Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գեթ մեկ անգամ ցանկացավ ինչ-որ բան փոխել իր մեջ: Շատ հաճախ դա ոգու և վճռականության անհրաժեշտ ուժն է, միշտ թվում է, թե պարզապես մի փոքր ազատություն է, և մենք ինքներս մեզ կկառուցենք այնպես, ինչպես ցանկանում ենք: Բայց աշխարհը միշտ չէ, որ ենթարկվում է մեր ցանկություններին, ամենուր մենք շրջապատված ենք այնպիսի հանգամանքներով, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ մեզ ազատ զգալ: Հնարավոր չէ ինչ-որ բան փոխել քո մեջ հանգամանքների ճնշման ներքո:
Անհրաժեշտ է
- - գրիչ
- - թուղթ
- - անջատված հեռախոսը
- - ինտերնետի բացակայություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի շաբաթ առանձնացրեք, որի ընթացքում ոչ ոք և ոչինչ ձեզ չի անհանգստացնի: Գրեք այն ամենը, ինչ կցանկանայիք փոխել ձեր մեջ: Հաճախ այն, ինչ մարդիկ ուզում են փոխել իրենց մեջ, իրենց ներսում է, և ոչ թե դրսում, քանի որ հենց ձեր ներսում են պատճառները, որոնք ստիպում են ձեզ զգալ այնպես, ինչպես զգում եք:
Քայլ 2
Վերցրեք գրիչ և թուղթ: Պլանավորեք ամեն օր և ամեն ժամ, երբ ինքներդ ձեզ հետ մենակ եք անցկացնում: Ի՞նչն է ձեզ միշտ պակասել, ի՞նչ էիք ուզում անել: Եթե չկարողանաք այն ձևավորել այստեղ և հիմա, հետաձգեք փոփոխությունների շաբաթը, մինչև կկարողանաք հստակ արտահայտել ձեր ցանկությունները:
Քայլ 3
Շաբաթվա ամեն օր շուտ արթնացեք, ամենալավ ժամանակը առավոտյան յոթն անց է: Վեր կենալուց հետո խմեք մի քիչ հեղուկ և սկսեք ձեր առավոտյան վարժությունները: Օրական երկու-երեք անգամ, ներառյալ առավոտյան, դուք պետք է զբաղվեք սպորտով կամ տոկունությամբ վարժություններով:
Քայլ 4
Ձեր մնացած ժամանակը նվիրեք ձեր զարգացմանը: Առաջադրանքներ օգտագործեք տրամաբանությունն ու երեւակայությունը զարգացնելու համար: Մարմնի վարժություններով չզբաղված ժամանակը պետք է զարգացնի մտածողությունը:
Քայլ 5
Սնվեք չափավոր և գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը տասնմեկը: Առավել նախընտրելի է օգտագործել այնպիսի դիետա, որը կոշտ չէ, բայց զարգացնում է ինքնակարգապահություն:
