Կանանց և աղջիկների համար նիհարելը բավականին դժվար է, բայց նրանց բարակությունը երկար ժամանակ պահպանելը նույնիսկ ավելի դժվար է: Ոչ մի դիետա ամբողջական չէ ՝ առանց սխալների և խափանումների, որից հետո ընկած կիլոգրամները սկսում են վերադառնալ արագացված ուժով: Հետեւաբար, լրացուցիչ ֆունտով դուրս գալով պատերազմի ուղի ՝ այնքան կարևոր է չկոտրվել և շարունակել պահպանել դիետան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համեղ տորթի կամ խմորեղենի մասին մտքեր չեն առաջանա, եթե դուք, մի քանի չափս կորցնելուց հետո, որոշեք ամբողջովին թարմացնել ձեր զգեստապահարանը: Այս պարագայում ձեզ կարող է կանգնեցնել շատակերության հարձակումից հետո այս հոյակապությունը չքաշելու վախը: Ամենադժվար պահերին ձեր օգնության կգան նարդոսի յուղի կամ մայրենիի թեյի մի քանի կաթիլներ:
Քայլ 2
Եթե ձեզ դուր է գալիս համտեսել համեղ, բայց չափազանց բարձր կալորիականությամբ կերակուրը, փորձեք շեղել ձեզ և անել ինքներդ ձեզ առողջության և մարմնի օգուտների համար: Մագլցեք ծովային աղով կամ անուշաբույր փրփուրով տաք բաղնիքում, մոմավառեք շուրջը և թերթեք նորաձեւության ամսագրեր, որոնց էջերին բարակ գեղեցկուհիների կիսամերկ մարմիններն են: Մերսել ձեր մաշկը, կեղևը կամ դիմակը: Նման ընթացակարգերից հետո կներեք, որ ձեր կազմվածքը փչացնեք ինչ-որ բուտերբրոդով կամ կարտոֆիլով:
Քայլ 3
Փորձեք ինքներդ ձեզ համար գտնել հաճույքներ, որոնք կարող են փոխարինել ուտելու սովորական հաճույքին: Սա կարող է լինել ինքնասպասարկման խնամք, հաճախակի զբոսանքներ, ձեռագործ աշխատանքներ, տնային կենդանիներին հոգ տանելը, սիրելիի կամ երեխաների հետ շփումը: Քսակի մեջ կրեք մյուզլի բար, չոր մրգեր կամ ընկույզներ ՝ առանց աղի ու շաքարի: Դա օգտակար կլինի, եթե անդիմադրելի ուժով ձեզ ձգեն դեպի շաուրմայի կամ համբուրգերի կրպակ: Կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ և վերցրեք ձեր սննդի մեջ մի քիչ ուտելիք:
Քայլ 4
Մի կերեք հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև, քանի որ այս պահին մարդու ուղեղը պարզապես շեղվում է սննդի կլանման գործընթացից: Արդյունքում ստամոքսի հագեցման մասին ազդանշանը մեծ ուշացումով է գալիս, որովհետև գործնականում կուլ եք տալիս սնունդը ՝ առանց ծամելու, առանց դրա համը զգալու և բույրը ներշնչելու: Սնվեք սեղանի շուրջ, ցանկալի է, որ դիմացը լինի հայելի, որը կարտացոլի ձեր ճաշն ու ախորժակը: Նայեք ձեզ դրսից:
Քայլ 5
Խմեք մի բաժակ տաք ջուր ուտելուց քսան րոպե առաջ, այնպես որ դուք չեք չափից շատ ուտել, քանի որ կստեղծվի հագեցածության պատրանք: Փոխեք ճաշատեսակները խոհանոցում, ափսեները պետք է լինեն փոքր տրամագծով: Սա կստիպի ավելի քիչ ուտել, իսկ ձեր ստամոքսը ավելի քիչ սնունդով լցնել: Աղ քիչ կամ ընդհանրապես աղ չկա:
