Գրեթե բոլոր այսպես կոչված «հաջողության գրքերում» հեղինակները գրում են, որ իրենց «վերևում» ընկած են հազարավոր խոչընդոտներ, անքուն գիշերներ և ռիսկեր: Մասնավորապես, դուք ստիպված էիք շուտ արթնանալ և նախօրոք պլանավորել ձեր օրը: Ամեն վայրկյանը նախատեսված է ըստ ժամանակացույցի: Միևնույն ժամանակ, այդ դժվարություններն էին, որ նրանց բարձրացրեցին կարիերայի սանդուղքը:
Ավարտելուց հետո ուսանողները ուրվականորեն հավատում են, որ գտել են ազատություն: Ձեզ հարկավոր չէ առավոտյան ժամը 7-ին վեր կենալ, դասերի մասնակցել, քննություններ հանձնել և ժամկետային աշխատանքներ գրել: Այո, իրոք, ոչ: Այժմ դուք արթնանալու եք ժամը 6-ին, մեքենայով գնում եք խցանումներում աշխատելու, աշխատում եք մոտ ութ ժամ և հոգնած սողում եք տուն, իսկ հանգստյան օրերին միայն երազելու եք բավարար քնելու մասին: Ամսի վերջին դուք նույնպես կմնաք աշխատանքի ՝ ձեր պոչերը մաքրելու համար:
Բայց եթե այս գործը դառնա ձեր նախընտրածը, դուք ձեզ կզգաք ՝ ինչպես ձուկը ջրի մեջ: Եվ վերը նշված բոլորը չեք նկատի:
Ներքին հաշվեկշիռ
Եթե ինչ-որ բան խանգարում է ձեզ, զայրացնում, վրդովեցնում է ձեզ, ապա դա ուղղակիորեն ազդում է ձեր քնի վրա: Եթե գիշերը բուռն է, իսկ առավոտյան ձեզ զոմբի եք զգում:
Նախ հասկացեք ինքներդ ձեզ. Վերցրեք մի թերթիկ և պայմանականորեն բաժանեք այն երկու մասի: Առաջին սյունակում գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ ամենից շատ անհանգստացնում և հուզում է: Երկրորդ ՝ ինչպե՞ս կարելի է լուծել այդ խնդիրները:
Սիրված հոբբի
Պետք է սիրես այն, ինչ անում ես: Այդ ժամանակ աշխատանքը կլինի «բարձր», իսկ առավոտյան դու «թռչես» դրա վրա: Իհարկե, դա կնպաստի այն փաստին, որ ձեր արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանա:
Rectիշտ ռեժիմ
Դուք շուտ եք քնում - շուտ եք վեր կենում: Հիշեք այս ալգորիթմը: Հնարավորության դեպքում բաց թողեք սուրճը կամ բաժակների քանակը հասցեք նվազագույնի: Մի քանի օրվա ընթացքում կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր մաշկի վիճակը փոխվում և ինչպես հեշտությամբ եք քնում:
Կազմակերպեք նաև անհատական «ծեսեր» ՝ քնելու և արթնանալու համար: Գիշերը կարող եք գիրք կարդալ կամ թերթել առցանց ամսագիրը, իսկ առավոտյան մեկ բաժակ կիտրոնի ջուր խմել:
Ժամանակի կառավարում
Պլանավորեք ձեր օրը երեկոյան, այնպես որ քնած ժամանակ ձեր ուղեղը մշակում է տեղեկատվություն և համընթաց աշխատում:
Օրինակ, օգտագործեք ABC տեխնիկան. Ձեր անելիքների ցուցակը բաժանեք երեք կատեգորիաների: «Ա» կատեգորիա ՝ ամենակարևորը: Ըստ այդմ, «B» կատեգորիան առաջադրանքի բարձր գերակայություն է, իսկ «C» կատեգորիան `հրատապ առաջադրանքներ չէ:
Բարի առավոտ
Երբ արթնանաք և դեռ չեք վեր կենացել անկողնուց, արտասանեք մանտրան. «Այսօր ես կունենամ հիանալի և արդյունավետ օր: Ես ժամանակ կունենամ անել այն ամենը, ինչ պլանավորված է », կամ պարզապես քեզ բարի լույս մաղթեմ: Այս կերպ եք «միացնում» ձեր ուղեղը և այն կարգավորում գործելու համար:
