Վատ տրամադրություն և դեպրեսիա՞: Ես գիտեմ, թե ինչպես կարելի է դրական լինել երկու հեշտ քայլով
Նախ եկեք տեսնենք դեպրեսիայի կամ վատ տրամադրության պատճառը: Իհարկե, յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը, բայց վատ տրամադրության կամ ընկճվածության հիմքն այն է, որ տեղի չունեցավ մի բան, ինչ մենք իսկապես ուզում էինք, կամ, ընդհակառակը, տեղի ունեցավ մի բան, որը մենք չէինք ցանկանում կամ նույնիսկ չէինք սպասում, Օրինակ ՝ սիրելիի հետ բաժանվելը: Հավանաբար ամենամեծ ցավը, տրամադրության կորուստը և ընկճվածությունը, որ ունենում է մարդը հարազատ մարդկանց կորստից: Անկախ նրանից, թե դա պարզապես բաժանում է, թե կյանքից հեռացում:
Կա մի պարզ սխեմա, որով մեր կյանքում գործում է ամեն ինչ:
1. Միտք է առաջանում
2. Այս միտքը պետություն է առաջացնում (դրական կամ բացասական)
3. Պետությունը գործողության կամ հակառակը անգործության տեղիք է տալիս
4. Գործողությունը կամ անգործությունը արդյունք են ստեղծում
Դժվար է վիճել այս սխեմայի հետ: Սա նշանակում է, որ մենք պետք է աշխատենք միայն մեր մտքերի հետ, մենք միայն պետք է փոխենք մեր մտքերը և արդյունքը կփոխվի, այնուհետև դեպրեսիան կհաղթահարվի: Հետեւաբար, միայն մեր մտքերն են ազդում վատ տրամադրության և դեպրեսիայի վրա:
Վատ տրամադրությամբ և ընկճվածությամբ աշխատանքը ես բաժանում եմ մի քանի բաղադրիչների.
- ֆիզիոլոգիայի փոփոխություն;
- մտքերն ու վիճակները փոխելը
Եկեք անցնենք հատուկ քայլերի `վատ տրամադրությունից և դեպրեսիաներից ազատվելու համար:
1) Փոխեք ֆիզիոլոգիան Դա անելու համար հարկավոր է վեր կենալ, տարածել ձեր ոտքերը, ձեռքերը դնել կողքերին, ինքնավստահ կեցվածք ընդունել, վեր բարձրացնել և ժպտալ: Այժմ, երբ դուք կանգնած եք այսպիսին, փորձեք տխրել ՝ չփոխելով ձեր դեմքի ժպիտը և կեցվածքը: Դժվար թե հաջողություն ունենաք:
Բանն այն է, որ մարմինը մեր մտքերի և զգացմունքների արտացոլումն է, հիմա տեսեք, թե ինչ կեցվածք եք ունենում, երբ վատ տրամադրություն ունեք: Ամենայն հավանականությամբ, ուսերն իջեցված են, գլուխը նույնպես, ձեռքերն ու ոտքերը խաչված են, դեմքը խոժոռ է: Փոխեք ձեր կեցվածքը ՝ պետությունը փոխելու համար: Միշտ, հենց որ բացասական մտքերը սկսեն սողոսկել ձեր գլխում, փոխեք ձեր կեցվածքը, գլխի դիրքը, դեմքի արտահայտությունները:
Ձեր վիճակը բարելավելու հաջորդ քայլը ֆիզիկական ակտիվությունն է, անկախ նրանից: Եվ այստեղ կա միայն մեկ կանոն, որքան վատն ես, այնքան ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն է պետք: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է տրամադրությունը: Դուք կարող եք դա հաստատել հենց հիմա: Հիշո՞ւմ եք, թե ինչ եք զգացել մարզասրահում վազքից կամ մարզվելուց հետո: Համոզված եմ, որ մարզվելուց հետո դուք ձեզ ավելի լավ եք զգացել, քան նախկինում: Ավելի վաղ գրել էի, թե ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ մարզման ընթացքում:
2) մտքերն ու վիճակները փոխելը Երբ միայն գիտակցեք, որ բացասական մտքերը տիրում են ձեզ, սկսեք շնորհակալություն հայտնել ամեն ինչի համար: Այո, այո, շնորհակալություն:
Ինչի՞ համար կարող ես շնորհակալ լինել: Այս իրավիճակի համար, որի պատճառով վատ տրամադրություն կամ ընկճվածություն կա, այն փաստի համար, որ բոլոր դժվար իրավիճակները հանգեցրին լավ ավարտի, այն փաստի համար, որ դու ողջ ես, ունես սիրելիներ, ձեռքեր և ոտքեր, շատ հնարավորություններ: Շնորհակալություն հայտնեք ամեն ինչի համար:
Անկեղծորեն շնորհակալ եմ, սկզբում դժվար կլինի դա անել, մանավանդ անկեղծորեն, բայց ժամանակը կանցնի, և դու դա կանես հաճույքով Եվ դու կմտնես երախտագիտության վիճակ: Փոխեք ձեր ուշադրությունը զայրույթից և դժգոհությունից դեպի երախտագիտություն:
Սրանք միայն պետությունը փոխելու հիմունքներն են, սրա տակ դեռ ամեն ինչ կա, բայց սկսել և առաջին քայլերն անել դեպի դրական և լավ տրամադրություն, սա բավական է:
Եղեք դրական, փոխեք ձեր մտքերն ու վիճակը, վայելեք կյանքը, նույնիսկ դրա ամենադժվար պահերից:
