Emotionsգացմունքների ազդեցության տակ մարդը ի վիճակի է կատարել այնպիսի արարք, որը հետագայում շատ հաճախ շատ է զղջում: Բայց բառը ճնճղուկ չէ: Սովորելու համար, թե ինչպես կառավարել բացասական հույզերը, զսպել զայրույթն ու գրգռումը, կտրվել կոպտությունից, ստիպված կլինեք լուրջ աշխատանք կատարել ինքներդ ձեզ վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որքան շատ թույլ տաք, որ ձեր գրգռվածությունն ու կոպտությունը դրսեւորվեն, այնքան ավելի շատ հույզերը ձեզ կքաշեն: Բացասական հույզերի արտաքին արտահայտումը միայն տաքացնում է ներքին սենսացիաները ՝ ձեր զգացմունքները հասցնելով «եռման աստիճանի»: Որպեսզի չպայթեք, դուք պետք է սովորեք զսպել զգացմունքների արտահայտումը և հիշել ինքնաբավության որոշ մեթոդներ:
Քայլ 2
Սթրեսի ժամանակ զայրույթը, որպես բնական ռեակցիա, նպաստում է ադրենալինի արտանետմանը, որը մարդուն մղում է պայքարի: Anայրույթը գրգռում է առաջացնում և, որպես արդյունք, կոպտություն: Գտեք զայրույթից այլ ելք: Թույլ մի տվեք, որ չարաշահումների շտապումը փչացնի ձեր կարիերան կամ ձեր սիրելիների հետ հարաբերությունները: Փորձեք սթափ գնահատել իրավիճակը և ձեր գրգռումը ուղղել այլ ուղղությամբ:
Քայլ 3
Փորձեք աջակցություն գտնել ընկերներից կամ գործընկերներից, զրուցել նրանց հետ, թեթեւացնել ներքին լարվածությունը: Սա կազատի դժգոհության և զայրույթի խեղդող զգացումներից ՝ ձեր կողմից տրտնջալուց և կոպտությունից: Եվ հաջորդ անգամ շատ ավելի հեշտ կլինի զսպել գրգռումը և խուսափել վիրավորական խոսքերից `ուղղված նրանց, ովքեր արժանի չէին նրանց:
Քայլ 4
Մի խաբվեք ձեր երեւակայությամբ: Կուտակված զայրույթն ու գրգռված գիտակցության նկարած նկարները միայն մեծ կոպտություն են հրահրելու: Մի մտածեք այն իրավիճակի մասին, որը ձեզ անհանգստություն է պատճառում, շեղվեք, կանգ առեք, ինքներդ ձեզ մի '' քամեք '':
Քայլ 5
Վերափոխեք ձեր զայրույթը կամ հիասթափությունը դրական, հատուցող գործերի: Եթե զայրացած եք ձեր ղեկավարի վրա, մի ցույց տվեք ձեր կոպտությունը, ձեր բարկությունը թափեք ցնցող աշխատանքի մեջ և ապացուցեք ձեր պրոֆեսիոնալիզմը: Եթե դժգոհ եք ձեր սիրելիներից, գնացեք գնումներ կատարելու և նրանց համար նվերներ ընտրեք հաջորդ տոնի համար, այլ ոչ թե փնթփնթալով և ձեր նյարդայնությամբ հետապնդելով: Եվ նույնիսկ ավելին, արժե զերծ մնալ կոպիտ լինելուց բոլորովին անծանոթ մարդկանց նկատմամբ, նույնիսկ եթե նրանք ընկել են «թեժ ձեռքի» տակ, նրանք հաստատ ձեր առջև ոչնչում մեղավոր չեն:
Քայլ 6
Վերջապես, հանգստանալու տեխնիկան դեռ ոչ ոքի չի վնասել: Հենց որ մեկ այլ կոպտություն պատրաստ լինի կոտրել լեզուն, կծել այն, փակել աչքերը, խորը շունչ քաշել և հաշվել մինչև տասը: Ինչպես ասում է հայտնի իմաստությունը. Եթե չեք կարող իրավիճակ փոխել, փոխեք ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ:
