Վախը հույզ է, նույնիսկ կենդանական բնազդ: Վախը թուլացնում է մարդու ներքին ինքնավստահությունը, նրան դարձնում խոցելի ու թույլ: Anգացմունք մոռանալը բավականին դժվար է, բայց միանգամայն հնարավոր է վերահսկել այն, հաղթահարել այն: Եվ այսպես, ի՞նչ կարող ես անել, որպեսզի ազատվես այն վախից, որը երկար ժամանակ քեզ տանջում էր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք կարող եք արմատապես պայքարել վախի դեմ ՝ կանգնելով դրա դիմաց ուղիղ: Կրկնեք ձեր վախերը ինքներդ ձեզ, տեսեք դրանք իրականում: Եթե վախենում եք սարդերից - համարեք կենդանի սարդ, վախեցեք մթությունից - գիշերային երեկույթ անցկացրեք, վախեցեք մահից - գնացեք գերեզմանատուն և այլն: Թող վախը ցույց տա ձեր դեմքը և պարզեք, որ դա այնքան հետաքրքիր և վտանգավոր չէ, որքան դուք: նկարեց ձեր մտքում: Ամեն դեպքում, կարող ես հաղթահարել քո վախը, եթե կարողանաս այն քեզ ենթարկել:
Քայլ 2
Վերցրեք տետր և գրեք ձեր վախերը: Ամեն օր ավելացրեք նոր գրառումներ, եթե հանկարծ հիշեք որևէ վախ: Երբ զգում եք, որ բավականաչափ թվարկել եք ձեր վախերը, ձեր տետրը կողպեք պահարանի մեջ և մի շոշափեք այն մեկ շաբաթ: Մեկ շաբաթ անց վերցրեք ձեր գրառումները և վերընթերցեք թվարկված վախերը: Դուք կտեսնեք, թե նրանցից քանիսն են հորինված և հիմար, ձեր ժամանակը վատնելու համար: Դուք կտեսնեք, որ դրանց մեծ մասը միայն ձեր ներքին կասկածներն ու ակնթարթային փորձերն են: Նրանցից ոմանք գուցե արդեն իրականացել են այս շաբաթ, բայց շատ ավելի քիչ հետևանքներով, քան պատկերացնում եք:
Քայլ 3
Փոխեք ձեր վերաբերմունքը վախի նկատմամբ և կտեսնեք տարբերությունը: Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր թերություններ են փնտրում ուրիշների և իրենց մեջ, փոխեք ձեր տեսակետը: Փորձեք տեսնել կյանքի դրական, դրական պահերը, և կզարմանաք, թե որքան արագ են անհետանում կասկածներն ու վախերը:
Քայլ 4
Մի մտածեք սարսափելի իրավիճակի կամ իրերի մասին կրկին ու կրկին: Հնարավորություններ կան, որ հանգամանքներն այնքան էլ վատ չեն, որքան դու ես պատկերացնում: Մի կանխատեսեք ձեր ապագան: Իհարկե, լավ է ներքին պատրաստվել ամենավատին, բայց կյանքը միանգամայն կանխատեսելի է, և ամենավատ մտքերը կարող են տեղի ունենալ (նույնիսկ եթե այդ նվազագույն հնարավորությունները իրականություն չլինեն):
Քայլ 5
Քաջություն մշակեք: Եթե վստահ եք ինքներդ ձեզ, հետագայում կկարողանաք դիմակայել այն ամենին, ինչ ձեզ հետ է պատահում: Մի փախչեք սարսափելի իրավիճակից: Երբ խնդրի առաջ եք կանգնում, պարզապես լուծեք այն, և դուք ինքնավստահ և անվախ կլինեք:
