Մարդն իր հույզերի տերն է: Նա ինքն է ընտրում, թե ինչ վիճակում պետք է լինի այստեղ և հիմա ՝ ընկճված և դեպրեսիվ կամ լավատես: Եթե չեք կարողանում հաղթահարել բացասական հույզերը, կարող եք դիմել որոշ հնարքների:
Մարդն իր հույզերի տերն է: Նա ինքն է ընտրում, թե ինչ վիճակում պետք է լինի այստեղ և հիմա ՝ ընկճված և դեպրեսիվ կամ լավատես: Եթե չեք կարողանում հաղթահարել բացասական հույզերը, կարող եք դիմել որոշ հնարքների:
Մեթոդը մեկ ՝ ֆիզիկական ակտիվություն
Շատ պարզ վարժությունը կօգնի բարձրացնել ամբողջ մարմնի տոնուսը. Պարան ցատկելը, գնդակի վրայով կամ պարզապես ցատկելը: Հիշեք, թե ինչպես են երեխաները ցատկում միայն այն պատճառով, որ ուզում են տեղափոխվել: Փորձեք նույն կերպ ցատկել ՝ ձեռքերը ճոճելով, ոտքերը շարժելով տարբեր ուղղություններով: Միևնույն ժամանակ, լավ է պատկերացնել ձեզ որպես լաթ տիկնիկ. Այսպիսով ավելի լավ կլինի հանգստացնել ձեր մարմինը: Եթե այս վարժությանը ավելացնեք զվարճալի հաշվող ոտանավորներ, ապա տրամադրությունը շատ արագ կբարձրանա:
Երկրորդ մեթոդը ՝ երջանիկ տեսք ունենալ
Այս մեթոդը հիմնված է նյարդային համակարգի մկանների շարժումներին արձագանքելու ունակության վրա: Որպես կանոն, երբ ինչ-որ վատ բան է պատահում, նյարդային համակարգը մարմնին հրաման է տալիս, և նա պատշաճ կերպով արձագանքում է. Դեմքը մռայլվում է, ուսերն ընկնում են և այլն: Եկեք միացնենք հակառակ ընթացքը. Ուղղեք ձեր մեջքը, հանգստացրեք ձեր դեմքը և ժպտացեք որքան հնարավոր է լայն: Հոգեբանները կարծում են, որ դեմքի արտահայտությունները կարող են ազդել տրամադրության վրա. Եկեք կատարենք ուրախ դեմքի արտահայտություն `լավ տրամադրություն ստանալու համար:
Երրորդ մեթոդ ՝ հաճելի հիշողություններ
Անշուշտ, դուք ունեք լուսանկարչական ալբոմ, որը պարունակում է կյանքի ամենահաճելի պահերի նկարներ: Վերանայեք դրանք, հիշեք այս ուրախ իրադարձությունները և վերալիցքավորեք դրանք դրական էներգիայով: Թող ձեր մտքերը շրջվեն դեպի կյանքի դրական կողմը, այն ժամանակ կհասկանաք, որ մի ժամանակ կանցնի սեւ շերտը, և նորից կգա սպիտակը:
Չորրորդ ճանապարհ ՝ իրերը կարգի բերել
Հայտնի է, որ օկուպացիոն թերապիան բլյուզի լավագույն բուժումն է: Հետեւաբար, բնակարանը մաքրելը համարվում է հարյուր տոկոսանոց բուժում վատ տրամադրությունից: Միևնույն ժամանակ, մենք մեկում ստանում ենք երկուսը ՝ ֆիզիկական ակտիվություն, գումարած աշխատանքի արդյունքը: Կարող եք լվանալ պատուհանները, կազմակերպել ընդհանուր մաքրում կամ պարզապես դասավորել իրերը և դուրս նետել բոլոր հին իրերը: Դուք կտեսնեք, որ այս վարժություններից հետո տրամադրությունը կդառնա ավելի մեծ կարգի կարգ:
Հինգերորդ ճանապարհ. Սովորեք վայելել սովորական իրերը
Այս մեթոդը ավելի բարդ է, քան նախորդները, բայց ինչ-որ մեկի համար դա կլինի ամենահարմարը: Դա սովորելու համար առավոտյան կարող եք գնալ պատուհանի մոտ և փորձել շրջապատող լանդշաֆտում 10 առարկա գտնել: Դա կարող է լինել ավազի տուփով երեխա, գեղեցիկ մեքենա, երկնքում անսովոր ամպ, ծառ ՝ ինչ էլ որ լինի: Աստիճանաբար դուք կսովորեք ուշադրություն դարձնել հաճելի փոքրիկ իրերի վրա, այնուհետև ավելի հեշտ կլինի լավ տրամադրություն պահպանել:
Վեցերորդ մեթոդ. Այլ մարդկանց օգնելը
Հոգեբանները նկատել են, որ եթե մարդը ֆիքսված է միայն իր վրա, ապա նա շատ հաճախ վատ տրամադրություն է ունենում: Եվ եթե դուք սովորում եք ուշադրություն դարձնել այլ մարդկանց, պարզել նրանց հետաքրքրություններն ու կարիքները և սկսել օգնել նրանց, ապա կապի շրջանակը, մտահոգությունների շրջանակը զգալիորեն ընդլայնվելու են և բլյուզի համար ժամանակ չի լինի: Սակայն հարցը միայն սա չէ. Մարդը սկսում է իրեն զգալ ուրիշի կարիքը, և դա շատ կարևոր է:
Յոթերորդ ճանապարհը `շփվել
Մեծ Սենտ-Էքզյուպերին ասում էր, որ շփումը մարդու համար հիմնական շքեղությունն է: Երբ մարդիկ խոսում են, նրանք փոխանակում են իրենց թրթռումները, և ավելի դրական մտքում գտնվող ինչ-որ մեկը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Շփվեք դրական, ինքնավստահ մարդկանց հետ, ովքեր միշտ պատրաստ են օգնել, բաց և ջերմ: Դրանց թրթիռները կբարձրացնեն ձեր տրամադրության երանգը. Դուք մի տեսակ համակերպվում եք այս դրական ալիքի հետ:
