Համակարգիչների դարաշրջանում, հավիտենական եռուզեռ, մարդիկ սովոր են չլսել իրենց մարմինը: Նրանք աշխատում են երազի միջոցով ՝ իրենց ստիպելով անել այն, ինչ իրականում չեն ցանկանում: Սովորություն է առաջացել ապրել իմ կյանքով այնպես, ինչպես դու ես ուզում, և ոչ այնպես, ինչպես դա քեզ պետք է ֆիզիոլոգիապես:
Օրինակ, երբ դուք մրսում եք և ձեր մարմինը խլացնում եք թմրանյութերով, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, չարորակ մանրէները ոչնչացնելու համար մարմնին անհրաժեշտ է բարձր ջերմաստիճան: Հետևաբար, կան բազմաթիվ հետևանքներ, ինչպիսիք են ՝ դեպրեսիան, կյանքի հիասթափությունը, ֆիզիկական հիվանդությունը:
Լսեք ձեր մարմնի ազդանշաններին
Եթե երեկոյան հոգնած եք գալիս, ուժ չունեք, մի արեք ձեզ զարթուցիչ ժամ առավոտյան հինգի համար: Դա տրամագծորեն հակադրվելու է այն ամենին, ինչ պետք է արվի առողջության, հետագա արտադրողականության համար:
Կախարդական դեղահաբ չկա, հաջորդ առավոտ դուք պարզապես արթնանում եք կոտրված ու մոլորված: Դրա հետևանքները կլինեն թուլություն, անտարբերություն, մոտիվացիայի բացակայություն: Եթե մարմինը ցանկանում է քնել, ձեզ այդպիսի ազդակներ է տալիս. Բավականաչափ քնեք, ավելի ուշ ազդարարեք տագնապը, լավ քնեք, վերականգվեք:
Քնի վիրակապ + ականջի մոմեր
Ննջասենյակների ճնշող մեծամասնությունում, որտեղ մենք գիշերային ժամեր ենք անցկացնում, առողջ և լիարժեք քնելու համար պատշաճ պայմաններ չկան: Հետևաբար, անհրաժեշտ է լիակատար խավարի հասնել կույր կապի միջոցով, ինչը էապես կբարելավի ձեր քնի որակը և հարմարավետությունը, քուն հորմոնի մելատոնինի արտադրությունն այս դեպքում մի քանի անգամ ավելի արագ և լավ կլինի: Ականջի խցանները արգելափակում են 2-րդ զգայարանի օրգանը և գործում են նույն կերպ:
Վաղ վեր կենալը սովորություն է
Եթե ձեզ ամեն օր նույն զարթուցիչն եք դնում, միևնույն ժամանակ արթնացեք, միևնույն ժամանակ քնեք, ուղեղում կայուն նյարդային կապեր են առաջանում: Մեր մարմինը ապրում է սովորությունների հիման վրա, միայն դրանցով: Եթե ամեն անգամ այլ ժամանակ եք վեր կենում, այլ ժամանակ եք քնում, անհնար է լինել եռանդուն ու ակտիվ:
Մի փորձեք ձեր ուշադրությունը պահել այսպես կոչված «կյանքի հակերների» վրա հայտնի գրքերից, որոնք պնդում են, որ եթե մի շարք առավոտյան գործողություններ կատարեք, առավոտյան հինգին վեր կենալը ավելի հեշտ կլինի: Սրանք բոլորը այնպիսի մանրուքներ են, որոնք կայուն սովորության և ռեժիմ սահմանելու ֆոնին գործնականում ոչինչ չեն նշանակում:
Առավոտյան մի չափազանցեք ինքներդ ձեզ, եթե ուշ եք քնել, շատ դեպքերում դա կհանգեցնի արդյունավետության և արտադրողականության կորստի: Քուն մտնելու համար օգտագործեք օգտագործման համար դյուրին միջոց, ինչպիսիք են աչքերի կապը և ականջի խցանները: Վաղ վերելքի հիմնական «հնարքը» կայունությունն ու զարգացած սովորությունն է, ապագայում դա թույլ կտա ձեզ օգտագործել կուտակված կարգապահությունը գործունեության այլ ոլորտներում:
