Իրական կյանքում, և ոչ թե երազներում, կարող եք նիհարել միայն այն ժամանակ, երբ հասկանաք, թե ինչի համար է դա նախատեսված: Առանց հատուկ դրդապատճառների նիհարելը կարող է երկար ձգվել: Էլ չենք ասում, որ քաշի կորուստը տարիքին զուգահեռ ավելի դժվար է:
Ի՞նչ պետք է անել առաջին հերթին նիհարելու համար ՝ առանց անտանելի ջանքերի: Իհարկե, հասկացեք, թե ինչու պետք է լինեք բարեկազմ արարած: Youանկանո՞ւմ եք բարձր ինքնագնահատական, բավարարող անձնական կյանք, լինել առողջ, գեղեցիկ, հաճելի բոլոր հարաբերություններում, հագնել գեղեցիկ հագուստ, գնել նույն լողազգեստը կամ լինել ձեր ընկերուհիների մեջ ամենաբարակն ու ամենազանգահարողը …: Յուրաքանչյուր ոք իր երազներում ունի իր սեփական «նկարը»:
Ձեր երազանքի համար ժամկետ սահմանո՞ւմ եք: Ո՛չ Սա մեծ սխալ է: Իսկ ի՞նչ կլինի, եթե մարմինը և ձեր գիտակցությունը չեն հաղթահարել, և քաշը չի վերացել արձակուրդի առաջին օրը: Այդ դեպքում ի՞նչ ես անում: Ձեռք բերեք ձախողումը: Լավագույն տարբերակը փոքր, միջին և երկարաժամկետ նպատակներ և խնդիրներ դնելն է: Վերջնական արդյունքը, այսինքն ՝ երկարաժամկետ նպատակը կլինի որոշակի քաշ կորցնելը ՝ յուրաքանչյուրն իր ուրվագծով: Մի քանի օր կամ մեկ շաբաթում դնել փոքր կարճ նպատակներ: Ի՞նչն է համարվում շաբաթական նպատակ: Squսպումների քանակը, վազքի կիլոմետրերը կամ քանի կոնֆետ չեք կերել:
Ձեր կյանքում մտցրեք ֆիզիկական դաստիարակություն: Կատարեք ցանկացած վարժություն, որը ձեզ դուր է գալիս:
Վերանայեք ձեր սննդակարգը: Օրվա ընթացքում ուտեք հինգից վեց անգամ, բայց ոչ մի հաց կամ քաղցրավենիք: Չի կարելի միանգամից բացառել, նպատակներ դնել, և երեք տորթի փոխարեն առավոտյան ուտել մեկը: Երեք օր հետո ՝ կես:
Ձեռք բերեք առաջընթացի օրագիր: Գրեք յուրաքանչյուր հաղթանակ. Հրաժարվեք սուրճից, թողեք 200 գրամ, 20 րոպե վազեք և կաղամբ սիրեք և այլն:
Դժվա՞ր է միայն նիհարել: Գտեք գործընկեր, հանցակից: Միասին կարող եք մարզվել, գտնել աջակցություն կամ մրցակցային ոգի:
Վայելեք նիհարելու գործընթացը, անվանեք այն դեպի … երջանկություն, սեր, հաջողություն, առողջություն: Անվանեք այն, ինչ ցանկանում եք: Սրա համար ամեն օր մի բան արեք:
