Ձմեռը տխրելու ժամանակ չէ: Ընդհակառակը, այս ժամանակահատվածը հարկավոր է հատուկ դարձնել: Ավելի հաճախ եղեք մաքուր օդում, արեք հետաքրքիր բաներ և պարզապես վայելեք ձեր շուրջը պատահող հաճելի փոքրիկ բաները:
Ավելի շուտ արթնացեք
Հաճախ ձմեռային անտարբերությունը կապված է արեւի լույսի պակասի հետ: Առավոտյան քայլելը կօգնի հաղթահարել ձանձրալի վիճակը: Առնվազն 30 րոպե անցկացրեք մաքուր օդում: առավոտյան 6-ից առավոտյան 10-ը: Փորձեք նաև ավելի շատ տեղաշարժվել:
Ընկերներ
Սիրած մարդկանց հետ զրույցը սթրեսը թեթեւացնում է: Փորձեք ավելի հաճախ հանդիպել ընկերների հետ, թող հաճելի ժամանցը դառնա ձեր ավանդույթը:
Նպատակները
Սկսեք ինքներդ ձեզ համար դնել մի պարզ նպատակ, օրինակ ՝ կարդալ գիրք, որը երկար եք հետաձգել: Պարզ առաջադրանք կատարելուն պես կզգաք այն ուրախությունը, որ կարողացաք կատարել առաջադրանքը: Դրանից հետո եկեք ավելի էական նպատակի: Օրինակ ՝ սովորեք անգլերեն կամ ինչ-որ սպորտաձևով զբաղվեք: Այժմ դուք նույնպես պատրաստ եք դա անել:
Գրկախառնվել
Գրկեք ձեր սիրելիներին: Այս պարզ ժեստը կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
Հոբբի
Եթե ժամանակ չունեք սիրած գործով զբաղվելու, նրանց համար օրեկան գոնե կես ժամ հատկացրեք: Դուք կնկատեք, որ կյանքը վառ գույներ է ստացել:
Օգնություն
Օգնեք մեկին, ում կարող եք Անշահախնդիր օգնությունը միշտ բերում է միայն դրական հույզեր
Խնդիրներ
Մի հանձնվեք տհաճ մանրուքներից և ինքներդ ձեզ մի՛ մեղադրեք անցյալի սխալների մեջ: Ուղղակի եզրակացություններ արեք կատարվածից և շարունակեք ձեր կյանքը:
Eիշտ ուտեք
Եթե դուք վերահսկում եք ձեր առողջությունը, դուք ձեզ միշտ լավ կզգաք ֆիզիկապես, ուստի ՝ հոգեպես:
Բարդ դեպքեր
Մի արեք տհաճ աշխատանք հետեւի այրիչի վրա: Կատարի՛ր հիմա, և այդ ժամանակ քեզ այլևս ոչինչ չի մնա խանգարելու քեզ առաջ շարժվելուց:
Պատասխանատվություն
Մի վախեցեք դժվարություններից, միշտ եղեք պատասխանատու և ողջամիտ:
