Ներկայումս մշակվել են բազմաթիվ դասընթացներ և գործնական սեմինարներ ՝ ուղղված ուշադրության կենտրոնացման զարգացմանը: Մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք մեթոդաբար պետք է կատարվեն ամեն օր և միևնույն ժամանակ նրանց բավարար ժամանակ տրամադրեն, կօգնեն բարելավել ուշադրությունը:
Անհրաժեշտ է
խաղող, շոկոլադ, գրիչով թուղթ, գիրք, նկար կամ լուսանկար, հանելուկներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք պետք է գտնեք նկար, անկախ նրանից, թե ինչ չափս է, բայց մեծերն ավելի լավն են սկզբի համար: Շատ մանրամասներ պետք է կենտրոնացված լինեն նկարում: Օրինակ, նկարի սյուժեն ընկերների հանդիպում է: Դուք պետք է հաշվի առնեք նկարը մեկ րոպե, ապա փակելով այն ՝ պատասխանեք նախապես պատրաստված արվեստի այս գլուխգործոցի վերաբերյալ հարցերին: Արդյունքն ուժեղացնելու համար լավ կլինի, եթե ձեր ծանոթը մինչ այդ նայի նկարին և տաս-երկու հարց գրի պատկերի մանրամասների մասին (որն է գլխավոր հերոսի զգեստի գույնը, որն է ասպետը ձեռքին: և այլն):
Քայլ 2
Վաղ օրերին հարցերը պետք է վերաբերվեին պատկերի մեծ մանրամասներին, իսկ ավելի ուշ հանդիպմանը կարող եք դիմել ռազմական թեմաների կամ մարդկանց լուսանկարների: Սովորաբար, այս թեմաների վերաբերյալ պատկերները լի են մանր մանրամասներով: Հարցերը կարող են լինել նաև հերոսների հույզերն արտահայտելու վերաբերյալ: Օրինակ, ձախից հինգերորդ զինվորն ինչպիսի մռայլություն է ցույց տվել հրապարակից այն կողմ քայլող:
Քայլ 3
Ուշադրությունը բարելավելու համար խաչբառեր և հանելուկներ լուծելը նույնպես հարմար է: Ամփոփագիր գրելը նույնպես արդյունավետ վարժություն կլինի: Նախ կարդացե՞լ եք պատմության կարճ հատվածը, ապա խնդրեք գրել ձեր հիշածը: Հետո ամեն անգամ հատվածն ավելի երկար է լինելու, և մանրամասների անգիրը կավելանա:
Քայլ 4
Շոկոլադով մրգերը նույնպես օգնում են բարելավել ուշադրությունը: Այսպիսով, խաղողի հատկությունները օգնում են ուժեղացնել ուշադրությունը, իսկ քաղցր շոկոլադը մոբիլիզացնում է ուղեղի աշխատանքը:
Քայլ 5
Իդեալում, ձեր բոլոր զգայարանները, հպումն ու հոտը պետք է ներգրավվեն ուշադրության բարելավման համար վարժությունների մեջ: Կենտրոնացեք հոտերի, հպումների, խոսակցությունների վրա և ձեզանից ոչ մի մանրամասն չի խուսափում:
