Շատերը դժվարանում են առավոտյան շուտ արթնանալ և դեռ լավ տրամադրություն պահպանել: Մեզանից միայն նրանք, ովքեր պատկանում են «արտույտներին», լի են էներգիայով: Մյուսները հազիվ են գլուխները բարձից հանում բարձից, երբ տասներորդ անգամ ահազանգում է: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես առավոտյան շուտ վեր կենալ և ոչ մի տեղ չուշանալ, ապա կարող եք օգտագործել հետևյալ հրահանգը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեր մարմինը արագ սովորություններ է զարգացնում, այնպես որ, եթե ամեն օր որոշակի ժամին եք արթնանում, ապա ամեն առավոտ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի արթնանալ: Եթե նախկինում արթնացել եք կեսօրին, ապա առավոտյան ամեն օր արթնանալը սկզբում կարող է անհավատալիորեն դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, ոչ մի դեպքում մի հանձնվեք, մի տրվեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ հանգստյան օրերին փորձեք շուտ արթնանալ: Աստիճանաբար ձեր մարմինը կհարմարվի կյանքի այս ռիթմին և շուտով դուք կսովորեք առավոտյան վեր կենալ նույնիսկ առանց զարթուցիչի:
Քայլ 2
Եթե դուք ահազանգ եք տեղադրել, ապա վեր կացեք, հենց որ այն սկսի զանգել: Որքան շատ եք սեղմում «Ննջել» կոճակը, այնքան ավելի դժվար կլինի դրանից հետո վեր կենալը: Այս խնդիրը լուծելու լավագույն միջոցը զարթուցիչը սենյակի հակառակ անկյուն տեղափոխելն է: Այսպիսով, այն անջատելու համար հարկավոր է ստիպել ինքներդ ձեզ ոտքի կանգնել: Մի անգամ ինքներդ ձեզ հրելուց հետո դժվար թե հետո քնեք:
Քայլ 3
Վաղ արթնանալու բանալին վաղ արթնանալն է: Եթե մոտիվացված եք, ձեր ուղեղը չի գա տարբեր պատճառների, թե ինչու կարող եք ավելի երկար քնել: Ուշադիր մտածեք վաղ արթնանալու օգուտների մասին:
Քայլ 4
Քնելուց առաջ մի քանի անգամ կրկնեք ինքներդ ձեզ այն ժամանակը, երբ առավոտյան պետք է արթնանաք: Եթե կարողանաք կենտրոնանալ, ուրեմն միացրեք ձեր միտքը և կարող եք արթնանալ առանց խնդիրների:
Քայլ 5
Միայն այն, որ առավոտ շուտ պետք է արթնանալ, չի նշանակում, որ պետք է հնարավորինս շուտ քնել: Մարդիկ հաճախ քնում են շատ ավելին, քան պահանջում է իրենց մարմինը: Խորհուրդ է տրվում քնել միայն այն դեպքում, եթե հոգնածություն զգաք: Եվ եթե այս պահից առաջ պառկեք քնելու, ապա պարզապես ժամանակ կկորցնեք:
Քայլ 6
Արթնանալիս մի քիչ վարժություն արեք: Դրանց շնորհիվ դուք կազատվեք քնկոտությունից, ձեր մարմինը կվերականգնեք տոնուսին և կկարգավորեք արյան շրջանառությունը: Իդեալական տարբերակը սառը ցնցուղ ընդունելն է, բայց ոչ բոլորը կարող են նման քայլի դիմել:
