Հոգեկան հանգստությունը պահպանելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս անհանգստությունը փոխարինել դրական հիշողություններով և արտացոլումներով: Կան մի քանի վերաբերմունք, որոնք կօգնեն ձեզ շատ ավելի հեշտ վերապրել առօրյա դժվարությունների սթրեսը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
«Կարող էր էլ ավելի վատ լինել» Եթե դժվարության մեջ եք, փորձեք գոնե մի փոքր արդարացում գտնել `շնորհակալություն հայտնելու ճակատագրին: Օրինակ ՝ ձեր ամուսնությունը կոտրվել է, և ամուսնալուծությունն անխուսափելի է: Մտածեք, թե ինչի կարող է վերածվել ձեր կյանքը, եթե այս իրադարձությունը տեղի ունենար 5 կամ 10 տարի հետո: Գուցե այն փաստը, որ ամուսնալուծության գործընթացը սկսվել է հենց հիմա, և խորհրդանշում է փոփոխությունների սկիզբը դեպի լավը: Նման մտքերը կօգնեն ձեզ ոտքի կանգնել և ինքնավստահություն ձեռք բերել ձեր մեջ:
Քայլ 2
«Բայց ես ունեմ …» Ամեն օր ժամանակ գտեք տոնելու ձեր սեփական, թեկուզ ոչ շատ մեծ, նվաճումները, հմտություններն ու տաղանդները: Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ գովեք ՝ նոր դրական հատկություններ հայտնաբերելու համար: Եվ հետո անկախ նրանից, թե ինչ է պատահում, դուք միշտ կարող եք բացասական միտքը փոխարինել դրականով: Օրինակ ՝ «Այսօր պետը թերագնահատեց իմ նախագիծը, բայց ես բիզնեսում անգլերեն ամենալավն եմ խոսում ընկերության մեջ» և այլն:
Քայլ 3
«Ոչինչ» Երբեմն խայտառակ իրավիճակի իրական մասշտաբները նվազագույն են և բացասական են թվում միայն ձեր աչքերում: Միգուցե պատասխանատու ելույթի ժամանակ դուք սայթաքել եք կամ սայթաքել եք երկնքից և այժմ այրվում եք ամոթից ՝ ամեն անգամ նախատելով ինքներդ ձեզ անհարմարության համար: Բայց պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկը ուրիշ ինչ-որ դժբախտ պահին ձեր տեղում էր: Այսքան ժամանակ կմտածեի՞ք նրա սխալի մասին: Քիչ հավանական է, քանի որ դուք ունեք ձեր սեփական շատ հոգսեր: Ստացվում է, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունեցել, այնպես որ դադարեցրեք ձեզ անհանգստացնելը և առաջ շարժվել:
Քայլ 4
«Դժվար սովորել» Եթե դուք առաջին անգամ եք բախվում բարդ խնդրի, ապա ընդունեք այն որպես փորձ, որն անպայման օգտակար կլինի ապագայում: Կարևոր չէ ՝ այս տհաճ իրադարձությունը դրական կամ բացասաբար կանդրադառնա ձեր կյանքի վրա, գլխավորն այն է, որ ապագայում դուք կիմանաք, թե ինչպես վարվել այն կանխելու կամ ուղղելու համար: Դժվար իրավիճակում փորձեք ազատորեն զսպել զգացմունքները, այլապես չեք կարողանա գոնե ինչ-որ որոշում կայացնել և գործողություններ չեք ձեռնարկում:
