Կյանքի ժամանակակից ռիթմը ստեղծում է բոլոր պայմանները, որպեսզի մարդը դառնա բացական մտածողությամբ, հաստ մաշկով և նյարդայնանա: Մենք չենք կարող հանգստանալ նույնիսկ գիշերը, անքնությունը, անհանգստությունն ու մղձավանջները ուղեկցում են մինչ լուսաբաց: Մենք պետք է կանգ առնենք և գիտակցենք, որ կյանքի նման արագությունը մեզ կհանգեցնի միայն առողջական խնդիրների: Ինչպե՞ս կարող եք ներքին փոփոխություններ կատարել և ավելի զգայուն դառնալ բնության նկատմամբ: Հետևե՛ք ստորև ներկայացված առաջարկություններին, և շուտով դուք կիմանաք, որ սկսեցիք տեսնել այն, ինչի վրա նախկինում ուշադրություն չէիք դարձնում, և ներսում հայտնվեցին նոր սենսացիաներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մոտեցեք բնությանը: Հանգստյան օրերին գնացեք քաղաքից դուրս, գյուղ, գետ ՝ ձկնորսություն կատարելու: Փորձեք ամբողջությամբ թոշակի անցնել, անջատել կապի բոլոր միջոցները: Լսեք, թե ինչպես են թռչունները երգում, ալիքները շաղ են տալիս, ծառերը խշշում են. Փորձեք որսալ յուրաքանչյուր ձայն: Օրվա վերջում ձեզ լիովին հանգստացած կզգաք, և կհասկանաք, որ բառացիորեն միաձուլվել եք բնության հետ, և այժմ դա զգում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի հետ:
Քայլ 2
Թոշակի անցնել մեդիտացիայի համար: Նստեք ձեզ համար հարմար դիրքում, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք դիտել ձեր սեփական շնչառությունը: Որոշ ժամանակ անց դուք ձեզ հանգիստ կզգաք և կսկսեք քնել, բայց հենց այս պահին պետք է ցույց տաք ձեր ողջ գիտակցությունը և կենտրոնանաք մեդիտացիայի վրա: Նախօրոք ընտրեք մեդիտացիայի թեման ՝ առատություն (փող), սեր (սիրելիի կերպարը), բնություն (ծով, անտառ, փայլ): Պատկերացրեք ընտրված առարկան և դիտեք ձեր ներքին հայացքի առջև ծավալվող նկարը: Եթե խորհելու ընթացքում ձեզ դուր չի գալիս վիզուալիզացիա անել, ապա կարող եք վանկարկել մանտրաներ: Օրինակ ՝ OM, RAM, HAM և այլն: Մանտրան կրկնում են 108 անգամ, և այնպես, որ խորհելու փոխարեն ՝ հաշվարկներ չանելու համար, վերցրեք այս քանակությամբ ուլունքներով տերողորմյա և պարզապես տեսակավորեք դրանց միջով, մինչ մատներով հասնեք հանգույցին:
Քայլ 3
Վերցրեք տարբեր հյուսվածքների մի քանի իրեր ՝ մորթուց, քարից, մետաքսից, ապակուց և այլն: Փակեք ձեր աչքերը, ձեր մատներով հերթով վերցրեք առարկաները և զգացեք դրանք ձեր մաշկի յուրաքանչյուր բջիջի հետ միասին: Դուք կարող եք դրանք վարել մարմնի առանձին մասերի վրայով և համեմատել զգայունության աստիճանը: Սեփական սենսացիաներ փորձելուց հետո բացեք ձեր աչքերը և մի փոքր ավելի նստեք կիսաթուլ վիճակում:
