Մեզանից շատերը կցանկանային նիհարել: Ամենայն հավանականությամբ, դուք առնվազն մեկ փորձ եք կատարել առողջ ապրելակերպ վարելու, դիետա պահելու և մարզասրահ այցելելու համար: Ավաղ, նույնիսկ լավատեսական սկիզբով, մեր մարտական ոգին սկսում է հալվել և մարել: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ ժամանակն է, որ դուք հաշտվեք ավելորդ քաշի հետ: Հեռու դրանից!
Դուք պետք է սկսեք հստակ հասկանալ, թե ինչու եք ուզում նիհարել: Եվ ընդհանրապես պետք է նիհարել: Ոմանց դա իսկապես պետք չէ, ինչ-որ մեկը պետք է ազատվի ոչ թե քաշից, այլ կախված մաշկից, բայց կան մարդիկ, ովքեր իսկապես պետք է նիհարեն: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ պատասխանեք «ինչու» հարցին: Ինչու՞ է դա ձեզ պետք: Ընտրանքները կարող են տարբեր լինել. Արձակուրդը գալիս է, և ցանկանում եք ձեզ հարմարավետ զգալ լողափում, որոշել եք հմայել մի գեղեցիկ տղայի, հասկացել եք, որ ձեզ համար դժվար է բարձրանալ հինգերորդ հարկ: գրի՛ր դրանք գեղեցիկ նոթատետրում կոկիկ ձեռագրով կամ նույնիսկ տեքստը մուտքագրիր էլեկտրոնային տեսքով: Այս գրառումները կարող են օգտակար լինել ձեզ և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հետևել ձեր օրինակին:
Հասկանալով պատճառները, զբաղվեք ճիշտ նպատակ դնելով: Քանի՞ կիլոգրամ / սանտիմետր կցանկանայիք կորցնել: Որքա՞ն ժամանակ կպահանջի ձեզ դա անել: (Եղեք իրատես, ամսական 8 կգ նիհարելը անվտանգ չէ ձեր առողջության համար) Ի՞նչ ձևերով եք նիհարելու:
Takeամանակ գտեք և փնտրեք մի բան, որը ձեզ լավ է սազում: Եթե ուշ եք քնում, երեկոյան 18: 00-ից հետո կարծես ծանր աշխատանք է չուտելը: Եվ ծանր աշխատանքը համեմատելի չէ երջանիկ կյանքի հետ: Գնացեք ոչ թե ինքներդ ձեզ դեմ, այլ ինքներդ ձեզ: Քաշի կորստի ռազմավարությունը կապեք ձեր հոբբիի և հետաքրքրությունների հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք համատեղել սպորտը զվարճանքի կամ ինքնակրթության հետ: Ո՞վ է խանգարում ձեզ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն / լսել աուդիո դասախոսություն մարզական հեծանիվի օղակը պտտեցնելիս կամ ոտնակ բարձրացնելիս: Նույն ներկայացումը կարող է լրացուցիչ մոտիվացիա ստեղծել:
Մտածեք ձեր առողջության մասին: Ձեր բժիշկը դեռ խորհուրդ տվե՞լ է նիհարել: Ավելորդ քաշը ազդում է ոչ միայն մեր ինքնագնահատականի վրա (ոմանց հաջողվեց թքել դրա վրա), այլ նաև հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, ճարպակալումը և առիթմիան: Երեկ «սարսափի պատմություններ» թվացողը, պարզվում է, վաղը բժշկական գրառում կլինի … Եթե քայլեր չձեռնարկեք:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են «թեթեւ» մարդիկ հեշտամիտ: Ձեր մարմնում լրացուցիչ ճարպային քսակների պակասը ձեզ էներգիա կպահի: Որքա greatն հիանալի է ամբողջ օրը թիթեռի պես թրթռալը և ուժերիդ վերջին քաշը չլցնելը: Հիշեք, որ ավելորդ կիլոգրամները կբարձրացնեն հոգնածությունը: Նիհարելով ՝ դուք կարող եք շատ ավելին անել և ձեզ շատ ավելի լավ զգալ:
Դուք չեք կարող կենտրոնանալ բացառապես ուրիշների գնահատման վրա: Միշտ կարող է լինել վնասակար քննադատ, որը կփչացնի տրամադրությունը: Եվ դեռ … Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում բարակ ընկերների շրջապատում: Ի՞նչ հայացքներ է նայելու նախկին սիրեցյալը, ով պատահաբար հանդիպում է այգում: Ի՞նչ կմտածեն ձեր ընկերները, որոնց մի քանի տարի չեք տեսել: Կարծում եմ, որ հիացական հայացքներն այնքան կուրախացնեն քեզ, որքան տորթերը:
Ունեք սիրված ջինսեր, որոնք դադարել եք տեղավորել: Եթե կա, ուրեմն հիանալի է, եթե ոչ ՝ գնիր: Պարբերաբար բերեք այս հանդերձանքը: «Հուսահատորեն փոքրից» մինչ «ուռա, հիանալի նստած» այս զարմանալի գործընթացը ինքնին շատ զվարճալի կլինի: Քաշը կարող է դանդաղ կորել, բայց այս մեթոդի կիրառմամբ դուք հաստատ կնկատեք ծավալների փոփոխություններ: Չափեք և հպարտացեք արդյունքներով:
Կամքի ուժը ենթամթերք է, որը կարող եք ձեռք բերել նիհարելու գործընթացում: Ոմանք նրան պատրաստում են դիտավորյալ ՝ տարբեր տեխնիկայի միջոցով, և դուք այն ստանում եք հավաքածուի մեջ: Շարունակել մարզվելը և արգելված բարիքներից խուսափելը ձեզ ավելի լավ ինքնատիրապետում կսովորեցնեն, և այն կարող եք օգտագործել ձեր կյանքի բազմազան ոլորտներում:
Ինքներդ ձեզ մի զոհեք դիետային:Շարժման բացակայությունը և խոհարարական վնասակար նախասիրությունների առկայությունը արտոնություն չէ, որի կորուստը պետք է սգալ, այլ բեռ, որից դու հնարավորություն ունես ազատվել: Նկատի ունեցեք, որ ձեր նիհար ընկերը կարող է ուտել այնքան տորթ և չիպս, որքան ցանկանում է. Նա դեռ չի գիրանում, բայց նա, ինչպես ձեզ, շաքարախտի զարգացման ռիսկի տակ է:
Ստեղծեք ամսագրի կտորների կոլաժ: Ձախ կողմում տեղադրեք ձեր սիրած բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակների նկարները, իսկ աջ կողմում ՝ բարակ, պիտանի աղջիկների նկարները: Կեսին մեծ տառերով գրիր «ԿԱՄ» բառը, իսկ ներքևում ՝ «Ընտրությունը քոնն է»: Կախեք ձեր կտորը ձեր սառնարանի դռանը և տեղեկացված որոշումներ կայացրեք խորտիկի համար ձեր փափագի մեջ:
