Հոգեբանների կարծիքով, նախկին կնոջը մոռանալու համար միջինը կնոջից կպահանջվի 2-ից 4 տարի: Իհարկե, բոլոր իրավիճակները անհատական են, բայց ամուսնալուծությունից հետո դեռ կա հարմարվելու որոշակի ժամանակահատված: Ինչպե՞ս կարող եք այն պակաս ցավոտ դարձնել: Նախևառաջ, չպետք է սահմանափակվել ինքներդ ձեզ և ձեր վշտով: Բացի այդ, կան մի շարք առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան ամուսնալուծությունից հետո:
Անհրաժեշտ է
Ինքներդ ձեզ օգնելու համար ձեզ հարկավոր է ցանկություն և մեծ կամքի ուժ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անհրաժեշտ է խզել բոլոր կապերը նախկին ամուսնու հետ: Փոխեք հեռախոսի համարը, փորձեք չշփվել նրա ընկերների ու գործընկերների հետ: Իդեալում, ավելի լավ է ընդհանրապես չտեսնեք միմյանց, բայց եթե դրան հասնելը դժվար է, ապա փորձեք սահմանափակել շփումը:
Փորձեք չլինել այնպիսի վայրեր, որոնք հիշողություններ են առաջացնում, ինչպես նաև չշփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձգտում են ձեզ վերադարձնել անցյալ:
Քայլ 2
Գտեք նոր հետաքրքրություններ: Ձեր ընկերներից և ծանոթներից օգնություն խնդրեք: Փորձեք բացարձակապես տրամադրել ձեր ժամանակը: Գնացեք առեւտրի տոնավաճառ կամ սրճարան, ասեղնագործություն կամ էքստրեմալ սպորտ:
Կարող եք գլուխը մտնել աշխատանքի մեջ:
Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հոգ տանելու համար: Հիշեք, որ դուք կին եք և պետք է մաս նայեք: Գնումներ կատարելը կամ մարզադահլիճում մարզվելը կօգնի ձեզ ազատվել վատ մտքերից:
Փոխեք ձեր մազերը կամ տեսքը: Սա կօգնի ձեզ համակերպվել ձեր կյանքի նոր շրջանի հետ:
Քայլ 3
Եթե ոչ մի կերպ չեք կարող շեղվել, ուրեմն պետք է ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ ձեզ հարկավոր է մասնագետի խորհրդատվություն: Միգուցե դասընթացների հաճախելը կամ հոգեթերապևտը: Հիմնական բանը `ինքնաբուժում չկատարելը: Հակադեպրեսանտները և քնաբերները կարող են միայն վատթարանալ իրավիճակը: Եթե ցանկանում եք հանգստանալ, ապա անցեք մերսման դասընթաց կամ հանգստացեք լոգանքով:
Եթե ամաչում եք գնալ հանդիպման, ապա օգնություն խնդրեք ֆորումում կամ զանգահարեք անանուն հոգեբանական խորհրդատվություն:
Սկսեք օրագիր կամ սկսեք գրել բանաստեղծություններ: Սա կօգնի արտահայտել ձեր բոլոր զգացմունքները:
Քայլ 4
Ոչ մի դեպքում ինքներդ ձեզ մի փորփրեք, բայց ամեն ինչի մեջ մի մեղադրեք միայն ձեր նախկին ամուսնուն: Հիշեք, որ ժամանակի մեծ մասում երկու կողմերն էլ մեղավոր են բաժանման մեջ:
Մի անընդհատ վերադառնաք բացասական փորձերին, վերլուծեք ձեր սխալները և թողեք իրավիճակը: Եթե կարծում եք, որ մտածում եք ձեր նախկինի մասին, փորձեք զբաղված լինել մի բանով, որը թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և համակերպվել դրական հույզերի հետ:
