Շատ երեխաներ և նույնիսկ մեծահասակներ տհաճ հույզեր են ապրում մութ սենյակում: Սա մեկն է այն ֆոբիաներից, որոնք բնորոշ են մարդուն գենետիկ մակարդակում: Այդ պատճառով մթության կամ նիֆոբիայի հանդեպ վախը գրեթե անհնար է հաղթահարել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սովորել վերահսկել այն, և ժամանակի ընթացքում, և գրեթե ամբողջությամբ ազատվել մթության վախից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ փորձեք հիշել այն դեպքը, որից սկսվեց ձեր վախը: Ամենայն հավանականությամբ, դա պատահել է մանկության տարիներին: Եթե չեք կարողանում հիշել, ուրվագծեք տրավմատիկ իրավիճակ: Պառկեք հարմար դիրքում: Ձեր գլխում խաղացեք իրական կամ շինծու իրավիճակ, որպեսզի այն դրական ավարտ ունենա: Օրինակ, պատկերացրեք, որ երբ երեխա եք եղել, մի օր դուք արթնացել եք միայնակ մութ բնակարանում, բայց անմիջապես ձեր ծնողները եկել են ու միացրել լույսը: Կատարեք այս վարժությունները մինչև նոր դրական հույզերը դուրս մղեն հին բացասականները:
Քայլ 2
Հաճախ պատահում է, որ ձեր սեփական երեւակայությունը թշնամի է դառնում: Գնացեք դեպի ձեր վախը. Քայլեք վերև և նայեք այն առարկային, որի ուրվագծերը ձեզ վախեցրել են, շրջեք մութ բնակարանում: Թող ձեր միտքը տիրի ձեր զգացմունքներին:
Քայլ 3
Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ բանական պատճառաբանություն այն մասին, որ մթության մեջ մարդ չկա, հետ է մնում, երբ մենակ եք, փորձեք դեռ թույլ չտալ միայնություն: Գնեք մի մեծ խաղալիք, որը ձեզ հետ «քնելու» է, թողեք լույսի կամ ձայնի ինչ-որ աղբյուրի ՝ գիշերային լույս, ռադիո կամ հեռուստացույց: Քնելուց առաջ դիտեք միայն լավ լավ կինոնկարներ կամ լուռ երաժշտություն լսեք: Չի կարելի ուտել կամ խմել ուշ գիշերը. Գիշերը վեր կենալը վախի նոր գրոհ կհարուցի: Ձեռք բերեք ընտանի կենդանու ՝ դա կլրացնի դատարկության զգացողությունը, և դուք միայնակ չեք լինի:
Քայլ 4
Դուք պետք է նույն կերպ վարվեք, եթե ձեր երեխան հանկարծ սկսի նիֆոբիայի նշաններ ցույց տալ: Այս դեպքում գլխավորը կանխելն է, որ վախը հենակետ ձեռք բերի: Եթե երեխան գիշերը վախեցած է, վեր կացեք, միացրեք լույսը և ցույց տվեք նրան, որ պահարանի «հրեշը» պարզապես վերարկու է, իսկ «չար աչքը» ՝ ճարմանդ, պայծառ պայուսակի վրա, որը փայլում է գիշերային լույսերի լույսի ներքո:, Դրանից հետո քնելուց առաջ փակեք պահարանները և հանեք առարկաները, որոնք կարող են գիշերը վախեցնել երեխային: Հիշեք, որ երեք տարեկանում ձեր երեխայի երեւակայությունը սկսում է գործել, և վախի զարգացման համար հարկավոր չէ հրահրել: Համոզվեք, որ օրորոցի լույսը տեղադրեք օրորոցի մոտ, որպեսզի երեխան ցանկացած պահի կարողանա այն միացնել: Եվ, իհարկե, երբեք նրան մի վախեցրեք մթության մեջ ապրող արարածներով և գիշերը մի պատմեք սարսափելի հեքիաթներ:
