի, բայց անընդհատ մտավոր վերադառնալ մասնագիտական խնդիրներին: Անհանգստացեք ապագա հանդիպումների մասին, փորձեր արեք ելույթների վրա, նյարդայնացեք, որ ձեր գործընկերները ինտրիգ չլինեն ձեր դեմ: Եվ այս պատճառով, ամեն առիթով, ստուգեք ձեր փոստը: Միեւնույն ժամանակ, փորձեք ժպտալ հարազատներին ու ընկերներին, բայց մտավոր հեռու լինել:
Կամ մեկ այլ սցենար: Դուք ունեք մեկ շաբաթ արձակուրդ, և հենց այս շաբաթ է, որ որոշում եք առավոտյան ութին վեր կենալ ՝ առողջ նախաճաշ պատրաստելու համար: Կատարեք ընդհանուր մաքրում, ապամոնտաժեք պահարանները և նոկաուտ արեք գորգերից: Արդյունքում, իր համար ժամանակ չի մնացել, հոգնածությունը կուտակվում է, և դեպրեսիան հեռու չէ:
Հանգիստը պետք է վաստակել
Ոչ միայն աշխատանքից հանգստի անցնելու անկարողությունը մեզ ստիպում է անընդհատ մտածել աշխատանքի մասին, այլև «անօգուտ գործունեության» համար մեղքի զգացումը: Որքա՞ն հաճախ, երբ փորձում էիք տեղավորվել բազմոցի կամ լոգարանի գրքի հետ, ձեր ներքին ձայնը հարցնում էր. «Դուք արժանի՞ եք դրան»: Մեղքի զգացումը կուտակվում է, թվում է, որ անհրաժեշտ է ինչ-որ օգտակար բան անել: Այս պահին պետք է կանգ առնել և մտածել, թե ինչու է ձեր ներքին քննադատը թույլ չի տալիս հանգստանալ: Պատճառը կարող է լինել չկատարված ծրագրերը կամ ինչ-որ մեկի սպասելիքների անհամապատասխանությունը:
Արժե հասկանալ, որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի հանգստանալու: Եվ ձեզ մի նախատեք ծուլության համար, դուք պարզապես ուժ եք ստանում, այնպես որ դուք արժանի եք մի քանի օր «ոչինչ չանելու»:
Եվ որպեսզի արձակուրդները չվերածվեն «մաքրման մարաթոնի», իսկ «օգտակար գործողությունները» պետք է կազմվի անելիքների ցուցակ: Ավելի լավ է, եթե այն ներառում է միայն ամենակարևորը: Պետք է նաեւ հիշել, որ արձակուրդում կա «անսահմանափակ», հասարակ տնային աշխատանքների մի քանի ժամ ձգվող զգացողություն: Ինչ էլ որ պատահի, առանձնացրեք խստորեն սահմանված ժամանակը տնային գործերի համար, որից հետո, անկախ նրանից ժամանակ ունեք գործն ավարտին հասցնելու, թե ոչ, գնում եք հանգստանալու:
Հանգստացեք կանոններով
Որպեսզի դադարեք արձակուրդում վարվել այնպես, ինչպես ստրուկները, որոնք ազատվել էին գալերաներից, բայց մոռացան արձակել, պետք է պահպանել որոշ կանոններ:
Հանգստի ժամացույցը արձակուրդների ընթացքում: Սկզբում դուք կկարոտեք դրանք, բայց շատ արագ կսովորեք անել առանց դրանց: Մոռացեք շտապողականությունը, դուք հանգստանում եք:
Սահմանափակեք տնային գործերի կատարման ժամանակը: Նվազագույնի հասցրեք ինտերնետի օգտագործումը ՝ ինչպես ձեր համակարգչից, այնպես էլ ձեր հեռախոսից: Հոգ տանել ինքներդ ձեզ, արեք այն, ինչ ցանկանում եք երկար ժամանակ, բայց ժամանակ չկար: Արձակուրդում դուք հնարավորություն ունեք իրականացնել ձեր երազանքը: Եվ միշտ ժամանակ կունենաք վերսկսել ինտերնետային հաղորդակցությունը:
Դանդաղ հանգստացեք: Պետք չէ շտապել լողավազան, սահադաշտ կամ թատրոն ՝ ձեր աչքերին մի փոքր պատռվածքով: Դուք արժանի եք հանգիստ ու չափված հանգստի:
