Երբեմն ծուլությունը փչացնում է բողբոջ ամենավառ ձեռնարկությունները: Այն խանգարում է ձեզ շտապ աշխատանք կատարել, թույլ չի տալիս դուրս գալ տնից զբոսնելու: Սպորտային գործունեությունը լքված է, կարևոր հարցերը հետաձգվում են անորոշ ժամանակով և կուտակվում են ձնագնդի նման: Ինչպե՞ս հաղթահարել այս դժբախտությունը և սովորել ծույլ չլինել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուրվագծեք ծուլության դեմ պայքարի ծրագիրը: Նախ որոշեք, թե կոնկրետ ինչին է դա խանգարում: Ասենք, որ օրվա ընթացքում դուք պայքարում եք այն խնդիրների հետ, որոնք պետք է կատարվեն: Սա բավականին տարածված իրավիճակ է, որը կարող է լուծվել:
Քայլ 2
Կազմեք անելիքների ցուցակ և հավատարիմ մնացեք դրան: Հիշեք, որ աշխատանքը լավագույնս արվում է առավոտյան, և երեկոյան կարող եք երկրորդական բան թողնել:
Քայլ 3
Ձեր առօրյան դասավորեք այնպես, որ միշտ հանգստանալու ժամանակ լինի: Սա հատկապես կարևոր է ծանր սթրեսի ժամանակ, երբ նույնիսկ ընդհատումների բացակայության մասին մտածելը կարող է ձեզ ընկճախտի մեջ ընկնել:
Քայլ 4
Ձեր բեռը հնարավորինս օպտիմալացրեք: Միանգամից մի ընկեք ամեն ինչի վրա, սկսեք պարզ առաջադրանքներից, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ռիթմի մեջ մտնելու համար: Մի շտապիր! Դա պարզապես վատ սովորություն է: Նա, ով երբեք չի շտապում, հաջողության է հասնում:
Քայլ 5
Ձեր առջև դրեք իրատեսական նպատակներ: Մեկ երեկոյան գյուղական տունը շտկելու համար երդում տալու անհրաժեշտություն չկա, քանի որ այնտեղ աշխատանքը մի քանի շաբաթ է: Առաջադրանքը բաժանեք փոքր քայլերի, գնահատեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի դրանց կատարման համար և ձեռնամուխ եղեք գործի: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ սթրես չի պահանջվում:
Քայլ 6
Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ կատարված աշխատանքի համար: Թող դա լինի մի բաժակ թեյ շոկոլադով, ձեր սիրած հեռուստաշոուն գիշերվա համար կամ ընկերների հետ ավելի երկար ժամանակ անցկացնելու հնարավորություն: Այսպիսով, դուք ծուլության դեմ լավ սկիզբը կամրապնդեք սփոփիչ մրցանակներով, որոնք կուրախացնեն ձեզ, երբ հետաձգելու սովորությունը փորձի նորից տիրել:
Քայլ 7
Բավականաչափ քնիր: Քնի պակասը չի կարող փոխհատուցվել: Բայց դրա գերբարձրությունը նույնպես մարդուն դանդաղեցնում է, զրկում էներգիայից: Որոշեք, թե քանի ժամ քուն է պետք մեկ գիշերվա ընթացքում, նույնիսկ հանգստյան օրերին տագնապով արթնացեք, և շուտով այգում վազքի փոխարեն օրվա ընթացքում բազմոցին հանգստանալու սովորությունը կդառնա անցյալ:
Քայլ 8
Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր հաջողությունը կախված է ձեր կատարողականից, այդ դեպքում դուք պարզապես չեք ցանկանա ժամանակ կորցնել: Համոզմամբ չի կարելի քշել ծուլությունը: Բայց նա հեռանում է նրանցից, ովքեր պարզապես զբաղվում են բիզնեսով ՝ չտրվելով հավերժ պարապության գայթակղությանը:
